 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。% n7 h& X9 q& i
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香蕉沙拉
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$ q( i8 W3 v' z# j4 C3 V. V 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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& M) F3 P0 v. q; Q- T 香蕉燕麦粥# {, \- j1 X2 d" ?8 j }% L
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0 A' \, `, `0 w* N6 V 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！3 i- U& ^# `6 ~( w
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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9 a* x3 H# W. I$ n. H/ S7 \3 ?; { 冰冰酸奶香蕉4 K6 F1 e4 A: W9 @
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3 t/ G7 ` M$ S 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。! p# @ d# ~% q/ h @) H3 `
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! D0 N7 A" G! `* C. @ 香蕉豆浆( c7 o' S4 V w5 X6 I
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
. t* L6 p8 M) g9 {9 H. Y 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘8 a; z* N$ B1 `
2.晚餐前喝效果加倍* n8 X" p; l: B
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。7 F, A1 ? d6 b
3.感觉饿时喝不会累积节食压力& R. T! E" x5 y
" a: ~5 F L1 y% ~7 g" l1 [ 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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& B4 V0 M! }* h% }" F 香蕉沾蜂蜜# m* K) d: ^$ D) g: `$ b
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5 ^* |% g7 z8 P1 [* o' N' E 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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0 s! X9 q) c- v# [9 _: b" N# C 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。2 C" ^' u$ U2 p+ \' F) \9 T
+ S4 J) J# \. S- V1 q- [ Z 健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
; z- K2 h Y7 b- }. h, _( e ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
- q# }# U! I: f1 b* e* X/ F ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
# p! n" o+ k t/ A5 {: h) \9 h ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。# y' G" f0 G# \' q; m, c, F
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! M$ Y' G5 X( [如何减掉顽固性腹部脂肪
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5 G6 }& [, K- _非常简单 最佳减肥小贴士
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如何快速减肥 塑造性感身材
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, x, v0 W3 P4 t; Q一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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