健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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6 B- Z$ ?2 a5 N0 N7 V+ _) _　　1.早起一杯茶

, {1 ^' n# x! O% g　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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1 q  X1 b: @. Q- F, {　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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, S1 \, r3 t, X" [& s8 R* p      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

$ w! ?" ~! I9 ?/ _% J" j　　4.经常检查颈部

) i  w; m; `* w　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

1 `& t! ]% Q% S6 G　　5.后倾45度坐姿
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1 y6 q( f' g$ A% N) }　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂

5 [7 f7 N2 S6 O, w/ i+ R# C　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

2 d) t, P$ d) I0 B* H　　7.增强抵抗力
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" q3 V3 Y, X- h3 W0 @　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

' K" P2 L# O9 ?) V+ c　　8.少用喷雾清洁剂

5 U, x" H% V% w1 `# m: ]　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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7 k7 p& f* H6 r! x6 |3 M" x' a6 o　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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