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简单两步排毒方法 让你快速清体

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发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:; U/ i/ Y2 L. `9 Q+ v  S

- T  p2 {- k/ i* _  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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7 {# W0 \" w/ b) |1 }: m0 n/ @6 g, z  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。* P4 J, P* M) n3 H/ p2 v
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  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。* R! J; L: t9 }  N2 K5 x
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  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
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  E, M2 S& Z4 G" c7 g  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用5 a3 A: j9 {0 C' a7 _

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    二、食物排毒法:. `% r5 A1 x& W$ J* W
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  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需/ K. k/ ?' B+ Z/ G
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如# p3 f7 W& p% o( j* A6 I: S

8 o, S* Q' p% Q/ ?果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体3 S, c" w( C. c) \; O0 z; S

! l" E9 M. _, f正常运作。
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  有益排毒的碱性食物
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3 _8 I- _! o; E) D' r  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱" M6 R9 @3 u+ O2 {% [0 i6 w
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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' }( H+ z  ?  h. H2 b  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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有一点微苦,是由于它们含有净化物质。  X* W, F$ W3 L+ k
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  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在7 o" f& _- \3 d# V
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶
5 u$ K1 H2 m# q# k  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量: M$ C+ `4 g. N% d/ a2 E4 u4 k
最多的那些。3 w* }$ P" L. ^" L2 T
  二.深呼吸4 R+ F* t# F& H6 F: X. d6 p
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
1 [% q) p& S' O% R* z; R: i3 \  三.吃富含钾的食物
: z; O+ i7 d" s  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、( V( j0 m- i" |! H: P$ }" ?7 ^
哈密瓜和干果。2 v) x6 ?+ I8 a
   四.快走
8 ]! F. Y& U5 g, H* Q  a1 a  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
7 D3 M. q0 @# g$ C或距离/ b% _, h) U+ w. r: U' X! v% d+ ~" @
  五.注意食物标签中钠的含量: a! \! K. n2 E( G$ a! h* v- \! X! ^& s
  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意6 t& l5 @2 Y5 @6 d7 G
味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
, i& o# y+ j$ h+ {9 I7 a  六.多吃黑巧克力
9 j( j' ~9 V9 B5 q9 Q  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
# f9 R9 S7 [9 S7 P, M/ d     七.服用补充物! R3 c% K% c+ o. d1 ^
  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
  [6 N  b* R8 O. _4 u6 X" t. f1 T  八.喝酒但不要喝太多
9 [4 L$ b, n$ Y. z$ z2 [- {  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝
/ b5 X( ?% z" J! z酒还可以降低心脏病的患病率。
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怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
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