简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

* n* J% s1 ?* B2 m% S( K, r, |1、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
, b( ^; E6 Q4 i, q/ V8 F3 h: j坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
5 z2 }# e7 k- o3 k动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
: s& X' n' E/ j- U动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
- |8 [' [9 @* ~, T0 c瘦穴指压法
& @* U' C$ m/ v' n7 R针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

2、胸部
1 @7 \4 P/ C$ f0 o* j目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
: n6 }1 Z! T7 {) M. d- O9 V（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
/ w" C4 e# `1 ]
3、腰腹部
# c- @9 o# ]& ]0 {0 Z目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
  b" Z! R& w& c8 O- Q! w(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
  G, t, Z+ m' u
& l9 d; R% ?3 P9 q
$ `1 W3 ?6 e/ k: `! k" A% l
7 H" t: }3 l: B) a4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
% z# Q& \+ C. n(1)、赤脚放松站立。
(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4 x' J3 a. b5 x, @+ T(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人