 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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& g" r# D7 U' B- [5 I }! R: n饮食不用一成不变( r% h7 x2 |% n. }7 v" q4 i; _
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试! m2 r3 h( W" \: R; h e) ^
. P8 a% I) O) {, ~7 a4 |# N, ?试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。- W. A5 l* a% C' `
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厨房必备存货
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2 N* y2 v I. \: u 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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; ]* I+ i% ~! j食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。0 `; c# ^7 [6 a. S6 L- i* k
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做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉6 m9 S! F" J: ]) [# V4 f
6 C) z0 j3 S/ q9 R: E乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。: y7 f, e3 c2 o5 p R
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水( w, |. r) w9 `* S% ~' [
0 V! v& B" G- P8 ?+ p1 T 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。) `, Y! y4 e* n$ q8 @4 @9 W
; t; e% c) ?/ P7 q 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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0 ^# V) V; q$ N2 d看清楚营养标示3 E( T- ?5 G) h& L- N! j0 V( W
/ n9 L& w y7 ^/ C0 J4 y/ a$ X. f, J$ Z 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些& C, L& f* T E3 @% ^$ ~ h
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？1 t& z1 F y" y1 r2 ?7 P
: x" z3 ~. r; W _ h- Y 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，7 N H" [& r; A! t5 [
" _7 A7 H/ y2 [6 K+ Q, g, E' v才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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: B2 a6 @% Q. c减肥不要赶潮流
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4 J. g; {/ ]" A0 y 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食( g& n/ S$ d$ Z2 _/ A6 S2 {2 o) C
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧3 A) U. v7 _% `1 H7 A
% o( y- ~( q+ P. ` 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。0 Q! ^' ~: U6 V; Q3 V7 ?# }
: g7 f9 T+ H$ a4 J) I 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，# I/ N' l8 c" Q9 @# ?# z# L! m7 B
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。( M- p3 c' Y6 Z6 x3 }2 U
3 |: R/ D8 f9 B/ f/ w3 l- X: I减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“. f2 o( C* P9 G% L/ ?
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57