简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

1、手臂
$ n0 Z  w# b- r* _& g9 B目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
3 c0 c# I1 Z4 _8 i2 W& u" G坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
3 ]% k. n5 w9 Y+ k3 S5 Y动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

2、胸部
1 a- D( T9 f3 h: u- N. _目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
. b& ]& W# J; r- t7 c6 k) S（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
4 E( N( `0 _, \（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
+ ]8 P2 S+ q% V0 T# k6 T- J3 K+ k' i（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

3、腰腹部
) f2 z$ n4 S' X- M7 U' |目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
' J; K! p5 `! B$ w(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

; K6 X; C3 M( h4 _
6 z, Z: v7 I( H) o  m
4、臀部
) N$ W% Y8 ?- F, S目的：防止臀部下垂，提高臀线。
' C5 j( }" T0 M: m; z8 g(1)、赤脚放松站立。
(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
, \' V! H5 n/ R6 t: j" T(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
& d) D% R5 `, c$ K0 C0 v(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人