『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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- ~  K6 o" V1 g# K$ O1.BMI公式。Body Mass Index
! r2 ]3 D3 Z! i* H+ o/ ?) b0 D体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
0 g5 T- L( L" I; _  }# sex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
4 Y1 Z* O5 J$ C# ], R2 a: g; b统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

7 R) L2 b% u9 i) V+ X4 E. `4 e2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
9 C( m. k4 H0 T" \5 @如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
* Z  z( ^4 ?9 W1 \# w/ O& ]
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
" }8 F4 i7 X! H# a0 f0 s可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
0 q$ z- h" `* l3 }7 P% C6 N1 N
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
7 |1 E: [# I& C不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
$ O" `8 a! J1 R就这么简单。加油吧！
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: U2 v# C/ O% d$ O$ S最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
) j' z# g$ f$ ^. u' X不吃饭却很难……