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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
4 D7 `9 z1 S  o# h6 Y' K十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
: S7 G( [& f& j$ d6 t+ C动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
: _6 S3 ^# w3 [9 p1 X3 z高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
' x* \: D" g: @" k) d4 t5 X5 H得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
4 I$ M  ?' x# k减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
5 n8 U2 Z* K9 ], E! X( I偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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6 K5 I1 [$ N% Q( _+ [: z' |2 l淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
" L* E6 V" U5 {' j- D% O- l6 }靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
' q% k- j0 K( r& b$ i淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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