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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法
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! u0 j; F4 a) q' M% W& \! G要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
2 }2 e& X" v. M' k5 f, z三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
" \- J* { t* ~+ \烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
, x0 p+ W% u. T& f! g* W: \动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖4 R2 i. \( D4 S+ {7 O
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。& D# V: i) z9 N! v" `0 x# X
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
4 X7 T; g; N' B9 z0 U6 G到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
# ]1 {" B2 l, {' K* c6 T再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
: f( n) {! D* [8 e* l/ q进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。 Q+ { j* @, v4 b" O1 t
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色$ E- c R0 z& o R6 J. o
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
) I2 y6 f+ B4 |2 Y7 A偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】% z5 D9 F( A; ]2 F- z
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相关日志5 p4 x3 a) W6 s% E. C
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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