失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

' h6 b' u# Z" U" k5 T9 f1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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* z: B: p: m, V0 V6 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

; j( J2 w8 _  ~8 ?0 L. T$ Q1522.html]Zentia
1 F/ I( Z) n3 V% j! `0 e( w
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

  ~+ k0 Y/ Y& ?) ~4 K" \也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

% t4 A3 L( N+ k7 l, DKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
) s# p& O# O" b, [% W
9 [, o% V4 i  w可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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5 H: _$ ^) Q) Y$ s3 S吃些核桃仁，有利睡眠。

  C1 x/ o% o" }/ q/ [" }3. 桂圆：性味甘温，

3 s9 C+ _. ~& G9 d8 j$ J6 _1 _2 _[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
% ~' p5 D' R/ S$ |  r" V1 c/ r2 _* h) b% o
-Bulletin-115.html]All Points

$ v% K  ~! }3 Z9 _1 wBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

' q/ T% j0 v/ _: ^4 X圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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: x+ w# \3 X9 l. y医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
, X( J4 j4 y4 N4 F( p$ {4 n
6 z2 {* q7 |% T0 OBulletin-1628-1628.html]All
& P- Y, x9 L7 L' X7 ]
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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, F6 n8 R, t2 v* Q8 `# k失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, k6 T  z6 x3 U2 k' |' u) l$ a  b1 g
' y( [& }, C0 ^7 E) c5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
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4 N# ?, n( Q; {* ^Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

) f5 E6 m  b- x! Q在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
1 ^. ?' c; @7 _, D6 C$ _  O0 q  b
' ?) F+ _- H4 l0 d0 cBulletin-1628-1628.html]APB
* P- ?4 ~* |3 m  Z8 l
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
: A+ t  F3 c$ l9 O" g; H+ p
莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

4 |& ^. D$ i' V* s3 w0 [' \# TCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

- F( A6 A. u; x$ ~# {入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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! d1 l* U9 h3 ^7 w# W" A9 w玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
0 X6 W/ B' I& r
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

3 R5 f/ {/ |1 C8 f1 w5 J: JFu-110.html]Fists of Fu Power
' V+ G- {( h) n' y6 M' _
, b/ `/ N3 Z& qLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

2 S# i3 F# ?/ r- B, aPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

  [; ~4 o3 M0 M; w1 }6 q3 q3 Z多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
3 A( f# I- m0 n' D
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

$ R" H4 Z# s& p3 w$ F- {# sFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

4 x; `8 T! c9 H2 g6 x% P% n# H定时经的作用：如奇异果、豆浆、
2 t2 _4 x, a) `4 _* _2 t8 a[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
# |7 J# @( J/ `  ?. H# Q3 o% b" [
Pirates-II-108.html]Tales of
  b! f4 w/ U1 d8 u3 O6 @7 ~$ o
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
; D: t. N7 s$ Z& `$ D& U6 m
0 W! g# A2 ^- T& [9 f- x每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

2 l# }) e3 {1 j) J5 \Souls-107.html]Divine Souls

6 s# I6 a9 H- J* L' }- o, D! j1 uPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
, M) U% d8 S* G) i( z. Q+ c
" C5 _  ~8 G" C3 X& B2 g之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

$ I' d3 b, _6 @0 q! C2 s$ B[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

! M/ \3 _% U# o/ _0 e4 i$ [[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
, `/ ]- _4 K; }$ M
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
. x$ q% a0 M) H$ s
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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