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专家推荐--夏季7种最佳减肥方法

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发表于 2010-7-15 00:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
专家推荐--夏季7种最佳减肥方法
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夏季减肥现已进入高潮阶段,如果你还不行动,可就真的晚了!下面推荐7种减肥方法,来自于瘦身专家的推荐,让你拥有魔鬼身材不再只是梦。产品排行榜2010,最好的减肥产品,减肥产品哪个好,淘宝减肥产品排行榜,减肥方法,
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, Q& J3 N7 }% S- O: _% J7 P( A降低热量摄取
( I3 z0 C( j; c1 P+ L& W: N5 E  ?  营养学家认为,饮食减肥方法,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。减肥产品,减肥,减肥食谱,减肥药,减肥产品排行榜,最有效的减肥产品,减肥产品排行,
# A) e& K4 o& I' O' O7 i+ P5 a" x% u$ t; ]2 i* [0 @' s
  少吃脂肪类食物
1 i4 x7 I, {5 p1 [( E  u3 y  每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。减肥怎样减肥,如何减肥,减肥的方法,最有效的减肥方法,瘦身减肥方法,$ e3 U% K- Z8 X2 `* _

. S  G; G7 J5 H4 k1 x# X$ f3 d  多吃流食9 A9 ^  v  t  l! K% \1 ^
  流食对夏季减肥非常有帮助。而且流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。
% ?/ G3 D# H: L3 Q( N0 D6 t/ k快速减肥方法,最快的减肥方法,健康减肥方法,快速减肥最有效方法,产后减肥方法
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& {/ S6 W) ~0 I) X减少食物的摄入量% j( t" F* g' {! R
  要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。/ J" E2 o" L2 K: z" Q, V, z
* U" G) U1 R  f) }" c" F+ C
  固定锻炼
: \+ t) o& S! J0 i; l. @  每周进行3~5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的最佳减肥方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅。
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8 B: w" e9 A. a- h; q  夏季减肥走掉体重9 }: k' |; u1 C% R
  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。
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  力量训练) J- N6 w2 ]; _
  力量训练这个减肥方法可以增强肌肉。而肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。
& o" Q% R0 E) p' b8 O淘宝网首页,淘宝网女装,淘宝商城,淘宝网购物,淘宝网论坛,淘宝网减肥 文章来源:http://wyao.5d6d.com/thread-895-1-1.html
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