 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。; x9 X) W8 m, y: J! ]4 H7 G
m# F: F: L8 q) t/ Z/ ^
你是否经常对自己说：$ U/ f$ W, ?; E+ N( p) Q# u
9 n+ p$ c, g) W# V" P: ]0 g% A# x 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”; K& ]# R2 N; g5 c. \9 C3 g
* s+ W& o4 e+ [$ k
何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
9 I# V) d+ I/ n, b8 Q% _9 N1 R8 N1 V- _; y1 j( x
谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”0 v* D& {& a: U' D) U& T
( s; g3 K, W6 s* r# C
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
, K' o1 v% r1 Z- {, l
; P0 z; h* |7 L, Q 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
- Z, c, X2 [' i- s4 S! f4 G7 E( ]" c* q
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”! ~ H* }8 J1 I# {& n9 z3 P
* D, R' X" K6 o 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
, {% a3 \. z) I! f% P- j7 l2 i1 }/ |) U) g
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”/ r/ |/ C$ Z( }, |% A
2 @# h+ d8 v7 s& n 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
9 Q+ n' ]6 E, `" u' @, B3 A/ Q+ H( Z; q# R& f4 ^
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
; P3 Y* L: y( e, w) ]$ q
% G$ V: i4 J1 H0 { 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
3 a+ B W/ ]0 B1 q9 m; R& Z+ @; r/ B8 ]
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”5 C8 k* @6 E6 j
) r" C0 r# c* d
其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。' u6 X) h& F! ?. a8 y
: ^# F- [" x3 C. j* G 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
: ?+ T( C) m9 X6 |( ^# K$ `/ c! Q2 l+ i% `0 T+ e- i4 M6 J) C
摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
. [5 K! i& g( [ v0 B+ S% Z* s } K- v# ?
http://www.zhong10.com/mall/product_info.asp?id=10972 《成 功 减 肥 者》 |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
宁红左旋肉碱减肥胶囊~加速燃脂 $49.99 ) Z% O7 E& {* @, B% V: g! F
6 @: f5 I. q7 O
3 z7 o( P- F& D2 N$ k) H
3 r6 b S' o) N! ^5 ^) e9 k
F9 \0 M) E+ t7 F# S
美国女性生理护理专家--夏依清洁香雾 59m $19.99 ( b8 i! I- F+ G3 }' b& Y$ u" d8 A
