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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 3 ?! ~5 h! i+ V% u
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 0 C9 i: n0 d+ J k
. Y: P1 \2 [! m 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 . @0 n7 [$ g8 c! h, [
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ! q, F: C$ n3 G# [) I) t9 P
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 I* N/ L& @. Q% l6 K
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注意： & F! W6 d, ?$ c, l- m1 Y' J' }
+ w" \/ C4 ]$ D$ B: D- X 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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( A) a% E: M- S$ } 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 w1 e. x- E# m
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ; R7 I" l( Q. O2 L$ Y
& u# J- H, `" _2 \, a 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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3 C5 g, {/ E0 r8 C- @3 _* U 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 * G: O4 J" H' V. \& [- q
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 " O3 n0 f) @5 o) _+ J3 u7 w
7 ^9 ^0 |' @* u( b( [ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 $ T9 P/ X/ G0 ^) V* t5 P1 q# v5 {
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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