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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
) Q/ X+ R) W* O6 Y 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 , O+ C% K) a y \1 E# v! }" F1 B
4 l* ^6 T" \0 H* w 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 + n8 D0 t. `, x5 w ^) ^ X
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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% Z5 P! K/ `, `$ t6 b! W 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 * ]- U" Q( l# G+ s+ M( q
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注意：
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/ U0 I6 z. A% h 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 / }7 ^' i& h% `
3 {3 s, L0 r" _ 速效瘦身腹部呼吸法: * M$ @4 o* n5 R5 P
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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# u1 G+ W- e. R8 x( D% Y 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 e6 o9 p/ V+ N8 n0 {7 i) X7 [: v" ^
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 4 J, b% m( s `; q
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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% o/ A1 M7 O) `: H 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 : ]$ q l1 ]( E- B
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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0 ]; j& U- b) r3 j 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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( F# y( g! a* K 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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