 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧' ?5 `6 X5 b" q7 g
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了0 ~% R1 W5 @. j, ?; o7 a' @
) f. k L; e8 N ]+ {' S第一个食谱我吃了一周 减了五磅
" n8 v2 o% y# g8 v# V: V2 \% Z/ I2 m1 w5 Z8 |( b
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯# P1 \, h! S6 ?% ^( e7 G- w; e, K
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯! v6 _* M: V3 k% ?
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
( d5 e9 E: ?( Z 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
+ K- C" p" K ~( [3 J第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 @0 `, t9 W! @2 g! @$ h' r
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
) \. h- L9 ?% ]0 v N 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇6 n) b" ], G8 w# o. _' y8 P
淋半杯，咖啡或茶一杯
9 V b+ f# p" v' I8 _/ O4 e第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯7 F. X$ t4 l3 S. W( \& j, r
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯" y3 N% J# `5 b. ^ v
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
9 Z# \3 \! q M" i0 k3 ]3 i 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯! }/ W9 z! i7 @
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
8 Y4 ]1 ^$ e& {" {' W7 E 外其他东西
4 a3 Z- }$ \+ W5 B***依足次序，不可乱调或用其他代替品
9 a0 |6 i& ~$ R; w$ N6 F; {' n***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
: g$ Y9 p7 Y6 Y2 z; ^- |6 Y; o# S***咖啡和茶不可以加糖及奶( c/ V, P# M# ~0 b4 R' M8 S
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
% e) x1 V: U E2 J6 g% O$ T- T# w% p
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)# H3 R0 N4 F# Z5 Y& P2 Q' ^6 W
+ r9 \- j0 o: Y7 P4 c菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。+ Q/ h& X( Y; M: F2 J6 B m% ^! w
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
# c. A& V- }, I3 T- N菜汤跟以下食物配搭
4 C4 b1 f+ E3 W `第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。6 J' k, |# x: F( K
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
9 b! N" b6 z t& \; K+ S+ |第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
% `0 f' l# D! `8 I$ H( H$ f第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。1 J& y/ [; ?4 i7 W! E" j' D. ?9 [
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。) N: O G5 l: x( m# M
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。! M' n; d* k1 _& h; Q
第七天﹕糙米、菜和生果。
/ T1 d! |5 P. d7 z" ?+ ?% a) j可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
3 g/ `6 d3 b) y" @不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
0 o0 V m9 A9 p5 g2 c
4 \6 a. W& Y6 z- S. u7 I2 U$ `2 h3 ~4 g3 ?# K* [ g6 Y( ~+ t
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
7 `1 \5 I& B' k4 Q! D c
