治失眠有新招，不一定非吃安眠药

txzytd

需要打破一些传言：
' R8 S6 F/ Q4 |- n" d9 R9 b1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
3 X# H6 Z, B0 s+ h' B
$ D) @# S3 P; k0 T( W# ?. e! ?这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
: W6 C* I6 J7 l, R, h1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。