失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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# k4 b9 G/ {! S9 k5 {& k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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& ^2 Y' z" X+ b1522.html]Zentia

( s; j% a  Z3 m5 d[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

  ^2 t1 g5 \) ?' [" A  p3 \奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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) w! I# _! |1 f* N# d# t2 Y4 q也增加了催眠效果。
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1 d4 ]4 t1 E& j) c6 e0 B$ i2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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- R% S, z: h0 n$ cKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

9 G! ^  A% u' K% C) {可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

: T* \: a- g# {' X4 C3 o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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9 T/ F. c. B6 E" ZBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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/ I6 a4 i2 ^2 h$ c! {  H圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

* R( K4 w  ^& x# n$ j- a医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

( \  }% L: [# h$ x4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

3 |7 e0 G9 i. H, p4 C# |5 q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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1 y4 Y8 n/ U- @9 j# [[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

, P' J( _" d( H3 k& x2 Q- e-Bulletin-115.html]APB Power

+ X7 U; V+ T* X8 Z# P( u% N" sLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

: u0 x, q0 K1 O0 u2 A/ D在日常的饮食中有
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8 {" a+ @8 {+ U# p0 e3 l, A. p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

1 d- s6 U& N8 P" |% F" QGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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( I' T$ o" V: W3 D4 i* R莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

3 C, E( a. Z8 h* f( k& DBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

6 r% d; M. M+ f& e3 C( a1 j玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

+ q/ @* p- E( Z3 u/ `龙眼+百合茶
2 G2 U0 l$ d% U' P' u, D, Z; L3 L[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
6 G/ ~2 R( ^5 n5 r$ \3 E" K
! ^# ?( H8 q$ ^( M3 @Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

- S8 }# x0 I$ t5 A合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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# i0 L( d5 x, S* m4 l' W) T多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
  S: R$ a) V7 D2 ?3 H
1 t+ F8 d& e& f% I* c3 g- mFists-of-Fu-1623-1623.html]
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, a% U. h7 W; `, M( x. o) s  lFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
% O# O' T4 O" `- A% N( }% r
  z& V' G, {0 P3 e定时经的作用：如奇异果、豆浆、
7 k) r( X0 r7 _) F1 E. h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
! s7 g4 `; f" ]! P  X0 Z4 ?
$ z& _. C; g2 q' U/ c) I: kPirates-II-108.html]Tales of
7 u( y0 d0 j/ ^" Q% X! V
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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- [4 F8 H! J' c4 T4 A0 S1 gSouls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

7 O+ E8 L( M4 i. [5 g8 O6 H为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
. ]0 j9 `& _7 o  V0 j, y1 d6 u
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

2 N* m3 u# y% H, @' I神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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2 y8 o) [, f3 j泌较能产生睡意。
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7 O& Z1 w( x* [' H$ m2 }以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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- P! [1 R, {' y7 |3 Z试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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