 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧' g8 v' E1 `& {- W2 P
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 5 K R5 Z* n; S+ y4 r% A
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯" f6 n4 \: r( [
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯3 a) B# S0 S- X2 z. @9 w* e& X
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
) }' R. C- c5 Q& D! W+ ?+ d8 T& ^ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯8 M. R& b, v: K }& }6 g$ Y
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
1 t# m7 s7 q8 u5 P z 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
, s, j5 H0 \1 U* p% h9 l3 B+ T$ k 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇: p$ _9 ]5 i' w# z
淋半杯，咖啡或茶一杯; [- ]3 `. \, N3 B
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
: s) U+ Y, e7 Y8 [- | 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% ^* }$ Z( M* k3 w& D2 x x5 e- U 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈8 ^. N2 D* U8 T
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯+ C/ y: k5 u0 I
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱5 s# y: F4 q, U, ]$ F% Q8 A
外其他东西7 M& F6 b7 a; u' W& g; c1 j y' u
***依足次序，不可乱调或用其他代替品2 |7 v( J0 Y) x: u i p
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
/ ]7 f6 H, ]8 D# s2 x***咖啡和茶不可以加糖及奶
7 v2 p& @9 j, P+ R! W) f) c6 O8 i* F***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食8 i2 k! U, g9 u% @4 j6 g
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)% `- Q& C/ M7 y) D
; ~7 h+ `" I. f9 W( G菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
9 g. D: ?1 I" K5 H; H" E将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。 G5 Z$ v% l: d) g
菜汤跟以下食物配搭
; Z$ W! ?' C8 j+ l$ E第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
. X4 [, V7 q: }% M) e" K+ t第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。: t( l. ^6 O* u, E* r+ j2 Y) V* p
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。, w3 x4 H: c8 ?4 j+ O7 | b
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。8 T' e3 @: S" w d1 G; E d
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。2 v' z" R. P$ l9 r3 C/ J% c0 A
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
) K6 e& @& _( ?" U; H1 O7 Z. G第七天﹕糙米、菜和生果。 a1 D' ]! s7 A) b& m! ]4 N+ P I
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。6 Z: p4 V" u; N% I) P: |6 W
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。( b3 Q, n- c5 R6 q0 C
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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