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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 # K d0 b2 S& M8 M
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
. j8 k$ B8 l8 B, Z# ?8 n, o时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动) S$ T3 B% \4 h" O6 H9 b9 h
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较1 t) {7 ^) z+ O7 g, j$ @, d: ^2 P; Q
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
; h Q1 O: z Z; z4 V$ M2 G, n脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运( M) v% [& F/ c. w# D
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
) z: B# Q) ]- n; ]% G+ M高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，( C m: U$ K) G4 }
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
; h" ]1 v; ]- N6 A得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
' I8 {1 h( z8 o% m% n9 X; R除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
& x! o3 \% p" K8 ~# s* l. m减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
) C0 O( y. K" A( n4 W% l! m) b偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出% ?# ]- B% O/ |- N8 Z0 ]
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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