简便补血美颜法做漂亮女人

tangciya

　　做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点--我们的"老朋友"。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。


. {2 A) h) ?! N1 }0 q   
' \; u4 a8 N4 ~# y      肤色暗澹，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
# J) |; F* M8 Z% N! ?/ f- u
/ B, _" U; B* [1 m; r3 ~  E: i! Y　　贫血不是一种独立的疾病，而是指单位容积循环血液中的红细胞比积、红细胞数及/或血红蛋白量低于正常值，以及全血容量减少，并由此而引发的综合症状的总称。比较常用的是按引起贫血的原因，分为失血性贫血、溶血性贫血、营养性贫血及再生障碍性贫血四种类型。

* v/ N( W; u% H. H9 d4 p　　关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。

2 r* }2 R, p. R      饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

- X) w0 S& p) M3 K; n      中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。

& X  P" d8 r5 i! N; b8 J+ m      运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

+ Q# m( s' x6 c1 ~      经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩，消散瘀血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。


  
* [4 g/ f7 W  b1 u0 @/ y- D       食疗补血

      ①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
! x& f, s1 R+ w5 l
　　此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。　
: [6 S8 ]( J* v* ^
       ②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
6 T' {1 A! c: D4 T6 k) i6 E7 J1 c% L
　　此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

MY BLOG
, Q# F2 a, ~- C/ m$ g
让你减肥成功的简单提示

7 z  h6 @1 L7 S7 `  s如何快速减掉20磅脂肪

有氧练习 减去腹部脂肪

3个月里 如何减去35磅