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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 , X( G# L( M& w; h
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小, V7 z% w- v3 b, B
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
0 c6 z9 h- b5 ~! \! Z0 t: t1 m, |$ A十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
. |& r# ^" O0 @5 k( P多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是7 p, Z1 G( @1 |. }( X3 a. B3 p
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运$ m: Q2 T/ z2 r- }+ [
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求; s+ ]8 m3 r0 b$ y
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，1 K" e4 E& F$ y$ t
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，3 r, L0 m: L! w6 {1 N4 [& D
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。# |. o! O8 T* `( q
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
# J4 t& Y7 Y! d) R y1 R9 ?减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】. K: M/ q" M, R3 ?! s6 m3 ]
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】! P1 ^& f6 k6 d9 p
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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