 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
, W' l0 u/ z6 h( B --------------------------------------------------------------------------------
! ]+ c" f( a! k3 c- \! n( q十大营养食品:
) r# C) t! U/ M1绿茶 (GREEN TEA) ( U+ {. ]: \ f2 j
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 . B0 S" C* ~$ A# b
-预防心脏病
, D5 {/ G- {9 P* D- ~1 E-用来漱口可防治蛀牙
" k/ F m9 t0 |8 x$ Y+ Y+ \2 }$ M9 Q
- q/ |" n6 _* c2三文鱼 (SALMON)
. g q; W, Q# g2 k% O1 ^# O-含有OMEGA-3S脂肪酸 0 l" ?. w+ x( D1 P/ F4 l
-可防治血管阻塞 z: [+ ~7 `& c H* X% h( Q
-预防脑部老化例如老人痴呆症 w; y3 h9 D! X" [& R2 H" {" X
-降低胆固醇 " m0 B$ a6 T2 x0 Y! h4 A
$ N+ \7 i! Y9 \; O: h0 @; ~" E3菠菜(SPINACH) " j9 {' c9 L2 @3 F6 B) \
-含大量铁质及叶酸 # k; Y. x8 V# w' Z0 M4 M; [. _
-可防治血管疾病及心脏病 - ~) O) l6 ]2 }
-保护视力 4 b& D- |* E t# r9 z: L4 b8 m# ~
-热量低
- S0 c! @. w7 b- O h4 i! g2 s1 t4 U
4西兰花 (BROCCOLI) 7 W; e- v4 G2 H0 ]' Y" @+ b
-含丰富胡萝卜及维他命C
7 D+ g5 p5 y) K1 P' Z-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
$ o1 v9 {- g' [! l3 A% b8 k" H$ G8 k) j7 r3 \
5蒜头 (GARLIC)
2 O& d+ I4 u! F9 n7 [ {-防治心脏病 7 m. |0 V) E, M7 Y- r; T+ E
-降低胆固醇 - M- L: Z) z) t+ v
-杀菌
% ]0 i! R, R: r* j% W9 F) d& H0 b( b4 K7 c
6红酒 (RED WINE)
* \# F; S* A, ?9 N# \9 b' {-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
9 y% x! n. B0 p7 \-减少血管硬化
' K, g# G* o9 ~( U1 h! b-喝小量对心脏有益 - E( n$ s7 D \3 C- Z( d
t3 ~& `: F4 J% l4 x P
7西红柿 (TOMATOES) ! v9 i: F e5 f+ ?1 F! o2 ~! x
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
, L( h/ O& M' ^* {-防治前列腺癌 9 W* n- b) X$ L* L6 T7 |" g+ I! T
-防治与消化系统有关的癌症 * g: C' M$ d9 z/ @
-有丰富维他命C 9 X5 U( w8 o7 _
r9 y3 y F9 @' E( w; M
8果仁 (NUTS) ; V( K; |' Y( @. I% Z/ P$ b; i
-含丰富维他命E $ K, ]1 ^% [, G/ }/ D
-降低胆固醇
4 w9 b9 ^ m: Z& F B/ ]7 z) K: ^. m: l-预防癌症 : B3 I0 D- b( H d
-含甘油三酸酯，预防心脏病 " N: ] E9 V( s+ ^' W$ J
3 V' c( m% X- I3 w: ^1 `7 ?
9燕麦 (OATS)
0 O3 L, c( s% o0 O6 N-降低血压 4 _) ]+ u5 A4 }
-降低胆固醇
7 N1 e. K, j, w-防治大肠癌 " l4 V% [" h- U( [
-防治心脏疾病
, I! a8 g Z- Z# Z9 j/ a4 X- c: K- q# J1 w
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
+ `: H) R5 t' h( |5 s-抗氧化 ' k7 j; X' G# Q$ Q
-预防心脏病
: A8 h% _! ?0 W3 A- }. e8 \-防治癌症
1 r( p2 r" Y/ j3 V6 t* V, d-增进脑力
" t- a& |) R8 B
, g$ G6 k6 ]* R十大垃圾食物:
$ A! M) r; [# v8 ^1 S. j# ?; v0 \; G i
一、油炸类食品 . O* C: d( e* E B. o( B
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
- ^/ ]( F. f4 W s6 U( M+ k 2、含致癌物质
2 J6 j# l" Z1 w8 o6 r 3、破坏维生素，使蛋白质变性 . a! z9 \) s& h' [' L
& S; L) ~5 A7 j, `二、腌制类食品 . k2 y( F: w8 U) e; Z& _
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 3 Y5 ^$ _4 f2 x1 m6 q* o1 Y
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
& D1 t; H1 j1 \; {& J 3、易得溃疡和发炎
* X0 u0 x* D. f$ z, u3 f% W8 B! n+ M6 j9 T! b& V& \
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
! j' ^% ^. J, |9 z) T. E( c+ ]9 _% e 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * ^4 t9 J) Q3 S, R1 ~2 n- X1 k& `
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 8 E+ W; i$ v* N& N h- k
) r4 V2 t8 f1 l8 k& d, P' ^5 f四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
" a4 M1 H% x$ c 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ) X* m7 E9 Q2 N7 v/ Z% j0 {
2、严重破坏维生素
. K; g' Z: R" }$ [: M3 v* }* X 3、热量过多、营养成分低
$ ?7 v( N" u; W+ v) p
/ x2 x B2 F w) m7 G5 W五、汽水可乐类食品 ( X3 Q1 o" i w/ }. B
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
# ^( |0 P! y+ B2 l8 h# V 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
0 F4 x! s- u9 D0 H4 l5 L" K: L, Y$ I2 E+ n
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） + w" c9 i$ i- w+ G/ h( [' i2 O1 H; ~
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 0 {1 _. s9 w( l3 c
2、只有热量，没有营养 / t2 r% m* I" M* z5 x! T4 I3 A( _
# O+ b: @+ c2 D) k七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
9 D. {. Y) h' D; J 1、破坏维生素，使蛋白质变性 . I3 v; \& W/ T0 o) ~
2、热量过多，营养成分低 ' e7 O( C5 F' [' z- w
9 t0 j8 R' Z4 t2 N1 ?1 c% k
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
. ^' E$ c/ q3 d; H" D0 b, `, C4 r 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
# }6 P. k1 E4 B6 R 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) j6 s$ N; t% Q! A! i. r4 J9 L- W" e2 w% ^- g
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
$ p9 { `( z/ r/ b 1、含奶油极易引起肥胖 * h' U6 ?/ M2 \$ f- v* `- ^
2、含糖量过高影响正餐 - K3 h9 {) N; a C
3 J' N3 Z0 h. v, n
十、烧烤类食品
6 V% S8 p4 p5 N4 J4 Z, D 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
, ^: h' |5 R3 Y2 m 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
& [& G: J" G# u, c" ~+ [ 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
