10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

" \' Q6 {5 @; i1 Y2 D( ^+ e0 j　　牛奶

! N  D: v: A- j% H* |5 ~4 P$ C　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

3 T, G! ]6 i8 r+ e　　大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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) Z% B1 q* s& s) i/ q　　猕猴桃
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　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

: g9 T% Q" C; U5 q3 d7 Q- O; U　　西红柿
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3 F/ O4 y* s, l5 t+ D' H　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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  j% f' E0 j, R6 t2 O2 X　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

4 E( m* w2 |1 }5 s6 K7 T, A　　肉皮

/ e/ N% s5 x$ P, i) b: g7 T; j: \　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

$ l5 [- z5 k5 ]% v; O: y& ~3 T　　三文鱼

3 b! o  V9 |8 ^; u) b　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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　　海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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