13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
8 I5 L+ d" @, T/ i* }- I; I! b
- b. k4 I2 k2 }, r* e
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

% C; @! G; k: L* N: E5 w2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

6 X* q3 ~7 W# I& C' R3 W2 M+ `2 ?4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
2 q: E; }0 H& |3 e9 G: b5 b9 Q$ F
2 V$ E/ C7 [2 ?- f/ L6 s. O5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

* O! b& l0 h: ?/ I  N) }( @7 a6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
+ n/ a: z, a* f4 q) ~2 W& v
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

! v7 C. C4 }/ P8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
  J/ T( ]4 a# q  `
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
3 M1 W( o. k2 R0 l8 ^) M4 _# w$ w
; o/ ~* P- H' X0 `" I& n+ R" r11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
9 e0 I2 V+ G& }- a9 l6 n+ {9 I
! Q. I9 P5 y8 A- ~: x: N13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
, p3 [! E* g/ J& K* _0 g

. Q  }: d* R8 z) Y少喝奶茶，
0 Z. p% n9 B) v. l
不吃剛烤的面包。

遠離充電電源。
  P% o1 M6 @' R# ~
" m8 I" A% K) ^% ]* b+ {白天多喝水晚上少喝。

" S5 q- t! Z1 J9 ^一天不喝多於兩杯咖啡。
3 S/ |2 c0 B; {7 r0 f) U/ n+ I
少吃油多的食物。

最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
! y" b, Z  M0 y' s% \
4 P4 I5 h# Q) z/ L# V+ t( u晚上五點後少吃大餐。

每天喝酒不多過一杯。

不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

9 o  f0 x! n% d! D睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
* v; }' t6 E% S2 m5 L
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
) ~0 |0 x7 U! \$ Q6 n  p6 f4 G用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个