简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

1 K- E9 ?4 O/ g. L6 d. A1、手臂
; Z  d4 }: r7 f& c# v6 v3 a; z" l目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
8 `+ g8 I7 y7 ^% u  t+ J; s坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
) G( Z: ^% ~, A动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
: }/ S! q3 c0 M. A0 \/ `" }瘦穴指压法
4 j5 k% U5 E7 @, n# ]9 u针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
- f4 V2 @( t9 Y% u
- X+ [$ k9 J% _+ X2、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
% X, X- G0 G7 O: b5 n+ N% ?（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
( T/ ~9 f8 D( p- e  e3 d$ s（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
: t: d* j9 @3 J: }* F6 ?( X
! v/ G0 y8 e! c* o1 R9 f& T3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
8 J. p" l$ c4 V- ]9 p8 O1 h1 O# h

0 ?. n: ~6 `  e4 t6 W/ K' h" G
4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
6 ~5 g% |. T. L% m- Q7 N: T(1)、赤脚放松站立。
(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
) H$ k& ~6 _. s' Q$ H& P(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人