失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

; E0 B  D; {( j6 ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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; C, [# C. X! Q/ n' t/ z5 @5 I& p1522.html]Zentia
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( u. b9 `; d( Q[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
# y2 y% M) @, M# {: R
! A) ^# A# ~0 v/ o' h9 `' M( WKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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9 Z' C" |9 q. A3 T) I. O$ S# ~King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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/ u- U; I6 f$ s! N* A: [: y  X$ N可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

# M+ `4 C/ H' U! S2 S/ k-Bulletin-115.html]All Points

5 g4 V3 A  I9 s4 q& S1 H, IBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

. @, C$ D3 g( ~2 K+ B. B圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

9 F( \  }% Z: _7 h) k( c/ F医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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: Z' D. ?9 l# D+ A* H4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

/ k3 V' t" ~- e% f/ q9 t& zBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

+ d- ~6 J* b# g: ?8 h: D4 Z) L失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
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* X$ q+ s; r3 o2 k6 `Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 o+ N) Z. M  Z7 X5 s
' z" i4 C1 t" u+ L3 X1 g( k在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB
6 B1 k2 j( f2 ]
( p( }& o% H+ J* S# |& O& R; g' D3 cGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

; D! {' d5 y0 q+ w4 `效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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1 j) a  s* |6 \# R# v; f& A莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

% \& k. u* O' hBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

9 \; q- Y. ]6 D% `  E$ }龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
) C1 r; h" A0 V' Z' x7 x  ^
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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8 w, F' \+ H) A, D5 d; ^合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
- ?4 x3 z& h" z0 d' M; r: ^$ ]
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

; K, e* ?/ c( ~9 t7 ?, }0 ~% T多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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) O1 x, ?) |( E2 x定时经的作用：如奇异果、豆浆、
) }8 f; G/ i$ z# ]  c! n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
' |- Q. K7 v: F- Y% ]+ d2 `
Pirates-II-108.html]Tales of
0 }5 D/ M+ }0 b. n& v
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

% k: C3 X4 \# W、玉米汤。

% R( B4 T' {1 t9 o8 i+ K$ d每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

$ ~& O3 \2 F3 I6 j- }9 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
9 J2 V* k5 @& g3 X
Souls-107.html]Divine Souls
3 M9 V! h* Z" v1 M
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

; t3 W/ i; m6 Y' V" m& u1616.html]Divine Souls Gold

. o! T- S) x' x" f% N5 |, h: E[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

2 c+ A6 i6 L# i神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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. z' x$ ]  A' p" H- A, d泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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, P1 p* w# X. q8 `7 j5 `6 _试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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