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10个最佳，让你生活更美好。。
* v! F6 W; z: q" Q% i* V; G9 J3 b 1、晒太阳的最佳时间 1 \$ C# p: m0 c( C+ Q( I
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。1 l, Y) \. Q3 u8 I% l7 D
2、美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
9 | _# H, N" Z. u8 E3、刷牙的最佳时间
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& x" X+ o# p$ y+ W7 T% ~! Y$ d; w 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。. j9 h8 ?' H7 G3 ]4 u) e3 V
* s; A) L4 w: t: M4、饮茶的最佳时间 4 f$ h2 r* ^* y8 t8 g% U, J3 Q* x
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
. t5 i! W# c! K3 F7 _ 5、喝牛奶的最佳时间 5 l) n* W: z+ t+ K. _
% H# I1 C4 g* V3 L' F0 W 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
! e; s1 {$ N$ ~ 6、吃水果的最佳时间 / z% d) Y, ^3 J7 m
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。6 y4 p& r; j& G {
4 ?% I/ K/ l- w& ]* ]" L7、散步的最佳时间 $ x( _6 m. o6 |! _- a# N0 ~
( `9 B( W8 a$ D- C y1 d 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。$ F) M) G4 N- e) `+ ~' P5 Q
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8、洗澡的最佳时间
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* O3 Q2 X, C% B/ J4 j0 u 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快* l3 W8 m& X0 k/ M
9、睡眠的最佳时间
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午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
, e% Q* d* J+ }. Z2 Y9 B/ S4 D 10、锻炼的最佳时间- A( V/ ]8 W0 Y* M
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。
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狗仔卡
发表于 2010-5-9 00:47
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