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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
( [- }2 W" S9 l( V- [4 l 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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0 ]+ `/ N4 j: W! Y9 x+ ~8 |# k 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 - M5 ]5 {4 W# O+ ^* ]
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; J) Z$ H) |# _9 _. F/ C9 t6 f; X
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 . V$ P& I5 c( k, G) Z( ]+ _; m
' d8 g/ R) z* F% ? T1 R$ L5 {% n: F 速效瘦身腹部呼吸法: 0 S- z3 R- {, G8 b* c) f" \' C
7 P2 D) n& I J7 h# x1 b2 d 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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8 U+ I8 P5 T( z) f2 \* x 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 + a# p6 @$ ?7 X8 Z7 ~
9 r! V8 ]) n T C) g8 k" O 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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! s$ b5 b9 E: M2 v& `, u8 m 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ; Z6 L% t5 G" u- H
- @, W( O# C* H$ L% E 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 6 \ X8 a5 ` h" J; d7 F* l
# N: L7 E2 S5 Y0 \" m 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 7 ?( ]8 E5 K; g+ M2 }. v
7 H# f3 F: Y9 e 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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