每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
$ A0 d& F/ [$ V* p“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
" o9 I) o1 l$ }$ _“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
, ~5 E% @: X0 u/ d& F- W“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
6 [* a8 i9 ~5 d% f  C* }3 Y; k“五”是500克蔬菜和水果。
6 L" d! j& v( j" u0 f/ p1 w“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
! W% }8 w, J) Z+ k8 Z“黄”：黄色蔬菜瓜果；
“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
6 I! b6 [& s! t( [1 d, Q5 \- l0 k“白”：燕麦粉、燕麦片；
& f, {; d! H" C& l4 J) E5 \6 [“黑”：黑木耳、黑芝麻。
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/