13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

1 h# e& |' g+ Y: B! k# R2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
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% n0 m6 Z, v: ]  `" |1 l/ i+ n* j8 h4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
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7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
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& Z" r& H5 J1 ~' ?- L8 i6 w8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
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10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

( K) M% B, b* n) h, S: }& U11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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0 z3 k; u7 i9 J0 _/ D! v% |13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。


7 C( ^+ z% M/ f0 X  B少喝奶茶，
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4 |. C2 B6 A& |& |. u& |& R9 A  {不吃剛烤的面包。

$ r7 M: z. i% y9 E3 E% d9 x遠離充電電源。
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白天多喝水晚上少喝。

一天不喝多於兩杯咖啡。
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  ?7 |. n  @* `$ \少吃油多的食物。
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

" t( d/ [" v7 s+ {2 t( [4 a8 ]晚上五點後少吃大餐。
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6 n% p0 p" E" L9 _* n每天喝酒不多過一杯。

1 T. V2 R9 a$ O不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
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* ?- J* `3 `/ W: F) @! R睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

% l  j, F2 _& s/ p) N2 @手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

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