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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 ' K+ y# |% N+ P3 j _. u( [
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
9 N- j F- Y- {, A1 `' f时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
# D K0 w+ S$ P# D4 o' V6 [$ m十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
/ F/ l! x+ a3 K" L4 w3 [多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是1 `, q) I2 |: Z' ?) ?) i" I: Z
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运5 l& u' b' _1 n9 L9 b
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求! c. O5 J' A7 j& j6 b
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
6 \' R) v2 e3 O得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
6 o2 Z1 Y2 O) S1 O, G. r+ ?. w" _' I得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。9 ^8 }4 `$ Y; c' ?5 Y
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
& u2 A; g3 ?3 z% o# j减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
2 L G% m" W: g B$ M偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出5 n+ R6 x5 e s2 S I z
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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