 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。) ?) g3 b A9 C2 ]2 W% D2 N0 g7 n
# H/ j0 y" I$ S# E" q) G* ^/ A# w
0 y6 x3 s6 A4 K( J8 H: X) }
◆ 牛奶
- C6 m! ^% L! r* N0 X& _ O, d) s1 Z) z: \) T* t
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 H" K5 b5 T; u& |& z7 z) v) S* j x5 e; S$ @- b: v3 R& u
◆ 核桃 3 T. W' R0 J' k, E, _9 G0 H
( @1 t! O3 J0 B* s" A* e
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
0 s: ]) A( a/ [3 S* ?# n% }+ @+ U, b+ n( @6 Y1 {
◆ 小麦
# e- `. V" t- H1 E1 B* [1 ~" O% M) e- i" F5 Z2 b! w
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# o8 G& `/ H# L/ a( s
. M6 h( \' R6 S& i7 t◆ 红枣 : _* D8 F5 v+ _& @% n4 K& K% Q
3 a$ q# x1 J l v+ v
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。( H1 n1 c) H0 z6 V
& S: ~; h! E8 @3 `0 i
/ i% Z3 o% X5 c+ i3 s: A# K
◆ 桂圆
" N3 O9 G: ]1 ]6 F4 u R5 F! J" n8 N1 a
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& w- f8 H0 ~# P' f0 O
0 z D8 ]5 M( m◆ 桑椹
+ v8 f% G" e1 |3 G2 Z
2 E3 B# E& r1 }. N 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( k- n& W6 Z" e8 V
% N4 b S" Z, C* ^! [+ `' l$ S◆ 莲子
4 t4 t, ~' R. e" J# h' B3 `' S
. [& q( ]' N: x4 a" k% d 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 g% R0 u1 N' t' k- A7 Q0 R
& ]3 u4 g# C: U7 n◆ 食醋 * u$ M0 K: H3 ~. m9 ~
$ k6 z! l r4 R8 _/ I
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。3 x' z n; [2 l+ ?' h
$ B9 w7 F/ G( H) p# x
$ j T$ w6 z7 X/ Q7 X8 y◆ 糖水 0 _. A5 ?8 @0 `. N3 b
7 |: I1 Y9 R+ D0 W6 n 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。/ d3 j9 z% [, {% u' b3 {
5 G: \0 M5 p: k" N% j& S5 |
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
