 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
# I- e7 e& g4 ]" \( ^6 o不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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& ?& @8 [" V* m/ ]' p" o第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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7 o! m, A# i: l5 E; J第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
% r- q) I$ O/ f* u/ u0 m1 W1 T 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯( s7 M8 ?/ |; k/ ?1 R- u% c
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
- _9 v/ e% p. V9 ]$ z C 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 Y, ~( R% L7 k8 m5 L5 g; s* d' u+ ?
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
+ [" T7 k6 n2 u: z6 Z5 [6 Y 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
) e8 _6 A2 {& ]! Y" h4 U) r* ^ 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇3 `$ R0 x% I! y+ {& Z! x# r
淋半杯，咖啡或茶一杯9 X* R- s: }! i) E# R& ~* Z
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯0 S5 ]$ v8 z0 I% x4 j8 Z
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ y. w5 t5 E1 L- m2 ~
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
9 x: P, z& Z. D. x, R( k- u' u; ]) _ 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
$ I- I7 i3 P+ @5 Z***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
4 v6 h" s+ b2 q1 C$ D0 J 外其他东西+ ?: S$ U4 S) i6 P& ~4 T
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# `" Y3 @ G9 e$ ?# a3 B***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料# f: w6 Q/ M6 [" G+ D+ j
***咖啡和茶不可以加糖及奶
3 G# }" m0 N" ?+ _1 P***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)/ O6 P' j2 B% n2 m
, q- T3 x% l6 m/ I% \) E* o) e菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
2 l# X* d2 K: W将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。+ g4 Y t7 x( O* e7 J4 ?7 ]
菜汤跟以下食物配搭
- G% V" g% x$ {0 S第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。) n5 A1 ^/ V* M
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。. a2 v& X, D- q
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。3 S0 R$ g1 H$ H* [ H* _; p" z+ a
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。8 ]2 [( D; ~$ V s! U" ]/ o
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。( I$ v" j! M- }" R+ ~; D" t
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
; O6 [; q$ E7 [" P5 ?" S第七天﹕糙米、菜和生果。; H4 l! ]$ S' C6 b6 Q! \# E
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。5 \# G' |# [+ `' u
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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( |0 X4 G! ]. Z$ _6 q这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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