失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

* [" k$ J5 U& U6 N6 o: ~- f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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5 }" }- ]6 I0 Z1522.html]Zentia

9 v& H' W4 D6 l# F' ][/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

: I* _- n, }9 Q奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

7 |  ^, @2 U; b6 k2 Z* p7 v: v, e- y可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

$ z. y, R% ?& o' F' U吃些核桃仁，有利睡眠。
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2 F% B8 B$ _) A- ]; y) D: _% X3. 桂圆：性味甘温，
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4 F8 }$ g3 @  ]5 Z3 C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

# K5 Y6 \2 Z; ^医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

$ I3 A1 n; ~  ?, G$ _" @- C. k) g[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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- l5 {+ n  F; Q- x7 ?8 H) CPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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6 W3 S! H( S% A7 a! O7 v/ r. k5. 食醋：劳累难眠时，
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( L8 ?' X4 e; `1 |3 T. @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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8 B' X1 @, i. R-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

" p( l- o1 L2 p) y5 z5 X* @水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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) V$ i" B9 `/ k( Q, Z% ?2 SBulletin-1628-1628.html]APB
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& O2 g4 z' j0 o0 }Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

1 d8 @( i& s2 @# D- `+ |# Y- a效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

. t8 D* W. F$ w' d6 V莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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  k3 C' P: Z* e6 T6 y8 P  [入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
7 S3 [4 @) g& o% n1 h
, k+ P' }, g+ j5 t; p' u6 P龙眼+百合茶
* `6 I* Q: M3 G3 ?( @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

* ^7 ?( c, t! RFu-110.html]Fists of Fu Power

0 Z& n. x, F# ?+ A+ X* B+ d9 hLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

8 f* O  N, E/ u[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

! x6 e( G1 {- g( MPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
) y+ H# @0 u. E  ]7 b; g# w- ?
: M9 a4 F# u. ]. Z5 y  Y定时经的作用：如奇异果、豆浆、
' J. m0 E5 E. G! m' r: }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
' |/ f$ K$ }( ~/ W8 t) M% w, f
5 Q* _- b6 H6 H! ~/ JSouls-107.html]Divine Souls
5 }/ _. L( g" ?! l
$ S# R: O) @7 o4 y& uPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

8 |, I: Z# s& L6 T之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

5 Q2 C& m% N: J为牛奶还含有丰富
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0 O; Q% }# Z6 W9 M! o% f6 V[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
5 O1 ]( H; V2 C
1616.html]Divine Souls Gold
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# H' P! w' _! \( U. o5 T5 d+ B" _[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
" G( G- U" t% ?3 T: d8 X
, F. m8 u) [) G3 `0 p神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

4 T5 S* z  K+ ^+ b1 l泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

2 o6 O( k9 s; }% B" T，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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