专家推荐--夏季7种最佳减肥方法

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专家推荐--夏季7种最佳减肥方法
夏季减肥现已进入高潮阶段，如果你还不行动，可就真的晚了！下面推荐7种减肥方法，来自于瘦身专家的推荐，让你拥有魔鬼身材不再只是梦。产品排行榜2010,最好的减肥产品,减肥产品哪个好,淘宝减肥产品排行榜,减肥方法,
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, A. B6 W0 [3 g降低热量摄取
/ V  f2 E7 ]" i# [! n2 u　　营养学家认为，饮食减肥方法，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。减肥产品,减肥,减肥食谱,减肥药,减肥产品排行榜,最有效的减肥产品,减肥产品排行,

　　少吃脂肪类食物
　　每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。减肥怎样减肥,如何减肥,减肥的方法，最有效的减肥方法，瘦身减肥方法，

' b- `# Z  l1 g1 W- D　　多吃流食
　　流食对夏季减肥非常有帮助。而且流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
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0 {8 x2 n  R2 S减少食物的摄入量
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。

% A2 a- d" d3 r1 a  [( N3 [. U　　固定锻炼
9 d3 E) C* ^. \3 g. X: b0 H　　每周进行3～5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的最佳减肥方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅。
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8 u( ^/ U3 F0 H3 u5 e9 `　　夏季减肥走掉体重
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
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　　力量训练
, h! V( ~3 _, n9 O' u　　力量训练这个减肥方法可以增强肌肉。而肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
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