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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
$ H3 V+ r3 \% x( z9 z- [时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动( i% Z; ^0 X! b: _- M' s- l+ _
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较% [5 Y$ @" E( {( G
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是2 @( ?1 E; X$ c U* V6 q3 ^; _
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运2 W* ~8 ~& z% k) M5 T. }* Y
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求: l+ |* X; O$ K
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，: N, V( r5 n2 T# C* i
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，/ i7 C) w( X" J8 I- \2 v7 V; U
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
6 D* p+ |+ [: Q除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
, g6 p& u& _& V" t; b* w减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，+ n) ?! R2 C: j f
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出. G8 u0 _1 K1 y3 d: t9 ^! \
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】6 b( i- E, Y' M- M, C
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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