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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
; w; v1 }- _! h8 A- f5 O 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 8 Y G: p! L8 n
- e) \) W3 }$ A, q2 P 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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$ }+ R0 X% P; p: B- Y) b, [ 注意：
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7 Q0 M2 d5 z4 K' O/ s; k1 c 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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- c$ C1 x! S$ ` 速效瘦身腹部呼吸法: ( H+ \1 d, d, U% E2 Z" o O o
. b b! {, l" O1 j 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 9 ] M6 I4 M! `) T t
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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) X! Z, {4 U4 f3 ~2 ^8 Q 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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) l# i: e& Y# u6 s( @9 t( a- T" E* l 4、收紧小腹边扩胸边吸气 # x/ K# P$ T- b5 J
/ Y8 w, u1 ^* m 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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" z; B5 x: s8 u 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ( k4 J% I$ t/ Z
2 f: { T3 i+ q: a. f 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ) M) M5 ]) h2 M* |& s B6 }7 d: e
- Y( o! ?/ P; S) g+ x8 z5 f 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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