 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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# G% c* \3 q/ u+ {% t0 O 香蕉沙拉, D P2 K7 m% v, P0 W# V: h, Z% X
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。* i/ E' b' S, h) ~% ]
1 e& z) p" ]4 |) a3 E) q3 H6 g 香蕉燕麦粥9 N' n4 x2 {! [) |) l
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。) g7 q1 T5 Z. o y+ F4 K+ R6 o
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+ R; i. U ~: d5 D) |7 r2 Y& p: O 冰冰酸奶香蕉: ^+ c) G+ g4 p$ w
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5 g" \/ Z. S( J 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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( V5 F( f+ ]: M5 e5 z; R 香蕉豆浆% u9 n4 W; Q$ ~/ _% K' U
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- i/ Z9 ?7 K V2 X3 s 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来/ `8 j9 N! Y; Q: D* G
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘3 f" ?& W# i9 G
2.晚餐前喝效果加倍 s3 t0 s+ X+ k8 w+ _* }5 P
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。8 r5 _* p5 y) e/ R
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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& o: @; N0 C( Y* `! g5 u 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。4 `4 S! g7 C# ^5 K+ M0 [
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香蕉沾蜂蜜4 U. V: A$ L; ~1 B( u
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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& y/ t" R0 A! I8 G! f" F 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。 r. V8 V; O8 X# j0 J$ }
5 m+ m6 n1 d h5 @! q. l7 M$ Z; b 健康小贴士5 [ ~6 g: s. f) f* R2 b8 z
4 l; k0 z: v9 Z: L; z+ l6 D ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。' h# w2 {2 l. G
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
$ _+ H! h8 W3 L1 o# w+ h0 v ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。9 W7 I! o- f* e7 z
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。1 O G. ?4 ]" i% f) h
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" e$ f! \: l' F如何减掉顽固性腹部脂肪/ \9 D: ]* j4 K7 _/ s5 w
9 }; B# G C; Y/ C0 F2 L非常简单 最佳减肥小贴士
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如何快速减肥 塑造性感身材- E u0 F: D6 \/ }/ ]' t* \
5 Z5 w: R9 K8 B* b$ Q2 n! t一些比较流行的饮食减肥法+ s2 g) ~0 t6 b+ i5 B1 ?
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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