女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

  L6 r; C& E) U5 R9 Z! w, l2 u+ {* h        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
1 Z4 h9 C1 x) D2 c5 N
        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

, _7 O: {7 m5 Z        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
% a$ _: z3 w( z5 I6 [
. z$ H# B7 s' Z        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
+ d4 p& M3 d+ ?1 ]$ U
# L6 I; y& n. @       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
$ p0 d+ K3 M; ]  S
- @, F" k8 g) l# @       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
* g0 n+ p9 Z0 K1 e
" t# q$ G* f0 _$ k, i, V! l      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
0 I8 G- [- j7 W# u
3 `  B6 d5 A1 j3 h2 ?+ i& vMY BLOG
! ~8 p0 h2 G5 `$ s
通过瑜伽改善你的性生活
7 [3 g: f* f0 B" ^
8 }+ {. x: m7 K9 `" i燃烧脂肪减肥的最佳技术

中药减肥的一些简单步骤

! s4 E8 q# E5 G5 T0 s2 h3 n0 Z瑜伽和怀孕是自然的结合
! o+ m- D/ C! n) X& ^