6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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* [& e/ N+ d; D- w　　1、地瓜小点心

% E% {  |* v# S  e1 @$ |, x　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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! U: u. J2 ~/ K$ Z/ D( e" c1 d! s　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

+ l9 s. ?% T# O) ]　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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. h$ {$ x2 w0 l8 M! V9 ~　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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8 M8 [( {; Y! M; Y' z5 O( f6 ^　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

, |7 U; h$ K  c/ k/ `/ e0 ^　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
2 l; B" X0 O7 g6 }" z) q8 K- v　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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& X7 I$ G! v+ R9 P/ B　　建议：当配菜每天吃。
  _; l1 A0 c# ]- q- P% F: e　　口感：滑嫩、味香。

3 R, k! B. o# N/ e( I; ~+ I　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
' K, m" {! B7 U  w. ^" T+ [( N8 A　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
% a& n4 @& X. |, E  ^# j　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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$ t" }  ?. |3 @2 j6 m: e* U　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
& y8 {: F1 q) S+ ]  F　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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8 I; a/ Z/ S, f# I7 p　　建议：一天1~2次。
* ]' P' L: T  T! u/ L% Q# o　　口感：味道酸甜。
1 [. X2 k( D4 S2 @8 K4 J
8 h  J7 A" T2 k6 o　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

! A- w6 ~% M2 O: p( W　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁
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6 `3 S5 s" f, k2 I　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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7 L2 w& q1 k! P+ u+ b! M1 J3 T　　建议：每天空腹喝1次。
4 I+ b  X+ F, i! ?# M8 W　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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+ f# K  h! M8 t6 k* }　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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+ x: o6 n# g  H- N3 }$ e4 }　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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4 E. ~% l7 |. ^$ J3 H7 E绿茶有助于预防Parkinson's
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! N# ~5 [' D1 c9 M+ W  R7 Y- `+ D　　1、地瓜小点心
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& m: R4 e/ `* D9 M+ Q, S$ ]　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
* v1 g2 g* r3 B) J　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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7 u; K4 W7 w" y　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
# U( J8 H4 @1 ?. N# }4 G4 F　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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8 }1 c. k/ M# r' k　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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' W- p4 q; O, c& P6 F　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
8 c$ l: F9 U; x1 K$ Q  I　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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) P9 o+ \' a* T( P: N" r: s+ D　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
' S# c- V5 J- O3 w+ a　　口感：微酸香甜。

+ U2 ?9 L- ~$ @' Y7 @0 o　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

+ G% `, V2 R% y4 @, m! I6 }　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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9 H3 P( B  `' ^8 \　　海带小档桉
1 F- H* C. f) x5 H　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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2 H: q8 K3 Z2 Y3 G! q, j　　4、芦荟红枣饮

! R* B/ c" v! o" R8 \　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

2 h3 y0 c- D' A# ^! P　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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5 G0 J# r5 M' `1 e) ~7 r% ], r　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
. f: `$ }8 L) R- G　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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* k4 |" n5 m: L7 ?7 L" R　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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; P' F- G* h1 _: r1 k% R　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

! t+ n- _$ _, T$ k) @  |& ^　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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