 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
7 [6 r8 N$ D8 Z1 P- o 水果类
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1、葡萄: . \9 {# p7 y) J; a- @! i- R3 a* b
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葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 Z7 @# ]9 A; w
3 k" x6 x3 |7 O, ~/ u 2、苹果:
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因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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3、山楂: * q. T; g/ s/ Q- }' u
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是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
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* S- t) c! ` g; F& ]7 K% {. \ 蔬菜类
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; ?' _7 k R5 R$ O/ W1 a2 a# ^ 4、大蒜:
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; a0 C4 L- y) t: h4 i 含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 . T6 o" c( b6 G9 w# b$ W
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5、韭菜:
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除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。 M4 z3 ?' P; q8 v) ~- S
! T3 W; b1 t! ~- |( q1 I( n+ \* | 6、洋葱: / b4 E) j E9 O& [3 }
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含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
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- G. c6 ^7 T3 w4 A' G q# s3 W( w 7、冬瓜:
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含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
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8、胡萝卜: 6 F* K0 r; c4 c4 e" e% u% P! n
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含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 0 h; u9 K4 U5 q ]+ w; j
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水产品类
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1 _5 k7 D/ i+ o# c' r: r' P 9、牡蛎: # V, t( K7 M V% g8 T# ~5 z
1 ]0 ?! ~: a ~' k 富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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$ _) ~+ g; Y- x; k' d( Z' e( E 10、海带: ( S! q; v# {8 {
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富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 f' h# K" c' F9 P; h% Y
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11、紫菜: 9 P8 L% U. {4 e% d8 Q
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富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 5 s7 ]+ D9 j. C1 K3 {
& ~( b( I/ }4 a. | 食用菌和豆类 ) }, s& D! z7 ^% t
/ C' U# ^8 U: Z1 D 12、香菇:
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能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 - M' y6 N* J B; X
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13、木耳: ! }- U9 I; ~4 _, _
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富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
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14、赤小豆:
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( ?" P/ k+ _. B9 ] 含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 ( R1 P7 X( @1 ~: k& z1 ^' C( x8 b( e
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主食类
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1 n( T2 q( I" K5 C: G/ u 15、燕麦: " I, |$ t( L9 G
; b& `8 H: I5 v8 {' E, d 含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
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16、玉米: $ t$ c& Q& o" I( B' P% E
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含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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4 I) p7 R- r+ r7 b A 17、牛奶:
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含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
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18、酸奶:
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# {$ F$ f: X. K' U3 W8 q 既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
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