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 眉儿偏头疼是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据上海脑科医院专家统计,女性患偏头疼的可能性是男性的3倍,这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。3 w ?% \- [: ^
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生理周期带来偏头疼
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研究表明,有偏头疼的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2-3天发作,疼痛持续时间短,每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。( o( x1 j" S6 Q+ q: w6 S( {9 {
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1 r: X' ?4 w+ N( l4 u 1、雌激素:月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素;2、控制饮食:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。压力带来偏头疼目前到医院就诊的病人中,因压力而造成偏头疼的人越来越多,远远多于因荷尔蒙导致的偏头疼患者。其发作时间通常在午后,发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张,如无法及时解除压力,就会出现偏头疼。4 G* y0 i T$ P5 W8 G6 A
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5 k0 P+ w8 d6 x( e s& R3 n 1、热敷:可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。6 m' a9 J7 ?1 J6 q2 j$ T' {% G
! O- b3 D5 o# h0 s! g 2、按摩:卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
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食物引发偏头疼
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1 @9 z7 q6 h" Y W9 {4 H& \ 约1/5的偏头疼是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分,使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑,这也是为什么偏头疼更钟爱女性的原因之一。
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: v# a+ r6 `" h1 ?. B& d: h: i8 c 解决方案:
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* T0 u3 b0 U. Z5 z2 L 1、躲避法:避开导致偏头疼的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。8 S, c3 s5 o, Y; P, G
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2、运动:瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头疼都有很好的辅助作用。3 p* g( N+ d1 J; }9 |! W6 W$ o/ V
* }5 p5 l8 k; H& ^+ I 3、多摄取镁:研究发现,因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。 |
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