6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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8 \7 _. g* `* p. N7 O4 @4 b　　1、地瓜小点心

: p1 K7 G* B: Q% l; q; D6 G　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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7 E* y$ B" f, r* f6 Q- d　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
$ L" w: g, h$ o　　口感：甜脆可口。

9 d  s4 ]; W& ~* W　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
4 ]3 l% g0 X; U% P2 e　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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: X% ]" Y+ [. z; F$ z　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
1 W3 A* U3 t4 P. z' Y, @& r　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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5 u" p4 E% V9 G" |& K1 |　　香蕉小档桉
+ t* Z) H8 W9 R/ F2 h) o$ l2 K+ n　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




　　3、海带木耳餐

4 x) ~- s0 ^+ |7 ~7 S9 ~　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
; ~3 e/ `' b- Q* N2 R- j　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
; _, S  a" B$ |' H" N. K　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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2 |5 l# w9 U3 d5 C. i　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
; M9 u  p& F+ |/ h. T　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

' A& L- R2 [5 H6 _# n7 g0 M　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

+ J( n' x/ D/ {5 N1 j　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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0 m6 P* t* }) Z, D# j9 i　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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1 U1 v5 h  \+ V8 c" ?7 Y# X　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
: P" A+ Z& w: \3 X% r+ r　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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( t4 e# E2 u( |- t' t　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

$ z6 m/ E$ C# t$ V; p/ W2 i　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

6 H0 g! ~4 r' Z* V6 N; P　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

- `: Q' ^8 t9 }! O! h% ?绿茶有助于预防Parkinson's
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8 L+ w$ S. W& o2 h# X5 O- y8 k; Q3 Y　　1、地瓜小点心

/ j! k1 G6 R8 ]1 k( x8 W: q　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
2 l' i7 }. c' ?1 x) }- L9 [　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

9 {( d5 O7 }* x　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
/ c0 c, ^6 X* o% S: [　　口感：微酸香甜。

- @* H0 P) t6 T　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

" }0 ?% u' I% Q3 b1 ]% U  H　　香蕉小档桉
+ w$ E5 [6 a- r+ B" P　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




& o, Q) ^% E* J# U5 u0 \　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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& g: }+ I8 z6 A& X, _- T　　4、芦荟红枣饮

; }3 I& @% c9 P; Z* X+ ?　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
6 |, B7 H8 D  f0 F) s6 I　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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* S  I5 v: N" P* v$ X　　5、凤梨酵素饮

9 ~3 d% d8 h6 _4 r8 z　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
5 f9 y  g* h$ Q4 M2 V　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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/ Y9 e2 B# N- G' a# l　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
; y+ ~. @. A6 x8 b9 V% f　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
, F+ i: A; U  ?3 k" L' G
: Y  R. f7 _; o0 S6 Y　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
2 g, l" u( }* m8 x# N- M9 Y& L; [+ {　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
" J7 r% z( C7 G$ D2 v
( ~1 F4 L. U- {& u3 Z% i　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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绿茶有助于预防Parkinson's