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简单两步排毒方法 让你快速清体

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发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:
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  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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- n. A& b. h: g( W+ Q. ?  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。, `; Y5 c# ]2 _: q% g1 s; C. z) P

3 ^8 _/ I! c4 H3 X1 b  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用" F1 D! a! A. n: u# J* @
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1 w) ]1 |! m5 J; w" X    二、食物排毒法:9 q5 Q+ t9 }9 a+ O5 z* J' Y: {- i

1 \. F5 j" M9 }5 L% z* T% _% B  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如
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" g5 x* Y/ o- L/ B; M0 O$ [果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体/ @) u7 F8 ^% M( |" c

: |' I# q3 L& ~正常运作。" X" v: D  z! T# G
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  有益排毒的碱性食物4 S, m9 |' |2 v- e2 N- q' z

& Z0 L3 [8 J+ E4 i7 c  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱" J4 Q0 b  m% ]/ @0 l8 ]0 o2 j' e
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。+ [+ s3 k! r* K% m7 c9 K

. q, s( S1 \0 Q  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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有一点微苦,是由于它们含有净化物质。% B' R% S  L5 }8 l
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  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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2 b# F4 T- m  j+ }" Q怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶6 d$ [6 Z8 d$ \! n8 v6 _, N- R5 V
  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量, f" I# M5 [. J. i, a
最多的那些。
, r" Z1 n4 ?0 a' |: W! p  二.深呼吸; ?0 B% M! v; _' _
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
7 s! G+ w2 S' b+ n  三.吃富含钾的食物
* w) |4 Z+ z) \  X1 \5 }& c  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
2 }+ `% g+ b/ }# }& Z9 R哈密瓜和干果。: {- S; J) y; Z9 D' t, I- O
   四.快走+ L4 M8 q; ?2 ]- e
  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
1 {2 W$ ~" [2 X: \) R- R& J! ^或距离
; u, e! L8 R, w$ u  五.注意食物标签中钠的含量5 ~% ]" ^1 G4 A9 x, [9 b
  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意0 }/ h% j( b( e& `8 y5 p4 \) m9 h' ~
味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。, N7 s' q# T! R
  六.多吃黑巧克力
* ?) C" s1 a9 u# y  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
  k: K' ?/ N: b: Q+ h- W- V' c     七.服用补充物
- D% D& n8 _1 N7 R8 L% W/ R  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。$ W+ ~) h6 s6 Q2 P) z7 X; H
  八.喝酒但不要喝太多8 d3 Q/ q% [% A" U' T& i
  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝9 t1 `) }4 n$ b* d
酒还可以降低心脏病的患病率。
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  v: S8 ]1 h4 I/ Q1 {- d0 s怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
理袁律师事务所
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