【炒贝壳意面】：减肥的面食

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8 w# {# L& J0 H* W* I/ v5 L很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
6 o# p; D" m, j. F主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？
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: `9 E5 _' |2 h0 Z8 W, k" c想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！
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! ]# t2 t7 N- Q& r想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。
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( a! |4 x: \" N+ G. y4 H而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
2 j) M2 p( ~/ `/ D* H: L5 Z2 h% s" ]（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

; t+ G5 x1 _6 g6 ?& |/ E; H怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

- Z% h) m6 x0 s  P******** 炒贝壳意面 ********
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材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量

做法：
1 b6 t8 E8 }+ r( I1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
1 Q7 _; h  m- O2 B  N  }: H3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
# b, g7 E0 z3 l, }" O) Z' w# j# s4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
, U" E2 H' k: L# P6 M4 z) F1 O3 `5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可

) `5 h7 l& ^& G  t7 V2 C( n6 V备注：
- A" P; X4 T+ d2 ~1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
   不一样就是不一样！

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, l& t8 p7 g5 Z! H7 O' d5 y******** 意粉酱 ********
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材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

做法：
+ V5 S2 u! z, `1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
6 ^- L; Z$ f" A* R1 N/ z! |3 p2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
/ D" G$ ]' G2 ]# Q! q0 d* E3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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- ~& h0 k0 G; Y$ j5 l) S备注：
1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
3 `! Y% X9 y0 D0 f) X" ?3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可


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每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~
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这些也可以减肥~~~