 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
! I E: ^& w0 n$ t3 F1 m不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了3 C& V; T+ G" h' U+ ]9 E$ R
# l0 ?1 g, E6 Q m9 m4 l/ G* ]5 k# }第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
9 L# R+ m4 Y! D9 q( B 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
- J7 z6 E+ W [% K, U1 F 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 2 R; q: Q. l1 P" z; M
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
% y; K- K" ~8 j \5 G第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯; N: R& }# h% J+ _0 K1 k1 ~! p. B+ H; H
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯0 Z9 D5 \" {9 o! J/ B/ ?0 ~
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
# |9 e+ ]7 V% c. g) A 淋半杯，咖啡或茶一杯4 m$ o* k! A; O$ |9 \: Z
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯1 f( U% B6 Q4 `& y6 A& Z
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯. U! }9 p1 v) H% G: B% j' ]
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈4 C- [( X, o. C) j
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯, E' j+ l; A: ^3 [
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
8 O6 R3 [$ \6 r$ u1 H( o L 外其他东西
2 P P+ ^; j4 j% ~' a8 c***依足次序，不可乱调或用其他代替品- I2 H/ E) T0 Q S H
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料' o- k: b7 E( [0 C
***咖啡和茶不可以加糖及奶
8 U, j3 z, [# R. U8 M9 T2 b9 o P H***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食; P/ x0 X8 _' p7 S
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。& u/ q& ~8 a6 \8 e1 w! N4 `' [6 S
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。! J' l# ?: \7 P: S
菜汤跟以下食物配搭7 R" N j! w8 A, t9 g
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
& H8 x' C3 d2 ^! D! W8 G3 V第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。6 Z, j6 n _! B& G
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。4 W$ k8 I; _ F- P7 J6 g
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
# R2 P+ g" f+ K" u第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。( d$ A) @. o2 V8 T$ {
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
& ]# n! j5 i/ `第七天﹕糙米、菜和生果。
8 v8 Y" C P" ^- F1 _3 f可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
6 z, l' I' V h8 S' A2 V) C7 Q不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。: M# y! E3 F1 V$ P
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* d: }1 _1 V! _) a3 p) F这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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