失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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! T3 E- c( h6 K  k3 e- v1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

& ]; H( T* X8 |1 n/ }也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

) E& r) D6 O; l" j- j$ jKing-of-Kings-3-1594.html]Final

( n, W6 Y  C* N2 o9 ~: q6 xKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

: @6 \& K2 f' J; T: _9 h$ i. ]9 n3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
! N1 H# z' C) n) Y/ N: l9 i- _
-Bulletin-115.html]All Points
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6 ]! P- Q+ a- q+ e# O) h: ~. Y5 HBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

6 Z1 l+ K. i) J5 y" b  ^7 tPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4 ?* a2 a7 L" I- X9 `+ u2 j( A
( I( _0 p+ G2 @5. 食醋：劳累难眠时，
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/ Y, W/ F; ~( U; z+ _[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
* A. v9 l- f5 N' {- y0 p' v
-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

1 \0 I/ E, O" [7 u( Q, G在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

" W+ `: c: L' }* p1 C效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

4 R0 s! z) \+ S% V/ q: P莲藕茶：藕粉一碗，

0 z6 c5 ~) m1 K3 b- U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

2 d: z. n- n' j; ?6 _Bulletin-1628-1628.html]APB
& z8 c0 `# X0 H* N' I
, f% M" d. i$ \2 }2 v6 ~Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

& x# J) i# X  ]3 N; R! B入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
) H4 I* Y/ c5 b" c/ {+ [5 w7 c$ l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
' @  p( }* m! \7 q1 }6 Y+ v$ O* d
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
' E  C3 t% m$ k( ?' ^4 {" V" u# k/ I
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

' ?, p& F9 c; s. FPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

% j/ X! w" D: {) xFists-of-Fu-1623-1623.html]
( i9 o9 L$ q2 P( d4 u+ P
8 R. E$ r( R% y* {4 m' F9 SFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

, x8 w: I  A/ p' f定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

! x% p$ N! I5 W1 B' KPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

3 }1 l( \+ ]" }& f每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
5 ~6 P. c4 [# K; C$ e$ o
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

$ D& C6 r- h4 U1 j% |; e+ \Souls-107.html]Divine Souls
, }) c9 w; r4 A
4 \* |% _( j& D$ gPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
3 q* c# j7 y5 V$ C
, x& V( t9 R4 z% q: C7 L) I为牛奶还含有丰富

; P  M$ m! \: \3 k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
' y* Q$ |, E5 X4 _% {1 T4 @
1616.html]Divine Souls Gold
! E. x" r) b: F, [1 T" {4 V; S
+ \: N4 |0 k0 w% G! k1 o[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
8 }" H1 N, U5 b  e) ^/ V
, C- }: y, k7 f3 I神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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4 H) r3 q# B- l, y$ P- e& m以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

! q& q; \" ?; X+ y% G' N9 B3 g4 U试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

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