多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
. l+ m2 `8 [9 V# T9 F! N1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
: s5 @/ l: {8 \6 w6 r4 }, m2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
0 q2 A- K! C* T9 g9 x3、硬化血管
$ u9 A! h8 G  O0 f) ^* i6 Q吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
2 X" n+ s4 {" o8 F6 \: t 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
! q9 e1 @8 V5 T! a2 U5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
6 }; J- Q% @5 d$ z- U$ _血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
; Y" b3 n: I% u7、诱发感冒
- H7 L) h, Y2 I/ O9 u9 l1 p过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
+ U' U% K3 o: `  M1 、用低钠盐取代普通盐
4 |1 \8 z0 }* a" h0 C低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
5 m9 k, v: }; p2 F  U每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
/ o, A: z& {9 j$ l0 T  \0 K% Z7 x3、改变烹调方法
2 d5 w3 n! Y1 q  A' D% y炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
" L0 J: Q1 \" R! s" `0 j& u  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。