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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱, n9 L3 ?" {9 T4 H- C1 c. b
) U9 P7 _* g& n1 T4 _4 x7 k+ B1 b的也不用怕胖。
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( P7 R9 U6 t6 u1 Y" [饮食不用一成不变
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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3 l2 v- q8 P3 _/ ~2 ]8 q9 |7 q试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货3 k7 y0 V/ J* G7 P) L$ x& Q, F8 l2 D
/ N: k$ E2 D8 I0 a( S% P 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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1 ~, K7 v9 N5 p. o' ]食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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! S5 m( k9 z5 ]0 Y8 x: |- C做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉8 X" q" {3 M q" O+ K6 A- f2 I4 C
, {! V5 m& _( ^! B8 p乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。1 S& a% D- `) c7 X8 l
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。% r- ] d, ^; y( [
. S M5 D0 f X4 |) {, x# ?% G! O多喝水9 c8 o. v# ]# x* _+ ^
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。+ b0 C7 M' g8 Y0 R& k
* |. Y" o: A$ M1 ~ 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。' ?# m }3 j4 \' S5 \' ]
- {! N+ u- k, Y1 S0 f看清楚营养标示
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5 k% |: T6 Q7 H 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些" t3 A7 ?. D! s' o% |6 {! Z" G
! o2 {# y- _5 m+ d$ Y是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？( ~+ X: i% D+ Z* q
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，7 M: d* `, W" ~" L4 l
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流' j6 u& R4 k# ^4 `- w
; K5 R9 ^( y5 p6 U0 ~: O, ?0 e, W 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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: w: {# ?+ o4 w; a9 F! {可能还长得比原来更多。0 W8 }+ }0 G; r2 q& ?# z) ^$ b
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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' J5 `9 |5 m% _; s习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，8 O2 a0 @5 y) n X
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。: P* T& |; I# U/ G0 N
2 Q8 C- f- z4 Y) Y# b减肥不用公告天下5 l% j( c5 U( T/ e
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“4 P3 M3 m2 h' a3 O6 V7 q m+ ]
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
