别让世界杯冲击了健康

godwell123

激动、兴奋、焦急、满足、失落……昨晚，四年一度的世界杯正式开赛，为此球迷们的狂欢节也拉开了帷幕。

　　为了不错过精彩的比赛，球迷们得日夜颠倒、连续熬夜，痛并快乐地生活着。球迷们很容易身体透支，让自己的身体健康亮“红牌”。千万别让世界杯冲击了健康。
' H5 V1 o( s. R' X+ ]
　　上半场开始

# F3 o; b& u8 H3 i4 w　　22:00 别暴饮暴食 易刺激肠胃
- P! @% k* K0 t+ P: N( i
5 ~" ?$ p  y& d5 F3 o! h* Q　　比赛正式开始，虽然已经是22时了，但是球迷们此时正处于兴奋状态，大排档里啤酒加烤串，朋友一起聚会大吃大喝……

　　可是，此时你有没有想到你的肠胃正在接受着煎熬。中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满表示，经常暴饮暴食，寒冷食物刺激胃等不规律饮食习惯，有可能引发胃炎疾病，而大量酗酒者可引发胃出血、胃溃疡等疾病。
5 a$ `1 o: F, e2 S& S5 ]
　　辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示，夜间人体的胃肠的吸收功能都有所减退，因此，此时吸收刺激食物难以消化，并有可能引起胃肠黏膜血管痉挛、慢性腹泻等。
9 j* D' L; x7 F. Z% n
　　健康指南：卢秉久指出，中医理论有“胃不合、夜不安”的说法，晚上吃夜宵增加肠胃负担，导致睡眠不实。因此，睡觉前两小时最好停止进食。球迷们即使喜欢吃些东西，最好也是以清淡的饮食为主，可以吃一些水果。
& k( G- M8 f0 G' [
　　中场休息

　　22:45 要保护眼睛 闭目养神

3 a1 Z$ `, V2 {: p! e　　熬夜看电视，眼睛干涩、疲劳，是很多球迷共同的痛苦。而中场休息时间，则是球迷们休息眼睛的最佳时段，一定要闭目养神。

　　中国医科大学附属第一医院眼科教授张瑞军表示，眼睛长期集中看电视，人们的眨眼次数减少，此时泪膜也在蒸发，容易引发干眼症甚至结膜炎。
: X, H. g- R8 w' S; K8 ?. [
; w/ _0 }; h' J; h/ R　　健康指南：张瑞军建议，球迷们每当看电视接近一个小时的时候要闭目养神，或者向远处看，因此中场休息的时候是缓解视力疲劳的最好时段。平时可以多吃一些富含维生素A的食品保护眼睛，例如动物的肝脏、胡萝卜等。看比赛的时候，球迷们应该有意识地多眨眼，别让眼表组织暴露时间太长。

  O- q0 V; V$ \! K0 f  H7 L  _' r　　下半场开始
) w( i8 r, _3 L: G) V4 T
  Z8 i6 o: L6 @) u  h6 ]- S: [　　23:00 观战勿憋尿 小心患前列腺炎
2 k, L* e9 t9 a) ^  L
3 v  H2 I' `# ]+ R- [　　看见自己喜爱的球队正在比赛，到了下半场关键时段，很多球迷不想错过精彩的每一秒钟，连上厕所都舍不得去，而这种憋尿的行为对于男性球迷的身体健康非常不利。
1 o" N$ F- F* p/ {) u. u6 L" i
. |. z% u9 P9 n& n2 U　　辽宁省中西医结合男科协会主任委员李湛民表示，憋尿对于男性来说最危险的就是易患前列腺炎，这是因为憋尿导致后尿道里压力大，尿液通过前列腺的开口逆流到前列腺里，引发前列腺疾病。

; ?& p6 A; d% n7 [0 X, X' I　　球迷们观战时大多长时间坐在一处不动，而久坐也是导致前列腺疾病的原因之一。
5 J0 B9 T/ @( K
) r! ]5 `2 @) D7 c　　健康指南：李湛民建议，球迷们观战时有尿意要马上去排尿，要养成良好的生活习惯，无论看球还是平时生活中都不要长时间憋尿。球迷看世界杯比赛尽量不要过量饮酒，少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外，球迷们最好每隔一小时起来活动一下，或者在中场休息时起来活动，这样可以减轻会阴部的压力，减少前列腺疾病的发病率。


3 U$ Y( c7 m- ~% a  ?! @　　上半场开始

# R" L( a) f% w　　次日2:30 你的肝脏要休息

8 D$ M/ r8 g# p* q: q  j5 e7 A4 x　　这场比赛让很多球迷们苦恼，必须经过“熬战”才能过瘾。而此时，正是你的肝脏休息的时间。
4 |( m9 M- r1 P, ]- ?0 U% b
　　辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示，肝脏最重要的调节时间在凌晨1时到3时。如果人体长期熬夜，肝脏得不到滋养，那么肝功能随之下降，影响身体的免疫系统，引发各种疾病。
2 v5 }/ j7 H  Q, l( ?
4 b0 {; i, ]- r+ X3 k　　长期肝血不足的人会导致面色发黄、发青，形成色斑，两眼干涩、眩晕耳鸣。有慢性肝病等基础病的患者长时间熬夜有可能引发肝硬化。
% G$ r0 O# e1 f
1 a1 z' p3 M: E7 x. x　　健康指南：肝功能不太好的人平时在饮食中如何注意呢？卢秉久建议，最好多吃一些偏滋阴的食物，例如鸭、鱼、海鲜，尽量避免高蛋白、高纤维素的食物。
7 y+ |9 F: i9 N. j
　　如今，人们工作压力大，长期熬夜的白领们已经成为肝病的接班一族，卢秉久说，凌晨1时到3时，此时人体进入睡眠状态，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。因此，肝脏功能不太好的球迷，最好舍弃这场球赛。
: b$ s" s  t& s0 P& i' e; \
+ _' k  P2 A& m, H　　中场休息

7 C) m$ a2 W( l" w4 W　　次日3:15 请起身活动 保护好颈椎、腰
, F5 S  M1 x4 S: {: \8 v2 h
. a% [- ]& M8 n; L) J% `; [　　很多球迷看球的时候，坐在椅子上或者躺在沙发上一个姿势看电视，几场比赛下来，对颈椎、腰椎非常不利。

# J& Q; {4 R* e" A4 j1 o7 A9 W4 O, D　　中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出，一个姿势看电视，很容易让颈椎病的患者疼痛加剧，而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。

, n$ z/ B' P! J: F1 z　　很多球迷专心看球让脖子处于前伸的状态，容易出现颈部僵硬的症状。另外，由于很多球迷坐在凳子、沙发上时间长，腿部有可能引发静脉曲张，严重可能引起静脉血栓。

　　健康指南：中场休息是球迷们休息颈椎、腰椎最好的时候，此时最好起身活动一下。杨茂伟建议，球迷们最好先将脖子集中往后仰，脖子前后运动之后再左右运动。
* |7 e) K, R4 [( p% k9 i& W
5 [+ u2 H* E1 m% }" ~　　然后用手放在脖子后面轻轻按摩，让肌肉松弛下来。有颈椎、腰椎病的患者最好在看电视的时候别开空调，这样会加重病情。电视处于自己视线的持平位置或者下方，不要仰头看电视。
8 X% {8 {) C' ^/ v- O
　　下半场开始
5 O% G; I0 j7 g
; k4 P8 k- Y3 J6 @( v: H" w) m　　次日3:30 小心心脑血管疾病发作
; S) z$ `# f4 L; N1 F( K
　　此时的比赛，球迷们还要根据自己的身体情况“量力而看”。特别有高血压、心脏病的球迷们可要注意了，小心引发心脑血管疾病。
! ~, \) |# z5 t$ I  B8 r
　　世界杯赛场瞬息万变，球迷们的心情也大起大落，进球时的兴奋呐喊，失落时的捶胸顿足，这可对心脏和血压是个考验啊。

　　辽宁中医药大学附属医院心内二科主任侯平指出，夜间本来就是心脑血管病的高发时段，特别是凌晨三四时的时候，是神经交感敏感阶段，此时情绪过分激动很容易诱发血栓事件发生。
7 I6 M; L2 P' y7 e
　　侯平表示，有高血压疾病的患者如果观看比赛之前没有注意指标，有可能血压急剧升高，造成脑出血。而心脏病患者因情绪紧张、心跳加快可能也会加重心脏病，引发心梗。
7 X4 ]2 @9 T5 s) T
　　年轻的球迷们认为，自己的身体棒得很，没有高血压、心脏病，所以心脑血管疾病离自己远着呢。
0 ]) z! x" J8 s, D3 f9 C; ~
　　侯平则认为，一些年轻人身体中可能有一些疾病的遗传代谢性，存在着潜在的危险，但是由于平时生活中没有症状而忽略，这样的人在情绪激动时很可能引发猝死。

　　健康指南：球迷们观看比赛时，要尽量调节心情，避免情绪紧张激动，有心脏病、高血压的患者，赛前最好测量一下自己的指标是否处于平稳状态，必要时可以备些药物在身边。
- L( G% H* E: m( m' D
( Q+ R$ F9 U' i, ~% F　　如果遇到紧张的镜头，可以暂且回避。无论赛场如何你来我往，都要以平常心应对。

　　另外，看球时球迷们最好不要大量吸烟，防止血液黏稠度增加，把家里的门窗打开，促进空气流通，让人体呼吸通畅。饮食也要以清淡为主，少食盐类，否则易增加心脑血管负担
本文章首发疑难病咨询医疗网转载请保留地址: http://www.99eyao.com

junglebell

各位球迷们：看球很享受，保重身体也很重要

悄悄