『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
4 D& L' k6 {+ W; o
) c. q9 J2 R9 V, Z4 ~% k# ]$ q6 x) M1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
/ J1 m8 G) j6 s9 V5 f1 B" |3 \ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
- f. R% W, {+ Y. {3 B2 |) }统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
% l3 N$ V- M5 o2 ]
1 ~1 I' v! E7 s' _" }; }, I7 U2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
$ R! G' ]: Z' K' S2 c男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
# n% x7 `6 }- p( l女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
% Z! }. K4 E+ ^7 X如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
1 O. O9 H, q2 ~1 f: v$ b0 C6 y3 c( V( n
7 A. {, H- [1 E4 I# ?3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
9 W5 A! l' Q$ [" u; j  s  q可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

! k6 G, j! c, `' w& S) q- @4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
: Q: a6 y" c  N/ k口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
& u# M9 {; x) _7 ?, q) O就这么简单。加油吧！

7 N1 b$ X) ^# [  [/ s6 f  S3 U最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
, M1 V; J9 _. i( r! l不吃饭却很难……