酸奶玉米饼

get8686

6 d. g5 x! q/ `8 F) f
意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
0 z. R% ~/ a! j绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

" F+ A# `7 h1 N  q* M+ ~5 ^, h赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
7 \# l( q# [; j8 _5 F' ~3 c4 c虽然心中永远带着深深的遗憾。

******
7 F7 C  |; \3 A0 C; V+ z1 J心情不佳，还是说吃的吧。

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
6 S0 b$ |! T9 r1 Q% G, ~: i8 H4 J
) ^, y- l# c/ y. K$ |% F! [5 z对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
6 c0 G3 j4 B+ ~4 i# r# |. ?
) Q+ o1 d  D9 \这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。


( k" L7 u8 e# n

- F& d& P8 f- d$ K. ~4 r# O
7 u  ~3 l1 z0 R' d, a
, R7 N# a- K' C; N5 r) H. h
7 M2 }$ U+ e9 N( l, M
********　酸奶玉米饼　********

$ W3 S; a$ t8 B; g2 R6 ^+ O材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

, E( F% a' o/ r9 Q6 d注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

做法：
1、将面粉与玉米面混合，拌匀
* k0 e* h- n( a9 H1 k2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
5 J8 l  s/ I: E# K3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
: G1 E( N- i3 L5 z0 I4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

备注：
& O' v  P6 }: L% E, `1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
3 v* d6 L: M' d& g- ?) O- x2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
, F* C3 y9 u; R% j. g( U- R8 h* `8 ^
, n6 b2 `( O7 }% [



2 x8 C: ~& }2 B. D看着步骤挺多，其实非常简单易操作
3 V7 F' A" I- _
  Y4 g* E7 R! G/ i8 }

+ `) z8 X+ A' x: f6 t9 j5 f+ ^8 l+ Q
  w5 H+ B3 S' J% M

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------