 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物# o% a. l2 q" z- c/ L2 W# X8 H- X& \
--------------------------------------------------------------------------------3 x7 C _9 C3 O% U: M2 ~8 V
十大营养食品:
2 P6 J5 a8 Y' X: [ R1绿茶 (GREEN TEA)
$ y J. r4 m8 h. Z-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
6 |) o e6 d6 \6 @" W-预防心脏病
' m8 B) q- \) B2 G& Y2 i-用来漱口可防治蛀牙
& v# f) ^. C6 b0 e/ f% N. F+ ?5 _
2三文鱼 (SALMON) z5 m# s/ t$ h2 f
-含有OMEGA-3S脂肪酸
1 k5 t5 {2 t; B* U! v-可防治血管阻塞 # O( M8 d7 }1 V0 Z1 |" A
-预防脑部老化例如老人痴呆症
+ V2 [1 E% d u2 v8 i- J-降低胆固醇
+ }, ` ?2 j$ w& d# S- H
, [' d& S1 t2 u: s, ?7 F% J' @3菠菜(SPINACH)
Q' L: h8 Y2 D8 ~( g7 X-含大量铁质及叶酸
6 {+ t, J8 X8 G9 A, v0 @-可防治血管疾病及心脏病
4 ^1 T8 h& G9 T0 N& D) y-保护视力
! f2 o- g9 Y: D: k& z3 r" _-热量低
p/ v, O+ T7 ?0 ?7 V5 u) J3 I" w. o4 [ \" e( k
4西兰花 (BROCCOLI)
: P% y5 D, _0 M0 B-含丰富胡萝卜及维他命C
, X1 } T( C5 i3 ], r-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 $ a+ Y! ?; g* J, \9 ?" K
9 t7 m+ d$ i9 Q) | C, U2 U+ g5 z5蒜头 (GARLIC)
7 B2 u7 H$ u1 |- I/ P! K7 H-防治心脏病 $ g" m- J( B- u4 c7 z/ Q+ ~
-降低胆固醇
. A. R! {) F4 A2 s-杀菌 ) i. F/ x" l7 H7 r! y
4 a& m* S8 F5 T1 G6 J7 n* n. p" w0 e! a6红酒 (RED WINE)
& |- |2 h/ v; L-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 - V+ b; H- N; F! P
-减少血管硬化
, e, }2 W- w- v i( `# {-喝小量对心脏有益 5 M6 S' {) S; @! L- B+ H
# \1 h3 Z6 s H# m/ ~6 _, R4 q
7西红柿 (TOMATOES)
, t+ P8 W- C: |* u/ y ]-含有具抗氧化功能的红西红柿素 4 V9 U' q& {+ |
-防治前列腺癌
9 Q# T8 p( s% Y* a+ H6 f9 @-防治与消化系统有关的癌症
- l7 n& r' a4 ?5 _% J8 u7 g-有丰富维他命C
9 [3 N. I }: g" l k" f6 l- K9 T) H/ r
8果仁 (NUTS) . b9 k. C- Q7 @: m4 [) p
-含丰富维他命E # @) W$ l4 Y! c5 S! t4 T4 g6 Q
-降低胆固醇
, ~" N; P e% p8 F' a& k( q' Q-预防癌症
6 R& M) z; X! N& o" K-含甘油三酸酯，预防心脏病 8 z+ S7 E$ w& v* _8 N7 m
: [6 a2 K* l1 g/ a9燕麦 (OATS)
3 ]! Y6 c8 z4 t5 Q1 k2 M! o-降低血压 # }1 `4 l4 {) F/ e" k
-降低胆固醇
9 h% n& p. F) ?/ C. n" i-防治大肠癌
/ u! ?+ X! w1 x& k5 N6 x/ |9 k" Z-防治心脏疾病 4 o$ ?! J" L1 c8 g5 V/ {
/ K0 B1 Z8 P6 L4 Y Z
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
4 \ l6 E4 P; N& Y/ B' U* g-抗氧化 * B, e* d2 u' x* B: I5 A/ [# f
-预防心脏病 R- {: i# {2 t" S4 V
-防治癌症 + l7 F |! Q5 y/ `
-增进脑力
- d6 ]1 B" A, \2 {$ h; [
6 ]+ r1 Y. ~: b6 k7 f+ }; E十大垃圾食物:
' f( W1 p4 D% U) f- U! ]6 @+ {$ e
一、油炸类食品
6 _2 D9 P1 l/ L3 A- c 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ; t7 d) t8 M" X8 S5 n* f) h2 d# [
2、含致癌物质
% N. Z4 N( X, m5 \& q) T 3、破坏维生素，使蛋白质变性
v/ c/ I m. m# d, z* q: v* r7 X
# g F4 t8 a3 k/ R二、腌制类食品 / N8 C) \, X7 r! u
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 6 f$ v6 X: o3 V0 p) O, J4 U+ ]' R5 V$ ?8 \ x
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） * S* S" f" U" z5 v" U
3、易得溃疡和发炎
# S! [* G2 @- B6 r
; n/ f: e0 W- }; W C三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ; ^0 `, I/ _0 u; k1 T
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 9 u# M$ b2 W) x# T2 [( Q) \+ g
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） + t/ C- M7 O8 U5 x2 d+ |( [
6 r' c' K5 U' I& ^
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） + Q6 N) d0 T u8 f4 a; D! @1 u! F
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
* p" _" n* A- @: o* D( k 2、严重破坏维生素 : i$ c; Q3 \! R: O9 [- u J
3、热量过多、营养成分低
" X! I' e3 l( p+ E u! P. w2 k2 {
4 m" O2 P: b( u4 z8 Y# D五、汽水可乐类食品
* S" y8 j/ N% S 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
}! W1 I3 I3 i5 Z 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
0 q( @; _$ O, Z- _0 @
; H4 r/ n+ }& k六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
. y% T# ?, i, o& j9 c4 l% s1 l 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） % B9 `8 @/ g6 n8 C7 r! d" ~* ^6 f
2、只有热量，没有营养 + u0 V& g1 ^" k2 D
* B! S7 X+ R4 b+ E
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ( F1 T( ~6 c4 e
1、破坏维生素，使蛋白质变性
. o1 f1 v; {6 C( P Y 2、热量过多，营养成分低
: y: @8 i; v0 ]! }& _, [+ m) i
" q% m+ {5 p8 v( k: G八、话梅蜜饯类食品（果脯）
3 T3 S% P0 W- y7 r& m: |( d6 E 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
( U+ w8 a9 Y* q4 A 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） : o. P9 t- |- V c- P4 W& E% R
- t& X% x$ X h, m% q
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） * \& f; D$ _: D/ J* G2 A
1、含奶油极易引起肥胖 $ h, U2 y3 ~9 s4 O5 a' J ?0 B
2、含糖量过高影响正餐
0 h8 v; P* r: R" Q& y( H8 b; t [* Q7 F* B: J7 \' [3 n# |
十、烧烤类食品
+ e; a+ D( d9 B( {5 B8 N 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
+ g5 k; |6 Y: M1 e 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
1 r1 Y1 r3 }8 d; W8 S8 `8 N; C 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
