 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，# T6 c, L9 d7 t. @ V9 Y" x
1 q: Z, a v6 b/ @ E h6 }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-
4 W8 U; Y7 c v: G% y5 Z9 q; A# v1 t; b$ k" `% z: M( l K' q4 _- O
Fantasy-XIV-116.html]Final
1 m) X3 D0 q9 B E0 S7 x/ ?4 K1 Q' a6 k e
Fantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮
2 _- f& r; q. I% `9 p# @- U3 E- M9 _0 g8 _( X) @
食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们
# s+ g5 ~1 t2 x& P" [5 h# j! F0 d- A3 e- e
久等了！
$ ~" K$ t7 P2 t
4 X. ]6 Q4 p, j# b- B7 ^# d+ k& E最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
0 n$ J* R$ j' Q; r# `5 e8 G0 B
0 j+ h( O+ k" b' b* s7 G7 ?5 wFINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
0 d' ?5 H G/ ~( M
" T% J$ z4 x4 x1 Q t; L9 uFinal Fantasy XIV Gil[/url]很久没有 V9 C; v+ x% A* Y& b4 k; P
- i" s# o6 D1 _) u% T4 \0 D# \: i$ f发博文了。希望没有让朋友们失望。
* R" N% o6 L3 z1 z; b! U
: k" T7 ^/ v. e' F6 c8 S8 a好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀 |+ \- p0 k1 S9 t- b! S
' @. [1 A4 K- a9 ?
”的第二部分：养胃气，慎饮食。
! R% E, C: O& L) k4 U6 f* k) N. V8 H3 u; J0 F6 g- R0 i2 W) R
前面说过，肾中精气有多么的重要。/ L3 Y ?% {& t( l0 Y/ t9 H9 K/ @! W
1 b3 p8 y: |9 A. N. J: Z
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-- y9 z) }9 ~; i
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Fantasy-XIV-116.html]FFXIV
/ w2 o$ E9 @. j3 u. J$ ?* J, V2 M0 L3 {7 [; C4 m% w5 u; E
Power Leveling[/url]肾气为先天之本，
7 F4 e* U& {' ` f; o
6 a) o; k. d: b我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以
: }" T! U( v3 P. U T% b0 _
. r" N9 Z# H$ F0 x/ W' L9 u通过饮食来调整。
* {0 H! p6 O! G2 Q, O- u8 f" j
; P/ X& ^8 R* n, e《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
" n9 Q$ G0 T$ z# ^! ]2 {4 M( w' q3 D# Q$ A3 F6 x7 `% Z/ d
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
# P' K7 O% o# i7 M3 J1 l* X
. ?$ C3 W0 z0 ^3 a) Z/ L# mFFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中3 u$ I* H, Z8 P6 G
( @" O: y; R6 I* f
医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气: Y! ]7 z, S+ w8 k
, V2 ?. }2 o& n. a- ~是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之3 L+ }/ Y* u" o4 |% m$ O0 F0 ?
4 u4 W" d/ \- Y& S4 ^- Q) M) w5 H本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。" U3 }+ I' `! }
$ E+ v, W7 Z$ {5 S: W% P
胃作为后天的根本，
: s5 G% c) Q. V, D; D: o( j6 K# N: B" T7 O
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-
$ T) V8 ~' {' i
2 a" f, y' z; W" RXIV-1547.html]FFXIV Gil0 z" l' D- K6 N: D3 I4 S' l
1 U( R' J( Q+ [! a. ?4 s[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把7 R# M G" X/ u% m6 E4 m
7 _$ Q; V+ n9 Y8 ^
脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化4 c8 M, w }; D7 U
; P2 @8 H3 F8 O& ~9 f% @3 O之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长
! a2 {; i/ C+ E4 E4 Z
# J0 |* W" W& I# h- f所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完% f3 G4 J" H4 E: w9 K* M+ A/ n
# x3 c | w& B- j- ^2 Z) }- `( G成。脾胃功能好，! t0 Y! L+ I9 A1 h1 j0 [
9 B9 C: H- C4 w! m$ h6 _1 R% x: b
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-( P* z B( w& A1 X
, P G$ N3 W7 j/ m. y6 k
Wars-2-117.html]Guild Wars 2 8 l" [/ a3 y3 Z7 s
+ D: q! ~6 T0 V3 j5 g" CPower Leveling[/url]吸收营养物质充分
) q! T4 z% O7 i9 A! D+ I6 v, W: V/ r. a" i
，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人& M5 A+ f, K ]: |# \
6 [( {: Q$ I) ?7 O体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃
1 O& ^8 V- c6 j4 l: d$ K
# W7 n: d; q9 W8 @" ^4 B2 V啥啥不香，那么各个脏腑，
9 |+ l9 y3 s# W" o' K: @* }& D* P: Y5 U* O: F
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
0 s* ~7 r8 m( ~2 m- R; ~: s; B. q+ l! C/ N l3 f" _
1591.html]Guild Wars 2 Gold
: [) S% s7 v4 k: ?, @8 ^0 r
. L) @" R6 j- H, B' D& g) L3 f[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健1 @# ]% ~# v' c8 k6 Z' w
' Y3 V" \1 L; m4 Y) Y! A康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直
: K( {% q- X" L2 g+ H. m" w' j9 ]
3 P3 E1 ~/ x% v1 j1 O接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、/ q2 z' ~* i) g( Y" q8 Z
1 b7 H$ {- \+ N( c; e肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。: E& L- G, p9 q9 z
l7 a) u; ` M2 X在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色9 B- f% q3 ]. w
' \% R( v' `+ n
苍白或者萎黄，8 m5 i2 D; d7 l+ a; _! Z
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-
( {. i) t$ Y; ^6 m2 k0 O3 k( v; r9 {9 j. j1 V! P, l
Wars-2-117.html]GW 2 Power
: b s2 F1 h' K" X& g
5 s& C" q! O- C! E: x9 J2 `Leveling[/url]容颜没有光泽，体态非常; u) a8 k1 s) ]% Y T
$ b, D; K+ D6 r
消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精+ |* v5 N& J5 U, R2 R
2 J( Z/ K) x+ ?. {神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总! E8 e0 v! t' q8 A' z7 \0 X
; Y: ]; K% Z; }7 @ V' F9 |1 V9 r _
给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造. I* u7 y/ X: D% m& Z1 G
# M# V! W* ~' E9 u2 n成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。. z( Z' k. t6 F) ^. S# r
, _3 m# v$ o7 j, ?3 X
胃功能的好坏跟吃， E7 x4 }: N; k5 N
4 t% S# X: E" Y. o1 O' k% p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-& ]2 Q4 L- w7 W4 b2 P, G1 x
8 L, v% {, q- u! F" x1591.html]GW 2 Gold
, h9 k7 U# ^) {
, P7 i9 m8 r5 D+ n; m# H3 E[/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎; n' h% u6 E% O4 ]) P
0 X8 }5 h+ N- y7 t l饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。
5 {# X- G; \. u; V" r7 H. d# \& z. u7 y& Q; q) R
首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴
: A6 w5 G; z2 e) w* ^* \
4 v/ X* i/ T4 v- N5 ]- p5 \$ ~食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就
; K' R% d; ]$ E) b
$ ?* l' A8 q$ N( ` Q2 z2 ~是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会9 a( k8 ^7 d; k
+ h; ~+ F8 @* q0 y+ P$ J$ _$ X, M' U) P
比我说的更严重。! w8 }9 }+ q( I1 ]" ]
1 h" K9 Q a1 Y. e9 B' ]6 l2 H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
5 Z/ A+ r+ ]5 o) ~
3 s+ p- c% P" ~2 c: s/ B* W% Y6 }! kPoints-Bulletin-115.html]All
' S {" C& m1 z3 {& P/ j
$ c. B, m U3 X8 W @! NPoints Bulletin Power Leveling[/url]
2 \: v$ l' J) @9 e4 t9 u) M- R, I( D
不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
5 A' F% @7 N$ h
5 S) P' d* p- v/ o，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个4 t9 N; W" N( i7 ~; X. Q$ p
+ r6 C: g3 E4 O" T! q
脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
* a% [' B8 v( B
7 E3 q; j; w% X3 k S! O, ?All-Points-Bulletin-1628-1628.html]
: a' d) x; M$ I( x g0 m; k: f
- M5 v1 ^2 L& k9 i4 E( OAll Points Bulletin Cash
- w8 G$ |* `' ?1 \5 h g) _3 d2 Q+ _0 w2 \
[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一/ R/ p. V5 e# W2 r
, F7 E$ f) ~ S% m. o4 X8 v夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得
F6 q* n% X6 F" A
, b5 x1 ^# X1 E/ Q, e$ b不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了7 }+ N$ H; ~* l a0 v/ A- W
7 g9 v, g8 Q7 w9 r8 I
。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你
# v$ Q$ J5 F$ ^' W7 c
( V: | y8 D% B" t4 j% c0 o, T+ f算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一6 C* N0 l5 `2 x+ q) }! `9 N
) s5 p1 S/ s& F4 C: g
生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多) |' e. o1 ~, w
6 p. i& V+ S( i) O* r
少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只) `; V6 V. _$ k
- `. E. Q; c& i% X7 i. l
吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只8 U& c7 Q& ]+ @ [$ O+ G2 O
: G, I3 D/ }7 q3 g1 j. d9 c4 b剩下死路一条了吗。
6 v) a9 B5 O( I* K( g+ P8 w4 M( D2 H0 C) v
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
2 W1 J, L. N, }9 H0 y+ Y6 O$ k4 j6 R( l+ m$ a/ c
Points-Bulletin-115.html]APB
. F1 E* A0 v# K8 R/ D/ s& F, J" ]" m
; w6 `9 n" a3 ^8 Z) P8 x8 TPower Leveling[/url]如果是出于减肥的
3 S' f. x8 _( `, G8 l
& O( ]6 R! u+ N& ~6 e目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到4 j( V9 G. D. t: \0 W
0 b m }5 ]2 r" T, B3 ?
，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长) z3 _- P i0 i- Z
- H. q. j. w E+ A% w6 V了对脾胃无疑是伤害。# N% a" a) ?, ]9 Q3 V0 r L" e, M
& H* @* j, U0 t7 k6 Y# ^
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-$ V6 n- R6 r) `: ^6 {3 z6 F4 B
) e% s M/ e/ u( C, K
Bulletin-1628-1628.html]APB $ u0 U- ]% ]: s* c8 \# K
; e9 g9 w2 n* W8 o% x* f8 n( A
Gold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿" G8 e6 v# Z; d) @7 m
' w5 d6 A+ J% o# F3 u/ h0 b2 F吃得太多，这都是不科学的。
: Q& t( j* I& [6 I* r: O( A0 l5 ~( s* a9 j7 Y
其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的
2 @; T/ T9 N* o4 H/ o- [$ O: {$ w+ Z: m7 }
事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节5 H3 i1 G+ ]$ f7 g1 L4 F6 E, \
% k/ ~/ ~* H+ r* q- r( \
制，这样做也是不科学的。
/ c, _( x; M& Y5 f2 f* y
) w( X; J8 C6 Z. O0 `4 [[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-+ o/ D. S/ `4 X9 ^( y+ d0 A
: B- f# y1 U% dBulletin-1628-1628.html]APB
) r9 q9 w6 a$ [
' ?4 V" T1 s6 ~3 U# J; ACash[/url]正确的做法是，应该吃什么就5 ^3 ^1 [8 a% W* ^" I) u0 m
3 u* u, s% S. g5 U% `$ t吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食8 U! ^. }, ^- x3 N( \" B, i) i
) O8 q' i* j6 @+ p: W; \8 {不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害4 c! f0 M$ E# a- {9 i) v
6 d; }5 z2 ^ m. o3 m8 c
。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的" r$ }$ l- @5 h6 a
7 N" I6 A+ u; X" @原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?! _6 s( Q8 K& y9 z' X( `; o
2 R; P: i6 |: DFists-of-Fu-110.html]Fists of ; p) D" v9 r; p0 M' c' }- Q* S; T
8 u7 g$ P; e& N9 `; [$ f4 L: TFu Power Leveling[/url]都应该尽量多) a$ V. L f9 L, Y" l' ~
6 |0 c9 _. L1 E9 V4 f$ l; T5 _品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，
! N9 t* B5 z' }- X
7 h$ [6 ]# Y1 t9 R绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食 [4 ]/ f* I5 a9 J4 J$ d
* e" o1 T9 U2 Y S主义者体内往往缺乏维生素B族。3 Z8 \3 [9 G5 G) w1 L
# G u, f5 G* l! x7 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
# R5 z) c& a0 U, n% Y2 {' U7 p) k, T! r( R1 r- f
1623-1623.html]Fists of Fu 0 n+ s H5 B/ Q8 ~2 N/ r6 P7 K0 Q
, k7 x0 z1 T1 E% B
Gold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了
% G/ L5 F5 d( E# t8 i2 O: o6 m" l. [4 \; h* @5 l9 z. I6 x
体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技6 z, N5 l x, _
: a/ X/ M. L( g& d) W" v3 V: K
巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜0 r: s8 K: s4 x( ^( g. k
3 ?: L+ Q1 i! L) S
最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素
+ C+ ]+ M7 b" ]7 P" _2 T0 l- ^( E: M6 X9 x) F0 `) b- t& C' f" S
的吸收率是最高的，
8 q U7 J5 G- q) F N9 P6 Y8 ~( W6 Z; B
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-! d! h2 y4 [2 Y0 r% H, C$ p
8 `+ a& y2 L2 E6 w" jOnline-111.html]Khan Power
& J8 v* Q1 m: I: a9 b6 \ U. `' {( \7 u% Q+ j- w C. f8 h2 [
Leveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热" a/ F7 Z' k; e% a5 K
* ]2 L. G7 H2 g
过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭
+ k8 T2 k2 {- Z l7 ~+ m) O b( S* ~9 i2 h
后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科" `8 o( Z# d9 {
" J+ q( C, D d( U学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心
" h& o+ D" i" q: r
$ {4 m9 t s/ {/ X2 [去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。& y8 s# {- u1 @
# }- \. `% b" H' H" Q关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。% I$ m: a( D \ d9 V8 b! p: T/ r7 g0 z
+ _$ y& n1 b8 p4 R, X
第一个叫做“早上吃好，2 K) J8 w2 }( C* \+ W' P+ m
: m; D3 ?4 r' K* c! |# ]
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-4 N6 b5 Z+ p* u/ F% \! D5 R$ y. E
7 s0 K% h( y$ q& c8 F3 _ O( V( T2 h
1626-1626.html]Khan Gold, W/ x$ g9 }' h+ _" O$ X
; C0 Y+ x- Z2 O% ^0 o! f[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐
/ B" D- N0 ~6 B" V/ W8 u' _5 w+ E6 k" j2 A: m. a D. ?; C
怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的
, P: C9 x) R/ q# d& F; B4 O C1 m6 g0 u6 x5 q
角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出0 k9 T0 U, {0 U: B/ j6 s
1 s3 W+ L5 u5 k, m) }! ?4 ?' r: o
去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时0 G2 y; L5 t5 ^7 z/ I
- h* U5 T9 T; p7 C- [) Z: u+ F，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这
7 W% M* W8 M9 {5 y$ F0 e4 n: i ]# c! h! Z9 k4 J1 |+ Z' K" n7 o
一天的工作也会提不起精神的。
~+ S7 m6 x; H j* o* U: D. V# X+ Y. i; S9 a" Y& a4 e4 B" w5 @$ [
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
3 I. D5 ?% F, q# x" Z2 z
! D, Y: E' ?0 V) z7 d8 VWars-98.html]Blade Wars Power
6 G: a+ T: I6 k, W. r, t8 g4 ?) L7 N3 t
Leveling[/url]中餐的营养应该最丰富，
) t; ~6 L" N2 J7 B5 [% R+ g) z5 m& f) c# M ^4 X8 q: [' W& D
因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证1 p( {6 w1 H( E
& \: I7 G5 p& T# Y
在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚
1 M) v, C5 b0 D: L8 q# J
. ^8 d2 Q4 O7 s3 `# n! r餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给
0 X4 `" g# N2 @' ?9 t: `. }, T* V6 i" L( x
胃太大的负担，/ f# u1 f' i% y6 V
1 q! {: |6 R8 ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
9 i& a# A7 g) {) ~* [1 I4 a
1 K% h$ m5 \0 Y. P( [: RWars-98.html]Blade Wars Power * R& e+ G4 p1 A3 K" u
2 Z b) a! D; S! \- P7 ?
Leveling[/url]它也需要休息，而且晚上7 l7 ?, i# b) n( C* k1 T0 o' X
" l9 Y; Y T2 f6 T" r
属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生
8 {) V; p% M* p2 o5 E
. l% z, W9 d1 I, p的。
- k$ \2 c) H; L. N1 e9 z" ^9 f5 K9 B: ]: ~
第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同! ~5 J6 W. Y4 c; F, f4 H' t
$ j+ m" G' m4 f: q; t* ~
的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?8 A6 _ c/ }: _% I9 z! S0 \! |
( z, R% z3 \ }: W' f9 ~9 @Blade-Wars-1560.html]Blade
$ V% q& Y+ _/ z$ ]; F: p& x7 _$ N, _. g& ~2 c# R( K3 S
Wars Gold[/url]比如，青少年需要长身
- u$ ~. |; U0 d! x" E
: ^3 H' P* `( T0 y! {+ [6 H8 G体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜/ M( Z, g" ^( S3 o9 G
* U. n3 I, C3 y4 ~
，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的
; O' g m4 j+ x& q" A/ a
( ~( t' T5 x( [$ c5 S6 v$ r/ l。这些食物不但养胃，, \/ _2 }+ O G0 g9 J- v
/ s3 M2 g' q. W# r+ k8 G
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-$ |1 v: Q. T u, q" l
3 ]) o) ^4 H! z X I7 _6 ]fantasia-60.html]Grand
" \" Q+ H! @9 @: U7 B& f8 O% ^$ e* o6 ]+ A
Fantasia Power Leveling[/url]还可以: E1 i( p+ {. B- O! a
' O5 N9 h1 P, ^% ^. F5 o养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累9 R4 P C* f6 ~0 c
% O0 t' O/ w" k$ H% n
，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦6 V- {3 A* P) N4 ]- l; c6 g
2 }) A$ r ^1 Q( L# s
肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛& c" k2 J" W1 B: Y0 r
" @( D0 z4 V% \$ ^6 o% \3 [子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，7 G' G3 r0 h' g5 U X
" C/ |+ ^; D2 H, \ b9 h
另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?& ~! S: D$ i _' w& H
- D4 t0 T. q( V8 nGrand-fantasia-1458.html]Grand
4 ]8 F s, I% S3 j9 O- m) N) {) d `
Fantasia Gold[/url]百合有清心养阴的
* l, q* A* ]( _8 F8 i m1 o/ ]8 v: G
功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特4 ?: a& ]# q( V6 k$ @
8 c0 P, S+ q3 @! g' l7 b1 {别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪( \: g {/ w" t
0 L+ E T1 p8 q$ E$ J
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食
, H* m# I. U+ V; Z. ~5 C8 I) c4 L# x! B1 ]8 T: q5 ]8 }6 ^
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用
7 {. m R8 |. E, @ {- V, F1 V6 U0 a# K% e0 G3 d* o# O8 C
蛋白质含量高的食物，1 N2 t1 y) h6 I! j m6 d# \/ J
% Y! P3 l; n) |3 ^& F) C- V v1 B/ K[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-* n+ c8 _; W( z6 h9 m% l; W
) C5 j3 P9 o" {
Souls-107.html]Divine Souls ! l( ^' B2 [* F' ^! i6 s' v7 I
% F3 [$ Y# O, B5 l# cPower Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋，
0 F* ^6 d, S b% h) ]5 G0 z. m" ^ b
8 P4 i" l, `- k2 o牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子
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- f) Z5 f& C0 ?* H，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压: f5 g4 R( r4 E& V
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的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议
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' ~1 ^1 ^/ Y! d8 l( G' L老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还$ ?; @* m5 y! {$ L6 |
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有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补
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肾都有很好的作用。7 b) B( B6 s2 B
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第三个原则叫做根据人
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+ {: @, A3 U. q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
+ D) `& L( A3 Y# b* n1 o# Y1 W& `9 H, r$ }( A; z( i+ V
1616.html]Divine Souls Gold/ j: p% i. u% o5 }) _* K: d# o G
- |: z6 v" V! P- e3 V2 B( F[/url]体需要进食。人每天都需要一定量
, N( c7 s) M4 o
- X! o7 @/ Z7 X! c7 M1 z' r6 |. g的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维4 X8 i! f% q4 K! c: e9 C
4 ~$ s* E. w& }* P8 u& r9 K持我们生命必不可少的原材料。
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我们在一天中最少要吃一个水果，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-7 i% Y$ s; C$ R7 r* s G" t% E. w
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Pirates-II-108.html]TOP 2
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Power Leveling[/url]这个水果首选苹果
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，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，
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可以帮助男性补充必须的钾。" d" ]- X9 I/ G! L
, Z. L( e' _( P+ P" p一天中我们最少要喝够8杯水，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-* m3 o7 C. F e* K
/ Q& d' r& M! x* ^3 x, q1 c' WPirates-II-1617.html]TOP 2
: D1 x! u7 C' z% @ f& t6 o* c2 D0 K0 G) c. y3 X V7 n% r
Gold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮3 ?, I& g3 `+ v* [( J, `
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料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝- |5 n Q+ L/ d5 S. D4 q
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，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养
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! k7 j F1 i6 O7 |7 u你的脾胃。
4 N& N% i% ?3 C
! {6 Q9 a Q5 @一天之中最好能喝茶，绿茶首选，7 W; ?& R7 ~0 u0 E9 r& t
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-4 g" `3 t2 V0 w+ X0 u! v
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Pirates-II-108.html]Tales of
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- ]7 u* p- ?$ M, }8 @7 aPirates II Power Leveling[/url]当然
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% v0 ]3 \/ U* G+ j2 P，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些% s4 y: ?2 Z, L9 ?; |) Z
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差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠
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. C: N) F% k% v" [3 v, H胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。9 }6 h2 [; G2 e% @% O# b
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北方的朋友，
7 |* a' J* o4 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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5 _) W/ ?# A( @. JPirates-II-1617.html]Tales of . v3 K1 a/ ]$ J2 e
# i% g2 v9 v. C& r( DPirates II Gold[/url]尤其是经常上火
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长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，
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9 b* B, \1 O! Z5 m' {6 K" _* D5 ?但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便3 i6 s: n4 d4 p. c
. S$ H2 Z$ o7 Z, J s最好。生吃效果最佳。
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0 ?: Y) p/ K- b' j3 |3 I豆腐应该是经常吃的食物，+ N% @+ Q9 a2 o1 k0 _. [
$ a- H! b/ V5 r8 M4 H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-
' j6 M+ r ^+ E$ r7 W: X, A# y9 k+ o9 ]
106.html]RIFT Power Leveling
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6 V8 ~" }+ h! X0 h9 x1 \[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人- |' i" R( H" |2 S8 N6 K
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的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。
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另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效
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4 V% `8 }3 i( R2 n4 P8 r？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第
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二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，
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, m1 [5 ?4 [4 d每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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RIFT-1615.html]RIFT Gold
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[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此
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往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的6 t7 C- o( }0 q5 q2 H! ^
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时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后
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再咽下。
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以上说的是如何做到慎饮食，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-: X/ P* X/ w- i- E% F, s5 o& R7 ]
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89.html]Erebus Power Leveling) U" h7 l4 H/ Q5 ?' _8 f$ T
- M+ m- Y- D& r8 Q# [7 ^
[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那0 V$ M' _+ x9 J9 u
5 f: `6 u* W6 Q. Y3 ~么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。
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4 o ?: l/ p; N' q2 A& G4 b9 j此外，从养胃气角度看，, S( h* r! b& s3 y1 u j
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-5 x4 X, |. f3 y: G
# W8 W# l, T% g1 ^' H. x9 FOnline-86.html]Mortal Power / ~5 ~7 w! M& r/ r `( {
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Leveling[/url]我们还需要特别注意，胃: y6 ^( Z; v5 z6 b7 p- p) P3 K
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以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜
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欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
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下降状态时，脾胃是最舒适的。，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online: N) p5 n' T" ^3 p0 e& [+ U
" D5 R; |& Q, u/ l6 i5 j; T* y9 F( @-1549-1549.html]Mortal Gold
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[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上# w$ ?1 \. L) g2 a
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，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满
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，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失
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眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。
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7 U5 `* | x* s* |) n4 d' n+ l9 X当然，过度思虑也是伤胃的，8 S& A& J {' \, M5 a' n) t
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-
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The-Ninth-1605.html]Continent
% a4 y8 e* D: X( n( Y3 R7 }4 R3 e4 `1 o7 f
of The Ninth Gold[/url]对一件事反反0 x6 \% {& Y( S* K6 S: u" G
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复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食
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2 j9 `$ I1 }( q: I" U欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长
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了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的, O, \& l2 N. @2 e; ^
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行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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