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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 ?+ Z/ l/ G4 s7 u- F8 ^
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 + ?. d, N) M% D0 {( ?% _
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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( @: G# V: x1 J! J" ~& ] 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ( b8 ~6 N l( Z; K+ \
4 j# N7 v( q! `) Z2 x 注意： 3 S2 i1 B+ r C1 Y; w7 c' F
# `6 g4 {: B6 ~, s$ Y) n* a 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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0 M X* Q: k: w 速效瘦身腹部呼吸法: ; d$ z* i# q9 G M( t4 K! s+ s$ i
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 3 F" Z. F# D8 S E j s! V
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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! N2 J% }( @4 ?! h- A G) B 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 * a: m8 T$ a+ U! [3 E
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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_, L0 G- v9 ~9 J' }" R2 l1 F% x/ l0 N 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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