失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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& {, t8 {- V% X6 g9 W- o' R! i$ J1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
9 _# N- V+ T2 w  [
1522.html]Zentia

9 A( }0 n/ q- o# W( H[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
( A! k- L; P4 t& }
. v" @* w: r8 s6 T+ n4 k" ]+ Z& [奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
/ v% z3 B+ M/ H+ i3 P' s+ U
! i- D* Q  }! b; }; U: c8 i也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
8 ~4 [$ o9 f% J
3 j% C, v7 f8 i8 X5 D7 E: O0 yKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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  I6 ^3 k5 G' o可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

# Q2 J) r( O# e% Q6 E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

2 l9 n/ n+ a& K' y. v0 v. Y+ F-Bulletin-115.html]All Points
9 |: `" _* C! F! s6 q+ R7 F
* u# d- K$ f. M) \* YBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

4 X$ b* w" T7 U' j1 j" u医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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# }0 B$ ]  |9 N* V4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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8 N+ p2 J5 ?  I- G5 s+ P9 C8 u! [[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
/ c0 W4 c1 |( Y. m5 W
+ N+ h1 H. R0 X. cBulletin-1628-1628.html]All

- |. C6 \4 U) l( `' KPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

, T" {1 e& b; p6 Z% K3 W* u. a& R-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
: ?- H& M# x/ {: M$ G; e7 Z- S; ]
- r' N3 W9 q( V- C" t! e水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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7 R: A( S8 i- b7 _9 [$ _. ?在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
9 b/ M; P# u. ^  Y, \3 ]
4 T' d7 h- v- m/ X. ]: j2 rGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
2 K* T* S. b, s9 f& j5 A
% R4 m7 B8 H. L  n- T效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
6 V' Z( d; W4 e1 a! k: }* `
2 I. w( G& A  @5 r1 D: {莲藕茶：藕粉一碗，

7 H% J5 I1 {3 g+ \" s1 ?$ W& F8 x[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
1 H7 J" d. G% ?5 ]( N" ^* ]
Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

$ A8 `1 L3 L7 x/ }- @+ ^; n( `5 P玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

2 ^5 D8 h- ]3 C6 F+ b龙眼+百合茶
9 u1 @- Q- |# O8 Y$ }: |: x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
9 q0 X" j/ j4 V) i% M3 T# s
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
3 H9 N) j* Y# x' [/ S
) Z5 L' C) z, _* f合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

' ]4 p1 X  A7 O$ s; TPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
- A: E( O$ B9 h
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

( O$ T$ t, Z5 H  t/ j3 LFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
  U8 ]/ @( c7 Z& x) o
( z& x+ m+ l0 t' L, K5 ~6 X定时经的作用：如奇异果、豆浆、
, ~) F: o3 g% l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

2 E9 X& K2 y0 E9 H) T3 ?2 e6 M% JPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

' _( ^$ S2 q, v' i. f、玉米汤。
$ j$ g( i: \$ ]0 P
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

6 a/ U& Q$ {% s) a2 F: ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
3 U+ X1 R- j* D/ N) h+ t6 G$ l# [
Souls-107.html]Divine Souls
6 g7 N2 x" A3 E1 b" C
# o% X! r) Y+ C8 F3 W! ?. ^Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
+ Y3 O6 w% W& b
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
8 M% S4 r+ W) J+ A
/ h/ [% s8 m, Q9 h5 c& O为牛奶还含有丰富

6 e' q) {; Z8 v- f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

& H! [  {/ i, g* B, J' o% r) d神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

+ T) f, f4 J! F1 w* E) F2 j7 R泌较能产生睡意。
; O2 R, @* \9 C5 I$ K, u3 ~1 [0 ^
. ^: l. [$ N1 p以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

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