多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
. ]/ e) A! }8 j1、 损害智力
' k$ D8 G' v% q8 S. s0 g4 x7 n多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
/ e  ~! I! ]# L2 _2、升高血压
) C% ]" h. l2 B0 \% Z只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
; w. M- X. S8 K- k; k) n3、硬化血管
) U8 s5 {& L9 p2 V% o3 F, ?吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
# D' e9 R+ u% ^0 w5 _- g2 ? 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
8 y- A. t. d: A) P4 Y2 q$ p8 R5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
2 L0 o& o: \5 Z8 |+ R' c血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
. x2 E# P5 T4 `: D% o, M7、诱发感冒
7 i' l) Q; g+ }' R) y过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
5 o0 {4 l, q( o( d2 w" f高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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. f9 k; n( ~( D* Q! |减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
: k7 p/ Z% [3 A" e2 T& |  S' d低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
( I: h) k$ M$ J, m! U3、改变烹调方法
8 J9 v2 R: O. G/ n- ?炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
5 h4 M* |# |3 j' y" r4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。