 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
9 [% Y3 }$ q: `4 c* K. Y
, [! ?1 F L4 f# ^; }: e办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
4 k! q$ T: N$ `" w9 P- R4 D, q- U; Q
生蚝提取物软胶囊2 v8 [8 [/ r9 U, }7 T7 `: h& v
! F% j2 [. O5 Q5 D# i8 l0 H生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html, _ L% B' |, O2 B* _- E; K
1 M6 O) b; d! _& f# C! \% u★面对损害一一击破' x/ a" j$ o/ v2 N3 m0 z+ F+ v$ {
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
W. N9 q. n7 ^% v* W1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。" L, v: }. C, l' s) P) M
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。
, q% l# ^4 C4 h6 R$ g3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。0 z2 B' N. W( {8 _8 j
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
q2 P+ _' N4 C$ S& j; J. [5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。
4 ^" O! B2 `( J/ E5 f4 j( d* t! ]) a3 g: X* ?: K
复合蓝莓素浓缩胶囊
4 X* {. g- ^$ X0 d' A" O
( l( t5 P4 X/ J- [复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
/ D! |4 y6 g& l1 h5 A4 ~* \7 ]( v, x
: h+ `6 d8 s2 o击破招式：
& b& a9 k. Z6 l4 e# j招式1：主动寻求快乐
% h$ |3 @% D7 |过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
! \6 g( o) b* Q- z7 T$ D
2 Z. C3 R& Q4 ]$ ]. U, s' X" ~招式2：坚持合理运动( L1 L& X: u8 _
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
