多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
% v' X5 E% l8 x: U1、 损害智力
0 v2 Z0 N. o1 K多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
7 V2 b% q; V! W  l5 t, f2、升高血压
; ^) z0 L% P" r; l只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
$ G: S. i0 O5 S8 M/ e- {3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
- d' Q* n$ @  b1 r4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
" q8 E( C, E9 m8 [% g' U* Z/ J过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
7 s# l1 I' s6 n, `5 i% e8、损伤骨骼
0 g$ ~& B3 k" y) ~高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
( i, z/ x$ J- R! _) j- H
减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
( T9 O1 U$ C5 @% N低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
* V6 s5 E4 Y' H6 J# A" k% H3 i. K每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
5 U! e8 i# I6 r1 Q! X8 g3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
' x0 N  M0 @6 f  _+ V5 ~# w; T如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
. c( N/ k8 C; J; j! E; z  I) S5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。