让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。

) z0 a8 R1 l- t* H, M8 N　　秘传涌泉猪蹄
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　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
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) k$ b2 S" x% U1 y" }  T　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

8 f( n) {, ~  a- S0 f5 Q　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。

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5 ~" b* O: D8 d% b　　黄花通草猪肝汤

　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
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　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
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' Y; i" A8 n5 _0 j6 [2 L& p　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

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　　归芪鲫鱼汤

% e% a0 ?& r" k2 l! J) O　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

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$ z0 T1 X+ t! j9 Z2 n　　鲜拌莴苣
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' y& e! h. E6 `　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
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( n1 N. |( D+ J# r! |/ b! p$ E　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
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　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。


　　猪蹄黄豆汤
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　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
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  w: h  T, a* z6 C! T如何减肥 重新塑造你的身体
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* M- J1 y1 j$ g$ N7 }/ f" A通过散步 可以减掉多余的脂肪
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2 u: E0 f6 t3 a' v/ w# R: J6 \为了健康生活 请减去多余脂肪

帮你减肥的最佳碳水化合物食品

LEISTA

除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。