巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

3 p  Y* ]+ u; y+ w+ G9 }
　　番茄酱鸡翅

% N+ t: y: v2 t+ t8 y. D# X　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。

　　做法：
( J* E# V- T% ]# }　　[1]鸡翅洗净，斩块。

: t1 r9 Z& A5 L1 a: A2 v* M1 v8 i8 V7 {　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。
2 U+ }+ \* o7 ?" ]' A# j
+ r" \* b3 X; Z7 D, D　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。

" t- l, I% C4 b+ w) @: I　　鸡肉豌豆
; K8 Q2 K# u+ k4 V, F, V
# y; G$ t/ H# U7 i9 K2 O5 q5 g# M2 h　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。
- C6 `" C( M$ S
: L8 {* b! T1 d( \　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

　　做法：
　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
; K0 v1 v& K8 M. s
/ `3 t0 W+ f0 _% u　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。
2 d( [5 |* u+ l6 d: Q( _2 y
　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
/ ?# Z& d9 T" Y! D
　　韭黄炒鸡柳

) q$ A% I% m7 ^# v7 v　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
; M. c0 C; V0 v1 P+ H
0 F$ p( F* M8 ?- ^) ~　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。

( M5 P+ P! q' Z% y, g　　做法：
6 r% V( k/ @; h" D) T* a0 R　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。

) Z# U' F4 T9 K& f- R( ^4 @　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。
9 ?4 z6 R' @. H2 S
1 x+ j- f& s/ I. E. R9 H+ P- D9 GMY BLOG
9 D5 I& m+ Q' _2 w$ z
3 Z& u# H7 G( {  h) P8 y' M- Q3 ]! x如何减肥 重新塑造你的身体
2 u1 X3 @, B2 A5 `7 n
* K- ~& P4 B! {# P通过散步 可以减掉多余的脂肪
& R& b. D' ^2 L1 p( V0 A
为了健康生活 请减去多余脂肪
8 i; s! t6 h* p: b2 U
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
. [4 b; ?/ {8 k$ D) r7 h' C* ]6 _0 r