健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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! r, E* F- J) S  u0 F　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒
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" E+ ]% v+ h, H; @# t% i% i　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

1 Y! G9 u9 Y' q& u6 A: n/ I　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

, r( Z* W7 u* n5 z/ M　　5.后倾45度坐姿
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5 i, A% k! J) o/ u5 S* ^) b  z　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

. b! M3 e1 v: z. A+ H3 I4 s　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

( X6 L8 |% n/ ^" r6 }" Q　　7.增强抵抗力
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' X- x* u$ f) k! `6 q! O- P　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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/ P& b, Z6 g2 K. ]　　8.少用喷雾清洁剂
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+ Q& v+ P/ ]5 a) _6 L* d9 O) h　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃

2 L+ r4 \; l  `& V6 M; @4 _　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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