6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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! T6 ]! T) X8 c0 D　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
4 M  ^6 X; K: D0 J, ^$ T, G" v　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

) h6 o0 U% O- j　　地瓜小档桉
7 ]' x% N+ R* `6 R9 P4 I$ N1 a　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
; r+ f1 ~$ M# d4 h6 `& G) d* ^+ H　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
: {$ g3 @3 Q1 o( I: [　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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, G) s6 ~3 k5 {9 D4 T$ i( m, k1 Y- e　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
8 Z+ j% y/ Q2 s4 {4 X. A　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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) i! J% o# ]7 I( n　　建议：当配菜每天吃。
8 h; |  Y2 M) s7 L7 k0 ]- a; [! x　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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7 ^1 F: _; r, d, `" S1 N* s( V) O　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮
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+ g" b$ }- s% ]. x$ K' s: h　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
4 R$ N1 B$ j1 x" N　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
2 I' C( k* c4 F( X! I8 C' `　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

& Q( ~$ x/ f  ~　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
9 }/ i/ B, j! [( c: Q& \　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
$ B3 r- v% I2 o3 |+ y' W; F　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
3 h7 Z8 [7 q6 u" X  R6 d9 b　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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! _  S" Q( T& C5 _- X% b! n- j! Z: V8 f5 ~　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

- C8 C- Z8 V9 F. D& {　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

& O7 F/ S0 g; ?9 {6 n% V( E　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

! n8 j- J( _' I" L/ C' `　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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7 B, \  r) M' H5 d; h绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心
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3 k- H0 J8 V  `　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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0 ]! o" r( Q& v/ B* W2 J/ q5 y4 g0 E/ ?　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
" ~& {/ E4 E' T$ q2 k' @. S　　口感：甜脆可口。
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& Z& p; R" S6 `　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

8 u3 w: {$ ^. z# a7 _1 n1 G/ g　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
0 k2 [1 S, W: s  w2 D  P3 z　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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9 B. _, P3 K; T& d# T. ]; `/ n2 b　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

& \2 n4 e% b$ y7 K+ f　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
) k! m4 E* g- F+ Z　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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/ W- u3 M4 }" N, {9 J7 D8 o　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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; `3 a" S1 J( Q/ V, V. o2 e3 ]2 Y　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
0 m! g* U$ o1 ]' r3 l6 k& L9 g2 A
" ~* C, J2 V. i  h/ u9 x　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

8 L2 A/ }! g! y( W# n　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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2 ^# d' U5 i- m% [9 g　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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3 F- y4 {1 t9 a3 q为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's