按摩出18寸细腰ZT

裙裾飘飘

不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。
; J4 x" N. P* I/ Z* s　　步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。
& |2 u1 c& l1 Z- g3 J4 [+ u, E
3 a9 d6 ^! k" ]) P/ _　　步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。
  
　　步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。
　　
1 W, I  n& U+ T8 s3 |6 `# O  功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了！
                          来源:新世纪体育报

SlimPig

谁做后有效果，喊一声。

海妮妮

第一步好做了，不就睡那儿吗，怎么锻炼啊？

第二步也太难了吧？

' r# c/ L. u/ j第三步，是坐着还是站着啊，没太懂

看来咱跟18寸差太远了，不想了。

叽里咕噜

三思

这也不行，其实明星锯掉两根肋骨就瘦了。