 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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2 Q t( ]# I9 \# [* G6 I* E◆ 牛奶
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, x; v# M% ~8 w 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。* O% x% s C4 \3 W# P! |7 u
2 I+ U4 O* C' C' E+ ?◆ 核桃 : I3 K. P# c( m: S8 X
* E4 H* c3 C. x0 M% h 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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* l: r; t! K. s' ]* [ n7 ~◆ 小麦
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) H3 `# {' y6 e3 x2 ^% S J, ]; c/ | 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。( n, R1 H# R- D1 O6 v" A; }7 C5 l1 G
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◆ 红枣 0 L* ?+ x( f- P
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。3 @: U7 H `" \6 T/ I) e9 s
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, v7 P; H, l7 M& N◆ 桂圆9 A3 r$ i6 E @, h) m
+ F, R! u1 W+ O, ^ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。8 }+ J% m1 i: d
8 f6 B! ?4 v# q" o◆ 桑椹
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L- e4 B+ V0 A" T( p5 j9 f) L 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 . G7 B4 P: c5 \
) M+ I: g. a3 f. i4 ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。' R8 P/ c5 K' M2 _! ]( Y9 Y, o
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◆ 食醋 # k8 F. F2 ^ o' O
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。6 d. k: d! C) L( L# Q8 v
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◆ 糖水 ! K0 c- e2 u0 B0 P* c
7 q5 o+ Z9 c+ W; N0 X2 r 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。5 Q; C9 l2 S3 F" R) t! @, z
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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