失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
# V! F( u$ b: ^8 P. I
! P! k/ q# R  G( G8 O2 E$ v# h1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

9 r, u7 [# q4 S% |# s- p) t[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
! I- u% q5 v, L" E7 i3 E
2 S; ^, Y: Y/ p( {$ P; M" g1522.html]Zentia

+ d) E3 p( g6 a9 J( n: U7 e3 z[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
5 }0 A& K5 e# i! G0 y, t! W! Y
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
) G& T- S* z! M
也增加了催眠效果。
4 s. l. D# g1 T/ j& c: @7 u
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
: a2 t/ [& S) n0 N% Z) J
" }0 r. n0 D2 E9 R; }9 d5 [5 f% u+ k7 ?King-of-Kings-3-1594.html]Final
' B% c' P& Y$ ~
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

  c- K' L; [: n3 j可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
' a' h! }% j% z% L/ t3 v
3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
1 X: Q% O( z5 O; U% _6 q- D
8 X7 k+ i! I& ?2 c0 L, N( j1 V+ t-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

3 k! j' e* q2 H3 y$ ]6 k圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
- _8 R% h0 x3 e6 H; w) V4 u
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
! A+ B& I% Y, l- ]2 W$ A4 ^6 h( V
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

: M$ u# O: \9 uBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
8 g2 k/ A1 P1 Q3 e6 ~
' T" U% _, e- y- B+ h. v# y; S失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* J$ M: e1 b) j. ]: U
5. 食醋：劳累难眠时，

" v4 s( i; z/ |: {! G) h5 r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
3 u* \' N- i) ?1 R" D3 B% _; X; {
3 N, W; |7 J. u8 q, TLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
! {8 {" h, y5 N1 |$ l$ p8 j; m( z
水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
: z; k2 N: Y  q& H* K
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

9 u) k0 h3 g) g3 m效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
1 V; S8 C  e8 R* S9 ~! `7 [. E6 H
莲藕茶：藕粉一碗，
9 z3 {) Z6 r  m* w% C+ b! z0 W
( A& q1 b' q5 c, T8 n[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
! `; ?; d9 l& m
Bulletin-1628-1628.html]APB

" E" d1 V! e6 I$ FCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
! Q7 W- ^' D, F) Q4 _
0 j! K7 X8 k6 j& S" s/ ?' B7 [2 ?入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
$ U5 d% R3 J+ o8 d$ c
% x$ e- i5 O1 d$ G  k8 F玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
) R0 l6 b+ r, ?1 D; K* S& {( F9 d0 ~
. H; P# G( o" k0 k- @5 @5 j; a% C龙眼+百合茶
4 J# f, y$ [: j6 L2 Q) \  x' P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
8 S/ C+ q2 {! Y" H$ P
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
# o$ }8 [! P/ x6 l, s* ~$ [
8 D, b, t) K7 ][url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

( k# Q6 ?  l4 R! x( v* \) l# h: J多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
+ u7 m# P9 `6 f( r$ K
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
5 T8 C- L5 @' a1 J, t+ r
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
* O; h" \9 E$ g2 C3 p/ Z
" h; B8 K. V: T. N& Z: _Pirates-II-108.html]Tales of
5 s7 B; W' ^- U" x1 E* _$ }
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

9 w1 y; Y: i% a、玉米汤。
7 c1 _5 K  A' j$ T" n
; C. u* K' ^( K( u% @每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
& }9 V% R1 d) g9 `+ i
( s, P, r+ a& a7 i3 H5 }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
6 D1 T8 k9 K( K* B
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
+ a1 N( ~- z* E
0 e& n) o1 O9 J* c为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
6 {; @+ |5 x  X5 m8 A# q
1616.html]Divine Souls Gold
- J' W3 n9 |( X% a+ z% T2 {- W
5 \: N3 D( g* C. k$ h& [' I8 M% t) W[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

# y# N9 y, V+ ?2 v) X6 M神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
) T  z/ p! _. Q
泌较能产生睡意。
1 U7 Z! n, @! c
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
0 K7 j. F# u1 m2 u2 w4 M/ H
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!