营养师推荐：6款丰胸食谱吃出好身材

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导语：你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……其实平胸用不着太焦虑，下面介绍的6种食谱将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！


饮食美胸方案
6 O  J/ c% p3 V2 s  I/ w　　一、山药+青笋+鸡肝

　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

. I7 d! @1 C$ f　　做法：

8 }1 P$ v) U, y0 o　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

$ e8 e9 U: A- y* A　　2、全部原料分别用沸水焯一下。

　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　　二、木瓜+红枣+莲子
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　　营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

4 C, C! m) s* m' D" Q6 H9 u　　原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
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　　做法：

6 P% f& V  ^: X' j. k' R4 e6 ]7 H　　1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
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　　2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
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　　三、核桃+松仁+粟米
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　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

! ~5 N9 E/ v2 \" Z. t- G　　原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油

　　做法：
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4 P, t% g% m2 h6 Y! N　　1、核桃仁、松仁用油炸熟。

( \6 H3 w. f6 C9 H　　2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。

! ]( {+ ]5 U* L) {* B　　四、黄豆+青豆+鸡翅

　　营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

* l* \% ^' f; D9 l! U4 ~　　原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤

　　做法：
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　　1、黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。

4 P* P- V. z3 q3 L9 l$ B　　2、把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。

6 H4 l, k% x& ~: B' G　　3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。

　　五、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
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5 W6 G0 D+ h- V( I: e( X- x% m　　营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

. M4 Q0 t( h5 E3 O　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉
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) M3 N' F* @5 J0 P) q　　做法：
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7 |% ?% s2 o. _9 i　　1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
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/ k+ V+ U5 \! Q0 M5 ?7 ?6 i9 p0 j4 }　　2、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

3 Z" B& @, D: |  Z6 t) l　　六、花生+黑芝麻

: a; K; }; k& y　　营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
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　　原料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

1 \: M3 j2 i2 i　　做法：

　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
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" G, v- o, U" I　　2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

0 [* N+ L/ f2 \$ B. {: g/ t3 H' }　　3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

　　4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
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* P" h; |  i) L　　5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
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