上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……
" R8 ^9 X: I& `, E1 ?# P
$ w  X! n7 ?. l
　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重
( Y5 v, o4 X: w* H' Q; Q, R# \5 f: k
: q9 \0 o% k2 Z2 f
　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。

( z/ q0 a" {: f2 g. |' W0 }
　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
+ Q' E, j8 _. {  |  t
  ]" t5 Q2 l% q/ A; ~+ w7 `. X
, c. N# w7 X7 q3 z  e: z2 w/ k8 Y　　电脑脸：与人交流太少的后遗症
! m. i- s( q" _7 U. _
" E, {- P  X; W1 C. [, x
　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。
- ], G5 V6 T) A! R' D
, }4 R- ]* j' l6 x
　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
6 a" w6 A5 U  x) N& k0 T

6 x' S" u& N, Y4 e# W" ]# r- P* F/ z  

　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩
. v* l1 a9 Z. D! I
/ b. J' h: v% P; ?3 h, f- _  


. N  f* r5 g' x7 D+ V( L- E( n- r　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。
8 b5 e9 |$ S" d! i
% A4 J! B. I# G& m
　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
  u4 `6 x3 d# ?2 |+ u4 ]
% ^. p  X. f7 I" Z" N! J# {
; L2 v( |* w3 `8 G5 H　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤


　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾

* j% |/ `3 B9 \% v+ ^
　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
1 ]8 }% s! N6 j0 \1 `0 p

  

% A. u) M% e. a5 u. ]　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎

( O( V0 d( z4 Z6 M  
; \& G7 [; U) t1 s2 ]' i+ m

　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。

1 y" m5 J1 I3 b: M& T3 u3 _, Y
　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.


　　电脑族的最佳坐姿

, Q" ~( o5 r" n! J+ b' L# U$ P0 r
　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。

, C1 o9 P3 b  Y6 x+ h
　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。


　　●视线应保持水平向下约30度。
% m% @, g) R& l( g0 J5 `2 W  H
* U: e0 J0 f! S4 K; L
7 W+ Y# _5 k; A( f5 e　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

& s; y7 d0 ^3 f9 O
　　电脑人最爱的软件
5 @( P, H3 M4 ]

　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手

: B- k8 s9 R( g* K- d( k
6 i! p9 ]: s, K, L1 L  Y" Y　　网虫必吃——黄花菜

( u+ F- V5 c( K& W
　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
. t( t3 X3 h. h2 u- @. c
% j3 m, O) w% }
　　热菊花茶——护眼又保湿

+ e) K2 _0 S; e* u6 U6 k7 s1 @
! w$ d1 ]2 S1 [% j" g5 U( m0 ~　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。

, t* s6 ]4 L, V# t# S6 R- [
, Z$ U5 p  ^. u/ R0 u3 a　　最该坚持的运动——游泳


　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/