补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

kinslayer

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 日本充气娃娃
0 L! R& y; i* I# ]: M
3 Y1 X: P( \$ _8 L
. N" x5 u, q5 m9 r
( Q, Y5 Q: @% W+ m. F补养五脏提高睡眠质量
" U, \) C9 ?, r" f- @$ T: c
　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝

　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
6 n) I2 w6 A* o( x/ G& D' m8 s/ p
1 c- _+ u; P. ^% T& a) p; Q6 h　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
$ `2 O) t1 U' j
　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
9 c' l9 m& F* ^! T9 K+ n
# N. @4 W1 a& o! h: Z( U6 \$ h　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃
2 N- X# l# i; i

　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。


3、体弱者失眠多因肾
/ l# R9 i: T- V: V* [
, ?! f- C( T4 G3 J　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
! d, {2 i: T/ P
　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

- j+ [* B- |' O1 k( j2 Q" C5 u　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

2 A0 G* ~$ S) n4 ]0 D　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
0 J; Q& a3 a/ r: R9 i
  p+ a# ^. G2 {9 G5 g$ \0 n" I7 @　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
6 f! V" c- Z; G6 J
　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

% }& K# n1 @# n+ ?  P　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

* B; A2 f9 A/ M9 {( g　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃