失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

0 _0 s# p% O$ F% G5 @. a; [" d1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

6 J! r5 q: J+ A. L: A1522.html]Zentia
' h: m; [8 W6 c# @0 E2 {4 j: {( v( Q
& V2 O! r, W" `6 }0 D) P[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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' C3 U- _& E. Z* H- ^奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
% K  x0 e, l+ V" }+ W# K+ w! j
King-of-Kings-3-1594.html]Final

, |# ]- R4 z* j8 }5 r! j# a$ WKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

& F* y$ `# z! @0 I) |可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

: u+ a& A2 `- E! X  p0 n3. 桂圆：性味甘温，
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) U" o3 P% u. R8 i2 X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
& \0 q5 p8 S  D# F3 @, i- v, Z0 ^
9 p- }& j# o0 G& }+ j! x; h3 u-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

+ B$ K9 ~$ I8 G: y6 T' ]医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

! ^! ^5 i$ C- d. w1 s. n4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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3 `5 P) m. `2 s, q/ _+ q1 P! U) ]
2 M: z, R9 n; Q; jBulletin-1628-1628.html]All

  [# H# d6 x: BPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

. l" B- O6 @. O, E0 j# Z" t失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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3 B4 F  k) G! E) C- Z6 B+ w5. 食醋：劳累难眠时，
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# F8 p5 A4 _5 u6 M+ ~4 [9 O# j2 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
3 [3 i' X( e. t( [* ^
-Bulletin-115.html]APB Power

: Z0 ~/ @/ F6 j3 `5 m" hLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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" b3 i9 _* Q) `8 n7 r[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

; [$ y7 z2 s9 J效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
* ~/ U  A; z1 W  F1 D1 n
) R! V- h$ H' U* l' @4 gCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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; x6 t: v% @/ m1 L/ w! H8 j玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
6 c; I; w. O7 A7 Q/ b9 m
; H2 b8 s2 c. L/ z* H/ }/ }龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
( W1 I7 e! e  Z1 ^% e2 K
2 S+ {# o' l3 X2 E4 r; }Fu-110.html]Fists of Fu Power
' e' n1 s; `/ ]9 Z# S3 w
) p. e+ v; ]. Q2 y& k' ]" g: |1 E! fLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

3 U# W& A7 ~6 K% v- W- b: l7 Z合中午过后饮用，有安神、
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5 P; c- ]- B, k- J6 v- p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
# A2 g6 t/ k( W! d0 |1 d
9 Y, o8 q! ~& Y; jPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

( L! _9 P. I' @0 G4 [+ v/ YFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
% Z5 H8 N8 H( ]
, s) l3 r0 K, F$ f7 Y1 U8 oPirates-II-108.html]Tales of
+ w% h$ S% P5 f2 S' x, [
7 Z6 f: h# \. Q8 dPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

1 y/ u8 p) U; b" S# K、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

7 _4 }! P0 s" m" X- |. R, mSouls-107.html]Divine Souls

2 \5 Y0 T3 F' R+ r, g" rPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
5 M: y: @- _$ \. P
* W7 O+ k5 [. ^; u" `" U/ T3 L. C( ]之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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% g( J, ~0 _% B  y为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
8 |7 u/ g( Q6 k' O6 j- v7 o% E
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
9 G# ], e/ D6 e0 H3 c1 T+ r
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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9 H! g8 E9 A- b  s1 t; }/ u以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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# L) {5 Z0 C7 E, S; E试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

+ z; X7 K6 |$ }/ F/ z' k，但也要注意以上的饮食上的调节。

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