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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？" b! V6 u3 K0 J) D8 O! m
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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。8 i9 ^/ ?4 U0 b! a# }- w
/ l. j" P, c3 V) \2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。6 V# B* _1 s, k& h; H3 n# ~2 u
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3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
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4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
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) D+ ~9 D0 R# q' x9 y; \) m7 U5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。$ c) _+ M0 V0 u$ E' j8 f6 M( f! Y
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6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。; t" |# O( ?0 z, b" `
' {0 n# X7 L# S' B" g4 m. X7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
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9 B* k4 z0 `. x5 J k6 k8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。( U4 O" |" X$ W+ @5 L* w, z
/ Y% O5 t' m5 B% d3 k# K10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。- S/ D" g$ }- G6 m U
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11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
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9 r/ p3 q; U& }6 ~$ ]. m& V12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 Z2 J. X. E0 ?8 ]* H
$ W p6 K5 C$ x S13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。- S7 z, {: X( Q# T* o
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少喝奶茶，" J; R) l. q( Y
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不吃剛烤的面包。
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遠離充電電源。& K* m" |8 Q. u3 t
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白天多喝水晚上少喝。1 ]! S7 V( N! S7 `# P- x3 k4 _5 S
% `( ^/ I/ q# C) P3 j一天不喝多於兩杯咖啡。& e- T2 a$ ^& ]! x: k
+ B0 Y5 R1 w# G: Y0 J+ U7 m) f, q" d少吃油多的食物。, ~! j# T3 o) X8 b+ l
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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, ^2 N$ q/ F/ {; L5 j: `8 B晚上五點後少吃大餐。$ ~! f. {. J" O+ Z+ w9 ?
# v) i' u. k; ^, A, _每天喝酒不多過一杯。5 J' E: W2 _/ H2 b; z# @% L$ e0 R
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不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
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睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。$ Z6 }* }1 @+ V. ^& a& i
: e, x5 W6 r) v手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，% D2 z- Q% R# |1 @
用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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