 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，
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x6 a8 G% i; A" C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-+ J' r: N- k$ Q) F. y
% \5 p$ s* h+ h7 X% q1 W6 VFantasy-XIV-116.html]Final
2 D5 U1 ?3 w3 x; y$ O' [& a' Z$ {- C; g; f1 v/ a
Fantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮/ {: C$ E/ F5 N) b* Y* k
: T. g( A9 C% W! l% O- x: ]食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们
- C* y1 {& q4 {+ G: `; p6 H3 l& a$ Y) Y/ N. D- E
久等了！
' q! b. U& | P7 M0 w
0 ?$ Q8 g0 n% Z3 E4 C6 [: J最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?2 z' l/ A2 [# G9 ^$ y
. X k) J) n( t. D9 q3 n% aFINAL-FANTASY-XIV-1547.html], a4 C+ C3 _) D X; ] `, a9 b
* s2 ^( a o0 x9 u7 w
Final Fantasy XIV Gil[/url]很久没有
* q, ^( ^/ W/ K) p7 k
% @ ~4 N9 w5 _9 i. L; C发博文了。希望没有让朋友们失望。
( D) Z* ?4 J% N7 J1 B) T2 p8 J4 n% ?: u7 J: V b
好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀
3 {) G" i0 v# q# q8 ^/ m' h# E$ o/ G. Y: C* H1 _* m
”的第二部分：养胃气，慎饮食。
1 z0 ]$ q# g0 p4 K9 w! s( r; ~' K1 ? P( @
前面说过，肾中精气有多么的重要。
8 N0 k9 {( K( T( ]
! Y6 x1 q! g6 H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-
9 o+ D1 d1 n6 P' ? U
* P) | T6 i$ e" M2 CFantasy-XIV-116.html]FFXIV * c0 j/ t0 A/ [: k- _- S
! r) d8 k% a, w8 ?Power Leveling[/url]肾气为先天之本，
j9 m, K# a# Y7 j, l2 X! r8 ?! f- Y0 F8 n: `
我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以
" w5 l! R) j# B" M% B" Q4 h `$ m9 ~: }1 P4 T% r
通过饮食来调整。
; k% R/ E- f2 }2 |; R9 D
& n; E( Y: A) D( K' X& l《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?9 l, W* P" O- ?# ?
# X2 H% m. K4 x- N. k
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]' x9 t5 W& t0 A( g7 U0 M
4 D% z/ w# T' D( m: GFFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中6 S( G$ ]( I* z1 ?$ L+ g- L6 P% S
/ b( U8 L- T; H- I
医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气( n, [* k3 C- x+ B' X
; ?- f6 K" I0 g0 h \' Z是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之
$ D; a8 E5 @! r' U d" \
5 c" j) B) e- a& \# [( y+ E) f+ c本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。4 k: r( d( @' p: u9 r9 _: w8 e
- c+ w( i" g E. u# Q
胃作为后天的根本，
% d7 B8 m8 B2 q* _ Y# K: I9 r/ o& r0 A$ R2 {! f$ L# a
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-) D* C$ v( u9 r8 S
( }& \$ _3 X! kXIV-1547.html]FFXIV Gil
4 E" H/ B9 f: k) S
9 I9 B" r" H; z4 S[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把
0 V q% o k$ `* ]% c: a
' y. c% y2 y! t* c* h脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化
7 E( D# Z1 b) k8 ^0 Z5 ^2 G; a8 Z( f- _$ k
之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长
: U$ e" {. F0 b( @7 _7 C d3 |% v X( D, l# Q
所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完
/ W6 K0 B: Y0 p- T% ?" A; Z9 A' Y u& X7 w% j( o
成。脾胃功能好，
1 X! K: r/ E2 \0 _& }4 O( o5 C$ Q3 r4 A+ [) o) R
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-: w1 M! T, [7 f) G- q
5 v1 h! ]9 z6 J# v5 j
Wars-2-117.html]Guild Wars 2 . w! p9 t5 `' [* h3 r8 k
7 @ {1 S4 j* z6 kPower Leveling[/url]吸收营养物质充分
& ?, T2 {- o7 t. Y9 {
3 c7 N, Z. x1 X+ a5 o s* g& Q，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人; f1 a j0 o0 ^1 Y
2 z" V: i: b% P) a
体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃
2 e5 H. l5 H* ^! M) w
/ I8 N; r" V/ p5 D- e8 |/ G3 V$ B: b啥啥不香，那么各个脏腑，% E$ C. E E: y
+ }5 U; [9 J6 S" ^8 D
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-7 u( y8 S0 V$ o9 L& }$ {( U3 Y) q, _
5 K9 } L6 U0 H( W& B% y
1591.html]Guild Wars 2 Gold
; z3 P a) v! [% O4 i2 J: Q
) b: ?/ r( K1 B& E3 \[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健3 M$ w$ q% u% X% \$ j
& d2 ?( x6 m( G T& b4 |
康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直: I9 i% Y, s' G- `, M# x
u. G9 ]: m, c
接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、
! f1 U- H7 {$ u. K
( d3 H; I3 s3 o- q' O& `% h肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。9 n8 j$ j7 \5 q2 c0 V: i
7 A5 Q$ K) `' M i, `9 o# N; a
在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色! q; a2 c* h" k1 h
3 L1 ?$ o0 L' A, O+ I& C. E* W0 O0 {苍白或者萎黄，
$ X# H! ]# K) O/ W G0 c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-, B/ V; H( T3 Q' ?" I
6 t- a. U) \1 ?: K8 ^: ZWars-2-117.html]GW 2 Power 3 h; w% e ? _+ a
9 C$ N$ _6 f* H" |* T
Leveling[/url]容颜没有光泽，体态非常& Z% ^. c5 d. y
; E3 ? w, [* ]9 O; W+ L' r
消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精
! Y) Y& v U! M
- J( [7 S, k; _ N8 p+ T- r神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总
% |. n; N! F- x6 g' H6 M) P9 O& v/ P
给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造+ A: e& ]/ j. Z9 T. J
. ^( C P3 { C( t1 h- s0 _( b5 A. M/ U
成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
7 C, ?6 x) D1 @5 S$ T) w
8 q/ I9 a- G: S \* e2 k% S: E胃功能的好坏跟吃，
6 y( ?; m$ E) E4 W' @ t! A( V& s/ i7 }* d0 A, p3 W
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
; v) W! l. ^5 m3 M+ C: v; h4 B: U$ g E2 m7 L% x7 q) [5 n
1591.html]GW 2 Gold
5 q: [( d1 g$ K! K L) R7 ^% h% `" d/ v! R
[/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎
9 B; J& H4 p2 r; A/ A/ q: I5 X) X$ S/ x; L/ F. h# e
饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。( e& l! X$ t0 T
6 l& Q, \: f" Q& o$ ?
首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴
# E7 d: j# r$ t, Y( R) ~4 u1 g
6 `2 N$ F1 _* C8 U食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就1 [4 p1 _9 N' p
% f: o8 L" ]/ P" P. R3 ~# j# f是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会% N, t* j: I5 K2 A! t0 Q0 f
5 y* W: d+ G8 r$ J: c6 h. _/ Y比我说的更严重。( c4 D5 H4 Q3 o& e, l! u
8 A) }& {& H# J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
1 o8 w1 C8 y+ z+ j* y/ u5 K6 n3 n. i2 e5 h/ h0 _4 g5 W3 Z$ W3 O3 n
Points-Bulletin-115.html]All % u" E( s/ a2 ]; _* j0 i5 ~
2 l; R h7 C, s$ \6 x8 i A
Points Bulletin Power Leveling[/url]' f6 x9 k4 y& i7 O6 e' {
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不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
, f5 C- W7 j3 d1 |" U: w% o5 V% ~2 Z3 G3 K9 e
，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个
. ^3 {0 c `$ I$ }7 F- p/ f1 Z$ [3 g- n6 {& b' q+ U2 [
脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
! P" }) N; [# L8 O( C
- W% v& k" B/ b/ c1 S( @All-Points-Bulletin-1628-1628.html]6 Q1 D v3 g: c2 I4 i# R
: n! f' m7 R) S- N7 Z' rAll Points Bulletin Cash3 m9 X7 t' n" T+ U: O
6 n" H! s, e& _0 F7 \
[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一) |% W* N0 s% y& W
2 i+ L/ p, i/ G+ @
夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得- }8 p3 ^7 u Q$ S% P0 X D2 Q% l
. o& i) t \! Z: n* g3 Q& B$ z, N不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了% v& m$ A; `. o$ v5 @
3 ~$ w8 z( m1 [& X# e) v! W% ^* F。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你; l8 q% F. t( ~" I' F( \3 r
, F% `3 F$ K& t) ^. \算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一
o$ e$ U: n, ^
0 E" R7 h0 _ U t6 R4 _/ x生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多' z2 `$ `6 N" P Q' ~. j: g1 K+ F$ X
7 d2 O* T& [# z& M少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只+ N' E- j% v0 \8 R' }4 a
( k& [$ x$ H6 E4 |6 R吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只# c( @! C/ L! D$ I. Y
0 S; a1 [6 H$ q4 }' Y6 R' Z. r
剩下死路一条了吗。
9 I% K2 P/ r* ^1 F& M8 ?$ b, r: B! c% \% \. V2 X- U9 r7 u h; }
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-* W! @6 H" p2 D i* t6 y5 A! L
7 K4 P% _- V' G; F' W! ^. ^Points-Bulletin-115.html]APB
, @! c- T& N/ b5 \+ X
! {& o, r2 @8 D) A9 oPower Leveling[/url]如果是出于减肥的
# ~) Z" i( z& }1 F: k g# ~5 @% z% [9 W
目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到' U3 ~0 B( I( l: D6 _* ?5 Q3 o# n
' V O' y( ?( ^: x6 E，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长4 v) ?' A1 I( b+ U( G* Y0 d( S
" g+ S$ ?5 F* x/ S, e1 j6 I
了对脾胃无疑是伤害。
3 Q! x c3 ~, V
* D9 o. q' q! h[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-4 R' ?" x8 u$ N: w2 K
5 M0 a+ w) w& T$ {7 V+ P/ y8 Z3 NBulletin-1628-1628.html]APB
' [1 j6 Q9 i: w7 A
& r9 j5 _$ E! _9 W2 H7 NGold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿
* _) ^* w$ j1 R0 B* h3 k8 a
3 U1 S! Z* P' f9 E6 j) _9 V吃得太多，这都是不科学的。4 K4 @# W) B8 [0 D6 o' T# |2 y. g
/ P% E; y% h' j$ V* Z$ Z+ z8 \其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的
9 G2 T' u! Y2 a) S6 S; T, G$ X
% M" y) D( _( e2 Q1 r/ w. a0 b事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节3 G3 D6 x2 v% G- D0 Z9 }
& m8 k0 f5 d# g x9 k% n2 d制，这样做也是不科学的。$ I2 a# _$ b2 \/ q0 g3 n8 l' d* P
& J# u2 F& e, R* z+ X5 S) f7 A) I
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-. F4 r0 P% J' x% ]8 v
) c( `8 s+ z2 H8 i' N) Y: w3 I1 j
Bulletin-1628-1628.html]APB 2 }7 T: f5 ]( ?# o& N) Y
" R5 p( U0 h5 O- S* e \+ qCash[/url]正确的做法是，应该吃什么就- v) S" G7 X. v) E9 h
% t: w$ T5 H% t6 X2 g/ Q4 Z7 B
吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食. `& Q. h0 H8 g
V2 x# F7 W7 x5 q- S. C j. t
不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害
S& S0 G7 H. y) o) l) ~3 q
* Y% W [7 \; C/ U& h3 @。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的
6 ?* l+ o" H: K6 _2 h- k
3 @3 V5 `/ B: Z原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?$ |, }" Y( o; Y/ J O: p, S
+ w6 O3 d+ Y3 d; U2 R) \7 E8 ^
Fists-of-Fu-110.html]Fists of
$ X; X, u: u, ~. A. N, ?- K3 r' A; Z& B4 n6 _ l5 [! G
Fu Power Leveling[/url]都应该尽量多, Y/ X4 p9 L( A6 ]2 }
. }, r9 S4 ~/ y. j; \品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，
+ |5 \# \4 u( K, y! y
2 F' S# y% I l9 I1 z绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食
/ x5 Z$ Y. |! s$ E4 ?* \* R: H6 I5 K1 n( Z6 w! L; s; x1 v. V) Y
主义者体内往往缺乏维生素B族。
1 I2 g; [- C) Y: P/ G, b' j* o3 K; f
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
; E7 Z5 q4 }8 b" v& }6 T7 o# h) U- Q/ b( q( I( u1 Z
1623-1623.html]Fists of Fu 5 f* G# a9 ?. r( R
6 {2 b8 O7 f' ]% X T LGold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了
" p q2 z; c* N8 V+ O
2 I5 B$ }- ?. @体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技8 ]/ a [, L( ~/ Q) j6 n
' g4 q( t, @/ i' J巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜9 ~) l! ^2 {) @9 F
5 g3 K% g" E( [/ D
最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素
* C5 N/ ~4 R: \
& O4 K" Z) I- m4 X! }& X的吸收率是最高的，
1 m: P6 H. P- `8 W* y8 i! a, \3 i. y. }9 X1 Y; `0 G( P. H
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-
- i# O* G4 U5 K$ ?) W% Q; Q4 D8 g, [. i; S2 s! V3 Y8 f1 L
Online-111.html]Khan Power ! G" L! ^4 v) L
/ C: x( l* h$ K+ a1 NLeveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热- Z0 y$ o" E3 c$ O6 H1 t
) S/ q" D6 J, Y0 ~
过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭
- Y- h& }8 h) \5 U, ~" z5 I8 y& u4 j+ a/ G
后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科
) a* s% J K( b$ u. Q' K5 n2 @% ?* z( _4 U& r3 M+ E; G
学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心5 Y; Y; X3 j# @/ g- F4 p
+ V! {1 }6 j. [ E3 \9 C s去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。9 D6 H, @, l) y, |" ^
. C0 E- @) ]$ A3 v, r
关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。! [9 |' R8 {& P& u% E& e/ l
2 z) b5 q8 w& R: s8 S9 R
第一个叫做“早上吃好，/ ?$ p. g+ m1 ] R
" }7 D P6 Y& \/ ^# |. Y! _8 R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-% i% x2 m7 {2 ]0 n
" f0 I6 D: P' b2 D
1626-1626.html]Khan Gold
: C5 Q/ i, I$ w2 ^. ^5 s
" V. U& \* I& t9 E; v: X[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐' C: w, U0 u c* |
3 |- z5 `; |( V. q4 R怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的
3 J; e5 B+ u% ?6 ~* r: k4 N) }' ]* Y5 C
角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出4 y7 M O" M3 s0 B: O/ ^( j
- O# v; x" S8 A去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时
. V' u) w# O% \ N3 G9 g7 p( ]+ O+ X2 Z8 t
，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这. Y& T+ h; u" k
; _ d9 {* [0 [8 E2 H
一天的工作也会提不起精神的。
% Y: U) _7 L$ X8 _9 c! ~, W
, b# }; M$ _( p2 y" g. B4 f[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-- f' l4 m1 n' @0 e6 s2 l' G' L
' p7 i+ F4 L( f1 ?$ X5 ?& @
Wars-98.html]Blade Wars Power - g. Y( e, ~' ]
! X1 m/ S8 ? s6 z1 c0 J# oLeveling[/url]中餐的营养应该最丰富，1 }5 I6 w* P; m& |8 C- [2 I8 G
5 L3 C, J0 n7 a" v8 |' \因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证
5 I& H* V4 g* H- S8 w& Y: J
4 {: i' i$ z9 j1 I" z" p在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚
: w9 X I! j5 r6 G$ u; A) X) M6 s$ C" N8 O* Z# G
餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给
3 r' k9 T7 C' t+ \5 C! p: U |
5 h9 q$ g0 b% _: h胃太大的负担，' b- r3 F) X5 t3 }5 b; ?3 A
6 J$ d7 @9 ]. M
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
# h0 b. z2 A# @( m- e" O6 \- z i/ M( E+ b- y) T8 f
Wars-98.html]Blade Wars Power
# G4 i% \8 s4 H& ^7 z
( t/ \ U1 K) S: G5 D" M; sLeveling[/url]它也需要休息，而且晚上
; ?2 m/ H7 x0 @; {8 S1 p8 H( x4 W0 T8 R& q$ ^ Z: _
属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生$ D d+ i7 \8 l& e) Y3 o" d3 f
" C# `! p9 k8 F0 y: L8 b
的。
+ m' u, c8 H, p e( U
9 F$ C3 F5 m4 e: Q7 K2 p第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同' @& E6 A. i. ^# x k- g
! h M# r* q4 I的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
4 v) K& ?% P+ a3 k/ }- x5 x- N" U9 b: N ~9 O$ \4 g) ?
Blade-Wars-1560.html]Blade " B* F8 @0 W' n, O& T% h3 I7 ?3 v
2 W1 O2 ] N5 ~+ hWars Gold[/url]比如，青少年需要长身4 b/ f( M- i% O
/ ]' }: t n4 G8 D- O: H4 ~
体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜
/ H+ U* v2 f; {9 R% ]: Z+ g- R4 H
; |: N' a8 r# a8 b" W" b，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的! h. M. `7 X/ i7 ^$ H
b/ M9 F! I% ?' j/ {. C1 h8 B
。这些食物不但养胃，6 u0 e0 }# H: N% A' n/ O- D- ]
: j6 J; H0 d v, s. a
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-6 \& c. c$ R; h( m1 q+ p
% f2 Q3 d9 O5 N0 X0 sfantasia-60.html]Grand ) [$ J7 R u7 f6 z9 j6 ?+ K
H3 z2 w! d2 [2 s& u4 A/ P
Fantasia Power Leveling[/url]还可以
3 M0 Z$ I3 [) W# r5 j; b* J. q* R
养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累, e+ K/ X* k% a B# k0 m0 ~: b! Q8 g
U& S. F% m! m' e$ h8 O, q，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦
% x7 b- b1 |% ~' F/ F: T8 I3 Y2 I$ v5 P5 F5 G7 T( P2 v
肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛$ \% Y" q4 ~7 _' o/ Q2 p
0 `5 d. b0 t4 E# G
子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，
5 t' b1 A1 f& z9 p9 P: d$ T- y. i( Z
另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?+ x2 l9 e; ?: m7 d# m; f
, ]) v! Y+ l1 m s# P3 S& TGrand-fantasia-1458.html]Grand
, ~& p3 D$ s: b4 _8 B' D: g. q% m8 ~% ~7 v7 V' M* f
Fantasia Gold[/url]百合有清心养阴的
% a7 l: h* U( W" j+ ?- D+ l! r# x5 T
7 ?9 I e9 F: J* [功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特
" A( |4 f H0 ]- S# J* ~
" r0 Z2 |* a! u" v3 ~2 ]别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪/ C, T/ n1 Z5 I
8 a& d( z' R" x- T1 q9 q& l6 `
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食
6 x0 s0 G5 z! ~4 p. m" u; x+ d; ?& M t" f; r) d+ [0 J
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用
7 B' q' ?/ X1 z4 R; X; S& j7 n0 W4 u3 n4 m6 S% c" M
蛋白质含量高的食物，- o7 y% Q1 ?3 y3 j0 o
! `, O* y* I5 A4 @! I
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-3 n8 D" D$ q3 I9 C0 ?) |
& `5 c3 u4 i* K7 e9 O0 R/ BSouls-107.html]Divine Souls
& g# B$ |5 f$ G2 `9 {, s1 B, i
6 T; a- C; ?. o7 }Power Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋，5 Z& E& [' X( y
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牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子
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，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压
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* r2 L' R# d" J" j" Y6 Y的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议; M# e0 X8 r ]$ v) ?/ g
8 M$ T2 s2 V; r0 _! A. @& G老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还0 r/ S. J, y" w( r6 H; K
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有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补" r+ _5 z& G I; @
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肾都有很好的作用。0 H+ g" }9 \ `
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第三个原则叫做根据人; k+ X" g7 U" V6 D _
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-9 n7 L+ N# V, _3 X; m* W( n* |/ U
7 r' E. y9 C5 {' q8 B- I1616.html]Divine Souls Gold& X) b- E0 ^5 B8 S2 I0 w; g
! ?( R6 T+ N2 N& o+ J9 ]; M[/url]体需要进食。人每天都需要一定量
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的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维
+ ], P0 L2 S* y. p7 h3 i3 B' s+ e( ~/ U* @
持我们生命必不可少的原材料。
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0 I; m! x% h1 j我们在一天中最少要吃一个水果，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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, F5 K. t* i7 b5 VPirates-II-108.html]TOP 2
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6 {3 v* F* j0 D" GPower Leveling[/url]这个水果首选苹果4 _3 W. {3 I6 i! W
8 r- f- V8 G% c1 \4 K; U# D3 R，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，
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可以帮助男性补充必须的钾。' s- N/ \( @+ p0 h
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一天中我们最少要喝够8杯水，2 T' @2 ]0 \. _& v# ]: y
. o) g; x8 H$ S9 `1 k" Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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, w0 R& y* j, I yPirates-II-1617.html]TOP 2
, \! q$ ?3 u0 N/ y) K+ |$ a- s# m. i% @
Gold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮- [9 K/ \$ I2 T4 W2 z" Z/ q! P
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料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝
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2 e2 |8 E+ N( p7 i，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养
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$ g$ |9 A b; \你的脾胃。
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" ^; J( J9 e2 F5 S3 a一天之中最好能喝茶，绿茶首选，1 x" I a% t, G: K
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of $ G- |( ~# `) T; q: T
) P: p) t: r5 u% I x$ A8 C* [$ aPirates II Power Leveling[/url]当然1 ?2 m9 p; F4 k
0 d1 Z- ~7 R) C2 t1 F/ A，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些/ ]- d: D4 n" m6 f U3 O
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差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠$ X C. T; G! o* R" i% j
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胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。3 l1 D, J+ P$ f1 W5 w8 _5 r2 t
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北方的朋友，6 m# X# e, A9 M4 `/ Y* v
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-3 X7 w/ A! Y! |$ v j4 e
& S6 {" @0 M3 I" B6 Z( u0 L
Pirates-II-1617.html]Tales of + }4 \5 Y: E* B! L
$ f; E9 w* o" VPirates II Gold[/url]尤其是经常上火
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长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，9 `0 q' O7 o; [& x) Q
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但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便5 }, V# x$ J3 `& d6 I' i' s
- F8 K# T: q$ ?1 }) K5 r' s最好。生吃效果最佳。# c: ~# ?/ m- y9 U: T
) ], m. l/ M; e% h% L9 Y6 ?
豆腐应该是经常吃的食物，( F' K: X: w3 r9 l6 x; N. m0 ~
; l0 K) R2 B0 p4 z1 ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-; ?" r/ x6 f+ Q. |+ e
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106.html]RIFT Power Leveling$ g/ F7 F* q6 f
, q) z2 L3 q8 f4 f
[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人
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8 G8 T* ]- ], x的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。
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另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效, u, u% x! V8 U! m( y9 v. b( j
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？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第
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二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，, P6 r D8 \4 T+ x& v+ j s
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每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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RIFT-1615.html]RIFT Gold/ w+ @ A. \7 W4 Z
: y/ R4 E2 c y- n+ J& n1 }
[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此" o9 K& Y1 Z$ ^* N! X7 x/ {2 e
8 x% E! l6 B1 H, N- s9 f往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的3 S4 v0 j: x; O( ]( D
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时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后
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再咽下。
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以上说的是如何做到慎饮食， _# O, ]; L8 _8 e; Z" j; c
/ t Q* Y; f9 f( N[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-
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! c8 D0 g, S' D6 M89.html]Erebus Power Leveling
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[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那
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么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。
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W) }+ I! U$ v此外，从养胃气角度看，
3 e2 w+ U# G0 Y3 E0 V3 ]- M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-
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Online-86.html]Mortal Power
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" }- C( o8 k! U8 m2 J4 dLeveling[/url]我们还需要特别注意，胃& @/ x' w, H9 f, ^" V
; Y4 M" [4 S5 P' [. F1 i. F以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜- d: O8 X! X9 O) H$ r
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欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
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下降状态时，脾胃是最舒适的。，# Q! U" `0 l7 T6 j- {
: s* [' l+ e! ]8 @2 B8 L3 m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online
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2 x. ?5 u7 }0 _8 y* C( |/ {; h# Y-1549-1549.html]Mortal Gold; L$ u& T5 \0 w; E" h
/ R+ v( L6 i: [) Z% @& q9 W+ j8 T[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上
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，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满+ L$ l1 c* Y0 d) A3 j* N" W; E, X9 s8 M
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，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失7 `+ L+ K4 ~5 C4 n5 Z9 W g
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眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。
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当然，过度思虑也是伤胃的，( d0 h$ q6 Y, Y( E) F; c9 X& k7 L; D
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-
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0 a' U8 W3 J+ mThe-Ninth-1605.html]Continent
A/ k i2 |0 h R4 U( |" d2 ?' j( M7 R+ {" y. t. F
of The Ninth Gold[/url]对一件事反反
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- l- V+ ]6 Y ^5 D. |. A复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食
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欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长* ?9 F; Q* p- F. {
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了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的
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1 f0 u8 S* P0 ?& S行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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