 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
/ ?* E" K8 L; ^7 ^0 H不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 4 _4 H S9 j$ k
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第一日 :早餐- 西柚半个,花生酱两茶匙,土司一片,咖啡或茶一杯8 v5 B q- T" Q4 {3 h6 k0 ?/ I
午餐- 水浸吞拿鱼半罐,土司一片,咖啡或茶一杯1 j5 o5 j4 L) t& C& s. x
晚餐- 任何肉两片,豆角或四季豆十条,红葡萄十大粒,苹果一个,
# I; c5 g4 h) }4 _ 香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯
, J5 H5 f# _ ?) e- y第二日 :早餐- 香蕉半条,水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
1 D' Y5 ^7 Q& |7 R+ d% L 午餐- yogurt一杯,咸苏打饼干两片,咖啡或茶一杯! v7 d4 y; i& X, O
晚餐- 热狗肠两条,broccoli半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,香草冰淇
; F/ }# G% {% V! f- O$ A: n1 w2 E, _ 淋半杯,咖啡或茶一杯" J* R: y1 F% p
第三日 :早餐- 苹果一个,脱脂芝士一片,咸苏打饼干一片,咖啡或茶一杯
" Y. a0 M+ ~ X1 c 午餐- 水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
# w" h- S, i& g6 N3 L1 ?1 O3 D* R 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐,红葡萄十大粒,椰菜花大半个,香蕉半条,哈# J0 A! O9 e% D( e+ h$ J+ K3 I
密瓜四安士,香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯
2 t- u: t% d/ a$ T, k***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱! N; R4 r5 q6 J( {9 ^
外其他东西
/ p; H# R9 C8 j, d- c6 T$ w***依足次序,不可乱调或用其他代替品/ w& z& I- i) M. P, i- M% V7 K
***调味料只可用食盐和胡椒粉,不可用其他调味料
+ G1 t" @6 ?6 G$ i# L2 p2 V***咖啡和茶不可以加糖及奶
( O' {( p7 @3 e0 {5 L***配方有化学作用,不可任意更改,第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅(好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱(4一6个),西红柿(4一6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(小许)。5 z! t8 ~3 m8 J( U i8 w, F# T( }
将汤料全部切粒,放落滚水中用文火煲个余小时,每天连汤渣饮用,餐数不限。5 T6 i! _9 N$ b$ ^3 ?) i8 z( `2 |6 F
菜汤跟以下食物配搭
. ^ P/ V+ \ h K- I8 @- `% i& [第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。( z2 k P1 a+ ^$ R! z
第二天﹕蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个焗薯。
9 i- v% [9 G. S9 @& b3 \9 t T第三天﹕第一、二天的菜单混合(除了焗薯)。9 h2 T8 W6 W3 [ X6 O0 S& m# o
第四天﹕无限脱脂奶加多8只香蕉。
% e. ?( D, E) g2 t# _第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿,全日喝8杯9安士清水。
' h: \1 u: l6 l! h第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
! W2 ?: ^! T7 U1 c- M第七天﹕糙米、菜和生果。
+ y8 x* S# V; s* J- [! k$ [( X可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
0 l8 c3 ^9 V$ ~不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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. S- [. e8 Y& ^+ R5 J这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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