愈食愈瘦的15种食物

cruise_huang

愈食愈瘦的15种食物
, Z' p1 y* m% s    1.紫菜
    除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

　　2.芝麻
: q4 O* w; n- k1 y6 ?) _9 R  它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多

　　3.香蕉
  虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ z6 D$ O' d9 O# a3 |
　　4.苹果
: l4 U( B3 G: C    苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- l) Z. R$ b6 ^6 W: n. ?% `/ T
, }- U3 p4 _+ f3 N* N　　5.红豆
( Z) B* k' X0 H$ ?, }  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
) }4 X# d( ~' S$ h5 ?# ?& R7 [
　　6.木瓜
    它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7.西瓜
+ T3 j, r* o) F; B8 P/ {. }3 [  它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
/ }# l' i& `) w. _
  n* F: {2 F, [1 a* |- K　　8.蛋
; k* B7 w* N+ H$ l/ ]    蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

% h2 |2 |" H! J7 J- u　　9.西柚
    大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

( N9 P! l3 I5 X8 p9 G, z　　10.蒟蒻
8 T# w1 H( ?4 `/ V- U  I- a, ]  完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: q6 D+ t/ k( ?+ n
) s8 A- o0 @) Q! Q　　11.菠菜
  因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, o7 z3 j2 L; i; z5 q
1 B2 s( f' o" T4 K　　12.西芹
$ A1 K8 J: |# Y: H% s& u( p' V  西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚

　　13.花生
: A1 U: z/ Q( K. c    含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14.奇异果
  除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
6 q) l; r3 F- Y2 e( c$ u
2 ^0 U' q* y" I$ X　　15.西红柿
% ], w; ?% ^2 q& d' ]( s8 j! |3 D  新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好