酸奶玉米饼

get8686

, v- C1 ]# L2 K; ?: E) V意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
4 d6 }( p, f  j0 C! r: h* V蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
7 y  n* ]# @5 J/ B绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
9 [* i% E7 \: t5 o1 V$ z
赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
, i5 N4 E1 m, U" @, y* e虽然心中永远带着深深的遗憾。

, G1 |9 N5 i, i5 W6 [******
9 z7 ]  ~8 d- x& A. v+ s心情不佳，还是说吃的吧。

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

$ l( `- t' L+ M1 ~( B" N对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！
$ d: s; O# S9 S
& r) \) ~! X. p- r4 k, Y5 U; p用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
/ D7 s- p( g- @2 T# L' e
- U) b% _3 r- Z% t  g. G6 G这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。

9 p4 W6 j/ D/ U
3 `/ F; S. |8 ?4 t# @5 y, ~$ k' E




/ x/ E/ |- G( `% ?& h0 D2 @* o
********　酸奶玉米饼　********
' l( i# l, r4 V* W0 c! i2 J) L3 m
6 ]6 j( ?4 h) _  B0 x, U材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

) [% g" Z9 {5 P, y6 }注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
) @5 k5 c8 j  E
做法：
5 Y+ v% U, ?* X1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
( M* d3 g) A4 ]6 ~- }# L' i9 d( B  i3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
* K5 |! q' D3 E! H4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
2 F0 ~! p# R: I2 s& D   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
; N* u. G; _' h" I2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
- ^; l: o( l- @0 [" m3 t& Z# M




) r6 o9 K" h$ a* c看着步骤挺多，其实非常简单易操作


8 e# ^% u& I( ~. f% d4 g, X; x

- h2 |! n5 e, Q" \

/ [0 u) k4 W/ B* }( d) z
* E) Q  T0 ^- ]6 ^3 E+ a

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------