寒冬宝宝暖胃食谱大搜索

mylifestyle

冬季为宝宝暖胃要做什么吃呢？美味又暖胃的好食谱，呈上来咯！
0 t1 v% e4 P6 n# }5 l2 }+ b* A
" T1 [! v6 i: P3 U, n' N# T7 ^　　小米金瓜粥

　　营养提示
6 V' O# |9 ?( p9 X+ l/ i) v+ `　　南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g
" ~4 V( O3 G7 d/ M) ]
; T' g1 v3 ~6 K) A! Q: P0 x1 \　　做法
　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用；
* f+ P0 J7 B% ?2 j　　2.南瓜洗净、去皮、切小块；
+ e. b% I7 t& z, x　　3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥；
　　4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右；
2 p1 b2 Y; z  c% K) U! J0 r3 u1 I% v　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

0 {; V" F: d* t8 b6 P　　营养含量
( {" ]5 ^+ F( s2 F: U8 z　　热能239千卡、蛋白质5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、维生素A 186国际单位、核黄素0.1mg、维生素C 15mg，维生素E 1.4mg，铁2.1mg、锌0.79mg

" R# E; H- u( \; \+ y4 Q　　妈妈说
  \' z0 I' v- u3 O2 ^( j- Q　　本食谱简便易行，可根据实际情况随心搭配，如大米、高粱、薏米、桂圆、胡萝卜、芋头、红薯、山药等，都有健脾暖胃作用。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。
- {( d0 E' K/ }8 G- O) B% j

　　鲫鱼豆腐汤
. T7 }6 d9 c: k# ^
　　营养提示
4 _! m$ M, ]" d: X( j4 R0 j9 W& c0 _　　鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。

　　原料：鲫鱼250g、嫩豆腐100g、植物油50g、生姜50g、蒜10g、葱10g、精盐5g、香菜5g

6 u5 x9 H+ q$ Q- W) n9 d/ Z7 m: h　　做法
　　1.鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；
3 [  }% E' K( D　　2.嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；
; @) W- E9 E$ W5 _: t3 Z  c3 e$ z　　3.锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；
# G" C) U: s9 O! C* A) [# q* Y- j, N　　4.将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；
7 X/ o, n" t7 I) |/ w( c; A$ `+ f　　5.放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；
　　6.加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

　　营养成分
$ h6 ?7 s# |; b1 J: p　　热能828千卡、蛋白质50.8g、脂肪59.6g、碳水化合物21.1g、尼克酸8mg、维生素C 7毫克、钙355mg、铁7.3mg
: d2 ~% y' i. b+ B: R3 [5 m( h
　　妈妈说
　　鲫鱼刺多，注意仅给宝宝吃鲫鱼腹部刺少的部分，以喝汤吃豆腐为主。烹饪时不妨多放些生姜。生姜温胃散寒，向来是驱寒暖胃的上选食材，同时还能促进消化、增强食欲。在鱼汤里多加一些生姜片，鱼汤的鲜美可以掩盖生姜的辛辣，适合小宝宝食用。

$ W/ w. f; _0 k) L4 ^+ p
8 O3 z' x5 Y% \1 r  CMY BLOG
' r, O6 B( W( U6 z, _
瑜伽对我们身体的影响

最佳的方法 让你减去20磅
: A& }8 L% y4 \2 o* G* q+ F
7 N: g7 L) N2 _: e使用中药产品 塑造美体

# c% ?1 U2 m+ H. p' {' ]瑜伽饮食 更多的关注素食