鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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1.紫菜
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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1 \2 L9 a" }# d2 ?. y, a0 x& x 2.芝麻 ; q7 \3 \8 }3 Q+ U# c7 ?
6 ]( D5 B0 Y; O% I6 q- Y9 W7 h1 M 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉
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虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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4.苹果 ! J+ x7 t \3 z4 p0 U1 M( G' e
8 V* A; G8 a( I& X- F& j V 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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$ C9 u, M0 u4 H( s 6.木瓜
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它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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$ k9 S" |) L; v9 o8 x 7.西瓜
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它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。
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* F. V5 g! ^; v9 r 8.蛋 " r# s0 d! p6 }/ z% c) k$ S
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蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 & E% f# ^6 N0 j
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9.西柚 5 E* W7 M& @/ ]- ?
" u& [+ O8 s0 L8 U6 S R- M 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / e! ]. O/ Z$ r( v9 f* q/ n
* _( a7 F0 q8 v0 s6 U5 ~ o 10.蒟蒻
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/ l0 T" B l) o( D 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 / S; k1 K) }) m+ ]9 e! d; L" Q% z0 h
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11.菠菜 1 k! V: a2 ?3 P+ E
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因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。 ) j$ N4 U0 c3 v
i- X3 e2 C0 T" g4 W5 [( e7 K 12.西芹 6 T/ u7 E! z7 Q1 i2 _1 c
) [- b9 x' [. Y 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 : l- M' J- w1 _' z) r- s. R
2 l! b1 k) D8 O. h! u 13.花生
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - N9 O' O& v- c. }
1 w! V; e( l l* ^' v" g5 b: J/ o% ^ 14.奇异果
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除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 9 Y3 h9 M O9 o+ O- l! j
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15.西红柿 S0 `" G8 c* f; ?
; d+ G, I g- V0 U. V4 B6 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
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