 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病…… 9 C* u( c4 M% C) a+ U2 p7 ]# F# B
+ g7 f" n8 [9 H/ m7 G
1 z& |! v' F5 N# w1 Z3 K 肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重 8 x8 ~: I/ }; _- c
5 E0 e# [& |5 Z) ]/ d( v, I9 c
, G0 o5 i+ S* o
小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。 + `( o1 c9 N# j# D0 I7 C' _
( F4 I+ v3 S$ m+ R }- p3 M$ i9 F; C* W! v+ T' o% }2 O& `- U0 N
补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。 6 U2 C3 f6 w, n1 a8 z
) q$ E' `0 `" j c" |* E P
2 r6 Q, ^- [" [2 g( ~+ ^1 W
电脑脸：与人交流太少的后遗症
* i7 o. h3 j% L: D
7 ]& Y3 I* ]$ O
* ? u" f8 ]- k/ e 小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。
, Y- }: n. J6 `6 S6 C# M: |6 p E5 O) G l1 h
+ t5 i3 i4 O W( D0 o+ D4 z! c2 @: a/ K+ [9 e
补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。 % F( N/ M4 F& |
% \3 c- Z2 Y3 [8 l1 w- d
9 {1 A o- {5 R5 H. D8 J1 B6 [1 J3 f
0 T5 V+ ^" J* P$ s
" ?4 c8 F7 \$ v6 g& e 干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩 9 V6 M2 T& l* L, C: z
' { {. L/ v) b! E# B6 n; n/ V
; p9 f) i5 x" O
- `% ^. @5 J4 s: U
9 W$ Z' ?$ C7 u; k' E 现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。 2 h% P" x4 e. P& K& s! w V0 g
) E, e. z1 r: V! Z- Q3 \/ {
9 g, _1 K; g, X# [- W3 j2 o
补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
( y/ S* z$ X' S2 \5 U3 g' g7 ~4 x7 s9 h* P, @' S% ?) T7 J
: i" i5 i- ~. i( Q
鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
4 s1 I1 I" x6 X B5 u( F" S' T, g+ o
3 }% G9 G9 ~5 ]0 o0 B+ K+ `, G
\: O+ ~; @) S' i6 `4 k1 | 作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾 : [' U" E0 D2 r4 y
4 [( p7 y$ G; N- Q0 R+ z
" ^& w) ]) V& [, v/ n! [ 补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。 6 G* m2 h* a- u& R) `9 z& O1 e
8 u" B( P1 k" s" ~5 ]* q4 V, s! e0 |0 X9 I+ W
, y' K4 |4 M' R- U9 P% K8 T
5 v6 ] C! c* ?. Q$ y$ Y( v 颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎
3 ~4 @% C5 g$ t h$ k- \3 F9 u* W$ a8 ?. f6 y
- x( t1 w- L4 [+ Z* T# G$ ^: H
{7 W0 _+ H& v1 G: o6 R) ?. Q: [7 X9 k, z
小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
% B3 E& `8 V1 p) [" b) i4 G2 R6 I4 W2 }. A1 P
" k* G$ ~2 g" r! l! _6 |$ Z 补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.
3 t* A" C) G$ z- u: d5 g. i+ d( X! m
; k2 P$ `8 r' M
电脑族的最佳坐姿 # y2 `- i. ^: ~! [$ [
8 p: q7 V/ {+ B0 n9 p
% M$ r4 x# M2 `' Y1 |+ O ●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
8 I: d- |9 h3 @+ J' {, [2 z1 N' v4 c% w, R& ?5 ~( H: Q' c
; m( c4 e' n/ [0 k
●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。 : H; _7 @, ^6 \& w: W
1 g! } h$ b+ A8 ?* f1 q
! [; I+ c* I! s' q) d ●视线应保持水平向下约30度。 2 N* g3 C) U! s" L1 c" \! J
) A% p6 n i/ @/ y4 @% L3 h
) P6 w' F, L: w% E! J2 G5 _ ●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
6 q% p/ z# z6 N* K k j" {4 F% {4 L4 I: {. F+ m
* k1 D. }0 H" I6 z) ^4 o
电脑人最爱的软件 ! v- s5 [9 N. x
# S [9 ?( n" t& b# o7 I! ]
3 J7 U' p& Q7 Y" H 可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手
/ D! G1 d9 o0 q, O! \, [; T$ ?$ ?0 J# l: }
% w8 g3 T4 \9 o+ X, ~4 g
网虫必吃——黄花菜
- A" ]( o% C5 r) @' ^$ G
! I( E2 H$ J! E8 m3 P1 N4 l( h. p7 p. V6 _1 S
研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
! D3 X7 }; j: [5 { b0 [; h; g+ J3 K; U' F z* g9 W ]* H
& H" Z# t! b2 j, ^! I; Y( m7 Z
热菊花茶——护眼又保湿 9 N" W4 y! w t
; G5 m; B& T& T
+ \ C% `# I+ j( Z( s 每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。 3 B% x, v% t" u4 N
* w+ K1 Y: T: f: ]; U
7 s4 g, {/ l3 t9 K' v 最该坚持的运动——游泳
2 {1 d: C8 p" l. Z* r& r/ s! p" r* R. T) ]. d/ z; v7 Q8 P! e+ V
) F! N V- Q( c% X
游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
% Z1 t" f. |( b* W1 B暴风数码科技 http://shop10261365.xiaotk.com/ |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-26 20:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡