失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

! g8 c+ c! o& h) f5 H[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

# s" {  M$ f) _4 m" X$ b2 B" \5 K吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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2 j- g$ q0 v# v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

6 G5 i, @* ?5 W. j! Z* [8 E-Bulletin-115.html]All Points
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6 T2 A8 L" g$ A( v8 S1 a$ aBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

! y/ L; J( W  J# @/ v0 d4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

4 c4 H8 z$ D  o/ R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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2 l2 U/ G& {9 R( s! x1 `( ZPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

" V7 T* L" H8 W5 y4 o失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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2 |* v' D$ u/ K2 l0 f9 P4 Q5. 食醋：劳累难眠时，

+ y; u$ M5 E& {2 q  a0 k# c% h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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; r* M3 g/ W9 K9 C-Bulletin-115.html]APB Power
( Q3 m0 e: H% s, _
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

3 q1 n) ^' b9 w8 A; h9 U& W1 J水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

5 @0 [+ e% _+ q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

1 M; o& L/ u0 X% p% M效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

' G4 Q7 o7 r/ N3 Y7 F[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

! ~: M4 k) N4 a! u, o# v) L" i5 fCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

" V& i  v; m$ V& \+ B( N6 V入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
: F3 @/ r  h7 I( p2 d5 H
/ T5 R" \2 @6 H4 y+ m* n龙眼+百合茶
; Q7 @/ Y+ _' ]3 o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
& S( l3 r+ F# I& e; w
+ Z2 F  A+ h$ g' Y" o7 iFu-110.html]Fists of Fu Power
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8 q! o  u7 x2 M5 bLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
! I1 W  w# w; B* N+ i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
% }; @7 j# T6 I: Z$ S
* M3 _4 _  B# u# hPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

; L2 }* p9 W3 U# G. ~: X, t. I; q" j、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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% b: B+ ~" Z& p  b6 k0 r& Y: z为牛奶还含有丰富
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6 b, U- R$ z8 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
; |. Y7 N, Z& G8 k0 s* @. Y) V
1616.html]Divine Souls Gold

1 @) H5 J& g1 c# N( q$ `8 X7 _[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

4 i7 O1 r" z+ k泌较能产生睡意。

6 k1 K4 X3 K  X5 ?* b以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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& [4 M1 d4 D! D试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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: g% y% _; @& l. k) N7 q，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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