 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。+ n& [( E! f7 B+ r# k( Z
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香蕉燕麦粥
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1 f$ H) \4 W: e% i2 G0 T$ m; U 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！/ d6 d/ k% Y0 ~, R/ D( K6 O
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。, h, y) p$ v# G9 a* b. z3 \
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1 H) U$ T) e- W/ }( k& D6 t 冰冰酸奶香蕉
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O# [ ]' j. b' x8 Y: U' ? g1 g, Q 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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香蕉豆浆& G! l. R4 X2 S1 b( s& `
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/ L) _: `$ a3 M1 s: z" f% S 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。) a0 n# M9 M) A. t0 |
4 A$ n, h' @6 L# h7 W9 M- h7 X 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来9 P ~9 g/ r9 m' ^7 ?
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘( h5 O. z8 _, N# M- S- N
2.晚餐前喝效果加倍, t9 F. Y& j7 b4 t! I4 B$ }! H! a" k
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。" C/ |/ ?0 J6 b; E+ ?7 z% [1 f
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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s2 ~& v5 f& l0 I6 X+ {- M0 B 香蕉沾蜂蜜
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+ h1 t/ W1 Z9 ]' [" W 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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: R) |2 Y# w6 R1 _. @; l 健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
+ f/ g6 l0 y) k ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康& ` ^3 A+ U* t. ]1 h
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。+ v6 y# P6 m2 _- O9 ]& R! n- J
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪, ^9 N" y6 l* X2 u! {; p9 ^
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非常简单 最佳减肥小贴士- E$ ~5 |) U/ \9 v4 U+ D
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如何快速减肥 塑造性感身材: y/ o$ H3 a4 ]
2 z" l3 w2 P4 H% s3 K2 ^( l/ m一些比较流行的饮食减肥法4 V' |2 j, Z$ M6 N* w( v' o6 ^
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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