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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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7 R0 X- L D) _. A/ j- s 1.早起一杯茶 9 O6 z' G9 s) W3 Y1 M
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国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 2 ?% H1 P2 x% E2 l
$ M0 H: c$ R% L$ o 2.睡眠时间适中
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英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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0 p# Z: v! O, ~, V. Y+ D 3.坚持饮用红葡萄酒 . V7 a/ b( n1 v9 p" U
' |: T. s- T: g" M 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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/ o9 V1 R# B r+ x 4.经常检查颈部 : h, U7 I% r! a) Y
& ?% o+ r! L$ `) d 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 0 L- P& M! r' B2 i
% U; o+ n1 L' _9 r* `' p6 b7 r2 v 5.后倾45度坐姿
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苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 0 O. V& _8 h. a1 v* v
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6.慎用空气清新剂 $ Z) F+ F I r& q
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。 2 U- I" e9 \* P
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7.增强抵抗力
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 % G: `( i+ R( c; J" A( K
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8.少用喷雾清洁剂
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2 X6 Z2 B( u3 c6 x 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 ( Q/ _( O3 _1 d
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9.蒸点花椰菜吃 9 w% z& K O9 t" {; D1 G' H
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意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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1 k& n$ o1 `) f- c* I+ ^ 10.每隔一小时起身活动一下 / m5 }* Z6 o7 ]" j+ V
/ B+ H9 a' m) k& T 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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