 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
" |, _/ T' ]0 P不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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( c1 e2 B; S- T* V第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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! F0 c% a# m3 d j c, x5 c第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
5 ^! B0 {$ ]; j! @2 }& L 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯. q3 }* |. l1 q7 @9 Q" ^+ f& K
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
4 S4 H% g6 g5 q8 e4 y# y 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯- I7 L7 M, d9 K4 v" |+ l
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 p1 z8 J! i1 ~) h. U* v9 ~8 E 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯; v$ U; G' S" l' |4 @- L7 I% `
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
: O X9 V$ m: x& D- B 淋半杯，咖啡或茶一杯& q( W6 l) y, d% V! ?/ I
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯. W O; A9 F; U5 v6 c3 E' ]: N9 \
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯; o2 R$ o: v, T2 L
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
8 H" g% p! j3 s' t; a9 S 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
, K) q& ?" s8 O; O***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱, R: R' w4 y; m3 h: I/ ^ H2 W* u% e3 r& j
外其他东西/ U$ W) T" P$ u
***依足次序，不可乱调或用其他代替品& J7 q x) j0 x
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
: }) V: Z# x$ z***咖啡和茶不可以加糖及奶
9 f$ }: Q+ w: u, T***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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% W% t& j( w5 @6 g6 q; `9 F第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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\6 H1 T; G+ }+ [6 t菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。' e% a4 ~+ q3 J2 H9 n* V1 ^' z& ?5 ]
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。* v2 K9 W( P7 y M+ D3 {
菜汤跟以下食物配搭
4 S' J& W. R% {( `第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
8 z. x$ X( d7 { F$ Z* Q0 n第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。2 o' w0 z) x. Y$ \; w8 r
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
3 x) ?* f, ]( j! `1 c( S6 a2 R第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。/ i, E) o8 k- T) Z+ v
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
! m/ D, ?1 C* U( V3 _1 _第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
- Y* O* l/ u% F3 Y6 D. K第七天﹕糙米、菜和生果。9 j( [& o# [9 k8 V" C0 k
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。/ e( j) k# e9 D) b
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。; x* V+ @/ D6 a6 r I
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6 P! }) R& S _3 H这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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