上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……
3 p9 K' q  A& x, E9 i

　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重


2 U! \9 Z* s+ U1 m　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
, K; @2 g) Q+ I7 I+ C! k! ~6 s  [
! W+ ^) }' B/ h/ J
6 ], o+ `( ]0 L! q& _　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
3 R: J3 u' I6 b8 }9 J

　　电脑脸：与人交流太少的后遗症
* c, m+ F. t! i" {3 Q5 ~
# J8 G# @- l. N, n
0 B0 Y2 ]" O9 R' f　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。
4 K1 ~5 I/ O2 j$ j; V6 ~
5 w0 \. L5 s5 ^/ u: ~
　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
, }  k3 z9 O5 v! v. X( Z

  

　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩

  
2 S0 q0 P' x& v# d3 y

0 h( S" p! B, _' L+ `6 |* f　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。


, z9 c; b+ y% v8 M: M　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。


: `& R5 Z# a4 o. P3 r# g+ f　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
: C. g3 N- O# W: }: N

- U/ u( ^4 {" E# B: h4 `, k) R　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾

2 S( m; c: S' l; {% [
　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
6 S+ h& y  [# P* B9 m

$ @; p- g% a& n( s  
0 c: [& ]3 |/ L. C2 F% U
　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎
! A  a% t( \  \
3 J! r3 H! A" m5 d4 k& y, r, G  
, ~4 u. k/ Y4 M  O+ T& l
" p7 [" t3 _0 W! U3 R6 l
& I% w5 r" ^- W4 c" I  C! }0 g( @; Q　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。

5 J- ~; i3 k$ r7 d8 n
　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.


& Y, K3 r# o8 M; ?8 g  m　　电脑族的最佳坐姿
# ~/ v, @# K7 o
$ u! Y  E& K, P0 Y/ c1 A) [; s+ a
! N/ ^& o% Z, W# T) D　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
8 K* J! R0 N7 M/ B, x

　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。

+ n, B4 U% g: W, A
$ y# I5 d. e. j: }3 c　　●视线应保持水平向下约30度。


　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
$ O9 n8 a  N) }7 _
5 f& F8 @* k7 E' a) l3 e2 v
　　电脑人最爱的软件

0 R& W2 x2 M% H3 Q
　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手


　　网虫必吃——黄花菜
( r5 i* k% x/ @& A, T  J; {
( p& Z$ u' _+ M8 \
　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。

1 L% b! t) M% l) B( |, j
　　热菊花茶——护眼又保湿


) b3 r6 H5 M5 ]9 V5 b" T3 C( q7 `" C　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。


/ t1 C0 i: m; T) W: J( ?+ Z) K　　最该坚持的运动——游泳
% f1 ^. l( P* \8 h

　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
  C. F# f* w( ]5 b' u, O暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/