埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 905|回复: 1

简单易做 洗澡后5分钟美体法

[复制链接]
鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-20 08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
" z  w  w2 n8 C
1、手臂
( I, O! s1 g% o2 k# n6 p( X3 F+ L目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
7 d& |6 \$ g: ^, K& S- t/ ^坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。% l+ B1 c1 t4 e( a) m# w
动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
. E: O  D- K& F$ h动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。+ j3 z( `! {6 F% a) H* U
瘦穴指压法
  g4 Y( B5 O  k* _3 A1 H针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
3 L" n( _1 _0 K8 g4 |1 F3 z
8 |! r, j8 B. }  J9 w/ ]" [% s' b2、胸部: S; v. x0 S7 b8 q7 u% N1 P
目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。/ [# g4 e! t) n0 E- Y* J* R
(1)、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。# v( e: I. Q* s; I
(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
: k9 @+ d4 n% i0 o) b0 a( M8 K(3)、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。: x$ r5 L6 z" E% N7 d
  [0 S, C' M+ E, N
3、腰腹部
; o! M+ C: ?+ ?6 v  g0 Q2 w* Z9 k目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。0 u9 z' n. n2 ]5 X' q5 F
(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
+ e$ ]9 q4 d0 ~, P: v3 f' \) l( O(2)、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。" m" L$ ~! B1 @

9 }8 @4 g( S8 p; m  V" |( D8 I* O: T" @& k6 o

/ _7 t$ x9 [: k/ k1 ^' W3 B( z9 T4、臀部
! P/ w; I  X, F  V1 X目的:防止臀部下垂,提高臀线。: N+ }/ t( H+ O# X# a8 c8 I
(1)、赤脚放松站立。2 @( R( b0 ^6 k9 S0 ]
(2)、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。
  Y* B- P9 |. k0 K9 R4 D9 n(3)、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。; h. s) X6 j1 @) Z; _
(4)、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
+ T0 S/ R0 j$ S(5)、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-20 09:54 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-5-28 23:08 , Processed in 0.076989 second(s), 13 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表