失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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- P1 B5 W' K' ]8 g& c9 p, Q' O1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

5 Y* [% c/ ~+ O$ ]& J7 K& P9 N[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
( \) L/ _& e" c: [! x* Y; A% S1 Y5 U
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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5 q4 ]7 o# p2 {' d奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

) w" J. E8 X9 k& c" B  C9 \2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
) ^: @' A2 W7 K" }# ^5 v: h
+ [. ~" _, Y( Z$ o% w8 A7 LKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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: x: q  e/ e5 S0 J% Y; ^" v可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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* k" I- {! @* U3 k5 [* }2 _$ O0 @  k0 \吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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: ^7 U2 I* J1 T# b1 k) s/ O6 l  s-Bulletin-115.html]All Points
8 O: u5 B/ O# }+ F# c- m6 W& f2 p
% K" Z; Q( d, QBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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6 i9 p, k8 q. R9 ^3 o, ]圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

  O2 B' c) x( ^4 ^, H/ m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; n4 ~5 I  s# y" BBulletin-1628-1628.html]All

. e. ?3 ]. j0 b, |& o& ]- GPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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6 X3 p" k6 [1 w$ \" R-Bulletin-115.html]APB Power

6 Y" f) ?$ F8 Y' k3 ^5 a$ Y2 oLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

" ?2 |! J" `: Z; g8 V: g水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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$ R6 d3 |' M8 U  [9 G* y. Z! p在日常的饮食中有
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' V1 w! ]& s3 I  k/ Q" z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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1 _( P# k: I) t! ~/ W* c  m效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

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4 u3 D" |! W& \2 f3 IBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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# H; @* T% T7 U8 l入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

0 e( y5 a. i$ W2 r3 f玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
, Q- M- B) ^9 T3 U. {8 k/ p
* i6 e: N; ?* ?" J$ SFu-110.html]Fists of Fu Power
' a+ K; q% F: ?  t6 z
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

" g2 e1 A1 a: U2 v: d合中午过后饮用，有安神、
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: O$ D  X5 R, Y" Q. `, w[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
" \0 l* w/ x! p, ]) J0 z5 G: s
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
8 q& |0 }( ]6 p+ m3 i# e- c- |/ f
# s3 D- d0 q- O7 ?; D! cFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
; [! |: W2 e* D6 S+ p[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
9 P- O6 {5 D3 @8 {* _4 Y
Pirates-II-108.html]Tales of

0 T- V- X' [; @( |- s3 rPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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, q& K9 x" N' a2 l' D: w8 B' s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

# R$ Q0 `! |( M7 |1 @Souls-107.html]Divine Souls

6 A5 e: g! h/ }, m; H5 gPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
9 K& J# A2 L! c6 L; H7 L& t( L+ @
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
. n$ {) Q1 d/ X8 G
1 d5 e7 c4 N5 t" _为牛奶还含有丰富
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& W8 P5 S, M% Q6 W1 V[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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2 {" }' v# W7 p2 }+ W2 L神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

3 l2 d' b/ [, u7 o' u5 Q泌较能产生睡意。
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7 e% {5 a5 \3 h$ x2 c以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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8 h5 c6 T0 h: N3 T. Y  q2 ]试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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7 S! s% ^  F" O* J7 [% g，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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