治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1 c- G& u3 \9 j. m1 s$ p1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

5 S2 b) F4 G: `! Q( K这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
& I  s9 ?) F  q1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
' r2 J+ m6 Y) H4 X4 p4 `, n2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。