 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 F* s0 ^* J/ j% L; c0 D
. x9 N: A( c* w. }/ y1 ^) c( {9 o! P7 x
◆ 牛奶
$ X; ?* H+ S6 A& Z$ b4 O5 a- g( d! ^8 o) n& v! u- ^1 L9 G
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。$ g+ R$ ?8 }% C2 U4 @; p
- V3 C" B$ ]/ f
◆ 核桃 ( M f. G0 n' y2 U. @4 |. Z9 f) i* `
* s3 W4 P" n; ]3 b" h3 a: U 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠. i9 D( V/ h! D" A- s9 B0 M1 x' u
% O9 V5 ?$ ?! l5 d/ X◆ 小麦 * {3 H. f+ g5 E0 C
! _0 T1 i; ]+ G
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, g* w! O) x* w# \: J- a9 |+ `) i9 u7 F% e, ^1 u0 t, P: a, {
◆ 红枣 ! F6 B. q: c# V! L" O% d
" k" e6 D0 a& l. \- `5 @: X4 T$ r; X 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- R' `8 |( {( f4 T' n% Q4 v
& E- n P/ d0 b' K/ ]/ R+ g8 L+ n [9 \, V- ~# G& U
◆ 桂圆
{: [! _5 g3 `# \
$ ]& I, v/ B+ K( k 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。) ]4 d) u8 C O4 Q; m7 o9 j& Z
3 R% m8 E" @6 u$ E! K6 J6 d! P
◆ 桑椹 4 T! X) `% A% ^) `$ K
T$ g: @8 t$ j5 G 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。' ], t: F8 s5 Y9 s9 F$ Y
' l9 W' }% ~, d0 N
◆ 莲子
7 w5 T/ _) S2 E F# i/ R7 k9 `) U( @* T! h/ [0 k% Z" p, [
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。! Y8 S E: B, X& k. A$ `
?8 z* X: w4 k# a
◆ 食醋 7 V; M. p" P- h
2 ~+ a( P4 @' H ]
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 O7 R) \% d K- J$ {' y# n
3 V5 U: m) H$ d0 g1 z5 l- H+ L4 P; D+ ~7 a4 |1 v5 [, c
◆ 糖水
6 P X" {+ u/ X# C3 _7 V* u# o
; f! G/ G; U. M+ V8 U% I 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。' N0 }2 x" c$ u
4 \/ }8 g# \3 N7 g% e
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
