 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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" v* W6 |, w/ [, g 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力; q, X# R+ R2 l P/ Q
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5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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+ k6 K' w" x9 y0 s. S 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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9 p& x& x- |' w1 o1 _: } c 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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# V+ x4 E- o( u( e+ I 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。- K' S: o' }( B( l( B" \2 ^! }/ J7 ^
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。- \5 Q- P7 A1 |& |, Q1 H
% S$ M& |" E9 o! c$ J& X% U 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。* D0 V( B2 |' G+ I& T' \& s
$ [: u4 x+ P# h; d 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。: G6 W! \9 |0 ^+ g
! q0 Z% h* |8 k$ r 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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4 y& y4 k$ i/ d! b* P/ B4 \ 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。$ [5 {' p* h3 Y3 T- k! A
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! M' ^7 \3 k7 o, L6 O5 b0 i* `" ~1 j 提醒：5种食物不宜多食
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5 j: u( w: U) t1 h- ~# K3 t 1、胡萝卜7 X! U+ q) D+ ^4 _; }, }
; Z% e2 {1 { C0 Q- k1 j3 F5 X 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。* [! g: p" o7 j. ^+ ^* z; ^- J
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2、向日葵籽
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。
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% d% G+ w& ^+ | 3、酒精7 |' f5 Q9 C! a3 v
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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z% F8 n8 f. b3 U 4、大蒜
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- I. u/ D6 p3 j* n 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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5、烤牛羊肉4 N. R$ `+ i. Q. c o$ s
0 r1 o7 i( P! O) f3 g4 @# B 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。0 t. w! O; D" r% } C' C, V. u! j. J1 H
, J* Z5 p) V+ e- D 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 " C. ]- _6 [# b- T) E# n
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 ) z* ?# ?4 c. [) V( U
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪2 m6 f; y1 R; l* |
* h4 j7 e0 K* K$ x( C' q7个健康提示 提高新陈代谢+ n! E, f; Z% v4 P! v" v
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如何减肥 一些好的减肥方法
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瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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