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简单易做 洗澡后5分钟美体法

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鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-20 08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

* n* J% s1 ?* B2 m% S( K, r, |1、手臂! S* J% q( m* V: q
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
, b( ^; E6 Q4 i, q/ V8 F3 h: j坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
5 z2 }# e7 k- o3 k动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
: s& X' n' E/ j- U动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
- |8 [' [9 @* ~, T0 c瘦穴指压法
& @* U' C$ m/ v' n7 R针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。: ^7 O8 M- _: j. |& l
% [7 E' g2 X: H( C$ j
2、胸部
1 @7 \4 P/ C$ f0 o* j目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
: n6 }1 Z! T7 {) M. d- O9 V(1)、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。/ X9 @1 ?* \# d8 F8 B+ P
(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。6 B: t8 L& E( u1 A* U; M
(3)、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
/ w" C4 e# `1 ]: L& v" H- \: T
3、腰腹部
# c- @9 o# ]& ]0 {0 Z目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。0 x1 I9 s( m, X' S! g5 q
(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
  b" Z! R& w& c8 O- Q! w(2)、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
  G, t, Z+ m' u
& l9 d; R% ?3 P9 q
$ `1 W3 ?6 e/ k: `! k" A% l
7 H" t: }3 l: B) a4、臀部- y9 X5 p0 y" O* w7 z# i
目的:防止臀部下垂,提高臀线。
% z# Q& \+ C. n(1)、赤脚放松站立。5 r' Z& s+ j0 X" Z& W3 I
(2)、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。$ L/ R. t" i0 q1 h7 ?1 e% y8 x; ]" R3 P
(3)、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4 x' J3 a. b5 x, @+ T(4)、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。+ g! Z' Q* m  G; c6 d1 G0 }
(5)、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-20 09:54 | 显示全部楼层
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