多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
/ J; m/ L, {4 k5 @+ }" `; n多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
! ^/ n/ K, \! U5 J2 y2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
* E+ s- d; K3 H( W吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
- e  V6 U4 @+ @2 _( {  ]( \4 F4、降低视力
* l4 g, [5 f1 y, ?6 u* f 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
: q0 w- g+ Q3 T5、导致胃炎
1 C$ l0 r/ r+ L& l7 } 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
# ?" I( ?: x0 ^; I9 o& b5 Y6 e& U1 s6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
: \- H9 W4 Z; O' `* O( m7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
$ L& x0 `5 y$ n' p8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

4 o1 K% K, m5 x5 {减少吃盐的方法：
& t, B7 D- o( V9 g& m' W+ R9 w1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
: ?. b8 [0 o8 ]6 s6 D2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
* a; K1 a, G! P4 i: r& }) @如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
8 ?8 i: p  e8 o5 v7 H  x5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。