准妈妈孕早期的营养开胃菜

mylifestyle

　　怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
; a" C7 x% L- y) }
4 S; U* D/ d0 k5 L  b3 m　　【番茄炒豆腐】
7 [9 t* X: `4 J" `
　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
, K; i& \" b- F5 I0 T, {% \
* t8 C( ?# _7 r" j　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。

　　【酸菜鲫鱼汤】
; u/ }! A8 a/ s4 N% X
　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。

　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
% i: h% y. S& K3 b5 v- K
     【酸辣黄瓜】

9 o8 @8 L% O. [/ k! S　　锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。
' b  I0 _1 f6 m, w" _7 Y
8 I& n: |, z& F% W. T+ q6 C
MY BLOG

7 D  X7 y0 C, a) D* F. R最佳的方法 让你减去20磅

- }1 ~. Y( I/ A9 J/ j使用中药产品 塑造美体

瑜伽饮食 更多的关注素食

4 E* P* d5 z! q% q3 x5 G潜意识减肥 知识就是力量