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/ c2 I, ?1 s" z% E: b* q4 G' h- w要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
# |" s; A$ @. _! M/ ~时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
/ O4 Z7 {4 Q3 T5 m- k十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
" E& t1 X' A: d多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
8 f% E% d& s, b+ ~# K高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
# U# c& [% b. x: Q* l5 A$ J得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
) b$ r$ F7 @% P9 i8 r' F! I得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
- n4 q# _. p! h0 w3 \除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
/ f" _  p6 s; F4 Q, V: \偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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$ T% {# S% ~3 j9 I  U5 G第二家:【青青瘦身淘宝店】
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显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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