【粉蒸南瓜】：过年吃蒸菜

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, G3 u, |# o) [+ \) H* H* ~原汁原味的吃法。

4 G6 f4 k; `8 H5 {2 P" M$ O% C“蒸”在众多烹调方式中有着不可替代的优势。
食物的本来味道最大限度地保留在菜肴中，香气不会流失，这是其原汁原味的根本。
蒸的过程中，因为加热过程比较柔和，温度也不会过高，营养成分基本不会流失破坏。
$ \8 l0 @( v9 G8 i' `* z9 u2 \而且蒸菜的口味清淡口感细腻，不会给肠胃造成负担。
* F) A" S* P1 ^9 m+ z少油甚至无油，不必担心会长肉，远远好过煎炒熏炸等方式。
过年大吃大喝的油腻厚味中，蒸菜的存在显得尤为重要。
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过年多吃原汁原味的蒸菜。



******** 粉蒸南瓜 ********
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材料：南瓜，大米，豌豆，圆蘑菇
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做法：
9 m' u! U8 Y9 S1、大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味
2、炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以
3 G: v/ h% s: L' h( I/ e3、南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净
% w4 i; J" d/ C4 C0 d. D% N4、将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水，上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟

0 m; d/ r! W& R备注：
1、放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整
! a8 w, d. N' S  z2、米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好
3、几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味
4、做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可

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过年吃蒸菜