多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
) s8 c; U, i; X8 a3 [6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
5 c3 Q- v6 T: |" J. F) `( b; Z过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
) ~: [" J3 C, v+ a8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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+ N3 j" b; t  f( N减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
" `6 k, m5 x% z8 Q. p低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
  n) C- f2 g7 J2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
( z- ?  p% f8 s$ ^* i1 U# T炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
. {( E) x4 u* y5、提防看不见的盐
# z4 z) e# Z' G# o  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。