 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
/ ?* E" K8 L; ^7 ^0 H不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 4 _4 H S9 j$ k
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯8 v5 B q- T" Q4 {3 h6 k0 ?/ I
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯1 j5 o5 j4 L) t& C& s. x
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
# I; c5 g4 h) }4 _ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
, J5 H5 f# _ ?) e- y第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
1 D' Y5 ^7 Q& |7 R+ d% L 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯! v7 d4 y; i& X, O
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
; F/ }# G% {% V! f- O$ A: n1 w2 E, _ 淋半杯，咖啡或茶一杯" J* R: y1 F% p
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
" Y. a0 M+ ~ X1 c 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
# w" h- S, i& g6 N3 L1 ?1 O3 D* R 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈# J0 A! O9 e% D( e+ h$ J+ K3 I
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
2 t- u: t% d/ a$ T, k***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱! N; R4 r5 q6 J( {9 ^
外其他东西
/ p; H# R9 C8 j, d- c6 T$ w***依足次序，不可乱调或用其他代替品/ w& z& I- i) M. P, i- M% V7 K
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
+ G1 t" @6 ?6 G$ i# L2 p2 V***咖啡和茶不可以加糖及奶
( O' {( p7 @3 e0 {5 L***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。5 z! t8 ~3 m8 J( U i8 w, F# T( }
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。5 T6 i! _9 N$ b$ ^3 ?) i8 z( `2 |6 F
菜汤跟以下食物配搭
. ^ P/ V+ \ h K- I8 @- `% i& [第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。( z2 k P1 a+ ^$ R! z
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
9 i- v% [9 G. S9 @& b3 \9 t T第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。9 h2 T8 W6 W3 [ X6 O0 S& m# o
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
% e. ?( D, E) g2 t# _第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
' h: \1 u: l6 l! h第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
! W2 ?: ^! T7 U1 c- M第七天﹕糙米、菜和生果。
+ y8 x* S# V; s* J- [! k$ [( X可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
0 l8 c3 ^9 V$ ~不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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. S- [. e8 Y& ^+ R5 J这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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