 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
9 P) h, V; ~' F' o7 h4 L& X: r不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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. k4 c% ^ |, J) p2 ?; L7 h; l第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
# q- W. b _7 h, Y" d 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
: U2 P% i/ ^5 w 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， " U- d0 m3 ^: |/ }) f0 d0 x
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯/ N R3 z' r& i* M& L o5 V; \; g
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 Y3 ]9 O3 ^. O( |/ p4 K: O: `# M: m5 O
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
5 p7 b" Y' \/ Q; r$ R3 h 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
1 |8 Q) b3 G. t% R; b. y 淋半杯，咖啡或茶一杯
V9 l: x& U1 ^7 q9 a第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
; U5 E" z/ x9 F8 F8 e0 N 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯" {1 w. V/ J7 N3 H* `& |% S, [, G
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
, i4 `( q( o- e7 |8 A# t' j 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯6 ?& g# E4 v o" X/ f- X4 r
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱: n+ K0 k7 Q) P$ N
外其他东西
' ^+ p2 h2 T: C& V5 q, W***依足次序，不可乱调或用其他代替品
! V9 V1 T) l8 B7 c4 W***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料 I. `4 w' X, a
***咖啡和茶不可以加糖及奶# E) F3 h, @- q& Q0 q6 w
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦) |! C% k6 x: X6 X/ g* R v) G
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
9 B( c8 U' {7 W( i将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
' H' |) K) j7 h: y1 }菜汤跟以下食物配搭
) u) ^+ n i- y- V3 d第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。$ F1 a% `; h$ `& R1 B2 a' D- I' N
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
2 S! x1 C8 H) S& z第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
. f5 j; Z2 S2 _4 z3 M: I3 Q/ G第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
_8 J2 |0 B* s+ O( c第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。$ b* _! Y1 S" {. D
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
: m+ ?+ \, o! @第七天﹕糙米、菜和生果。% @- {2 x' O3 C
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
5 X" R& K% i2 i) _不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。+ Z( t9 Z' m$ f+ `% s& P( U1 j
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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