 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 4 y6 P8 f$ V9 n H* M
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
: m( @; ~: r; t
. V8 b( M1 S! k2 w' _; `9 {5 _ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
+ t% C# Q* E: k# k9 B& }7 y( r: ^5 A, ^( S. i6 `
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 $ r1 l# D2 a* ]4 k8 k& R) f
; e0 w0 e \* S1 H8 q& ]
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 : M, U9 R; n* ^8 q0 T/ y2 p2 Y
) \+ E9 T, `' d7 | t* h
注意： 5 I0 a! R9 N8 g3 X& S# p1 G
' Z% r3 _% Y5 A L: g6 z. \ q
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 $ L4 S. Q! u: I! v+ `
2 K( @/ G0 j" Z. ^ 速效瘦身腹部呼吸法:
3 L# |9 T$ l1 h& K
& B9 E5 K+ J& G% F3 V" v 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
- Y+ A" L; p& |' p. ?
1 d$ A$ n' b; }# D( a$ D3 N% ^# V$ d: K 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
. N) H( g( Y, F
& A! M- \0 U0 T, _ 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 9 N9 p6 G: _- W: B% o
7 D2 X. c( g! U6 Q$ Y 4、收紧小腹边扩胸边吸气
. r7 ?/ h3 ]8 ]% }& Y( P) L) H" h0 \- H1 z' i2 G
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
' w/ M3 _- C/ A- w" O. ^
5 }% F/ x9 j' K) F! c+ k 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
$ K" p7 E0 J' D. `7 J* J! D- [ U$ p! Q: D" u! r
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
0 @5 X; b H& z& p- W
9 G" y- O% ?$ E5 Q0 y6 [7 U7 ^ 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
