 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
% x" H* W5 F7 [5 E不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了9 H3 I, ?8 x) H2 o& H
, i$ c* ? @$ J& R! Z2 f! z第一个食谱我吃了一周 减了五磅 + z0 I5 p) V6 q4 d
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯% O4 W3 B9 s, |6 W4 B9 k* I
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
- o' f4 c3 ?/ m% X J 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 6 E1 N H/ ?4 F0 X+ e( K+ a( N1 l
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯) e0 \, P6 I+ L; o! O: J
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% l) \4 @2 k; e
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
" o8 `- p/ c3 J, {0 R 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
/ n) F# Y! w& |# \ 淋半杯，咖啡或茶一杯& b6 A" J+ M8 i* k& d
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 N- h9 k* e5 _( Q2 B
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! S% W( f0 v1 S" n) F+ y" P
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈! d& ~1 \' b+ \. _* m
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
0 ~9 j0 u3 a5 Y6 L8 k: l' @+ |***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱/ e3 `) o/ p/ c3 u
外其他东西2 _! r- W( g* b, P5 B U# c
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
1 A; L0 a) T p1 q8 w***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料! |5 e0 P' M# s, n" ^
***咖啡和茶不可以加糖及奶9 P% m) G: m: T+ w5 F
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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3 y3 f* T ]# B% T第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)" m( ?& Q- w2 ~1 y, w( l
5 p4 T* E$ E8 U* i/ ?- x菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
' q% F$ h+ \ V) d2 y; z将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。3 p2 C2 U4 {- f! r
菜汤跟以下食物配搭
8 L$ h1 O8 w* O. q Q4 a第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
5 G( W& s: e$ E5 z第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
( t" l# h5 X* v第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。0 C6 C- T( H3 U! G0 j
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
3 K/ D s& H5 v. P5 G第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。/ a6 ]% ]2 z( h% q% ]) D
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。$ O5 m3 ]& U+ r% l. f
第七天﹕糙米、菜和生果。# w# |( ?; l& L4 u
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
6 E. c+ h" C6 j8 ]不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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