瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

" p+ `' ^; A6 F$ x/ @( @, V　　荞悠悠
6 x  o1 I% v: ]1 I  s$ P, _$ p: w( R
* s' r. a4 d; m: D$ p. s* I

% b: }8 M$ i" _+ v( Z　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
6 F: k) l' C( A
4 A0 q9 C% L1 }" `　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
% Q$ A# p$ ^- F' p
* r6 w2 I" [) }" z5 H1 u# K　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
1 y, M( d4 `8 y. r  K' A
2 l* Z% w0 T  j; ]( u
　　四季飘香

& M) N. ~  ^* s6 H5 G
& x2 g+ }3 j- M/ C8 t" T+ G
　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
5 C# u, y# R9 i- s. l
　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
+ d& i0 y" R& b: a
* h  x5 r. v( r8 S/ O8 w* F  ~　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。


  S/ l3 R9 j" J( N1 C6 K0 T　　水晶翡翠



　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
& Y7 G9 A- c* P  G
4 `( q* R5 z0 H& d6 {* W, O　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
0 w# Y0 x5 l% Z4 T: r: J
　　牛肉六珍煲
" N. |0 _3 c" |( S3 [

2 r2 k3 P: z7 a# r) V5 n
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
$ h' G; n6 J7 Y$ X& a; P1 @
2 v% i3 C1 T% m. y5 U8 U" z( S1 C　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
, V& ?$ A5 D+ D　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
+ J5 M# H" i( \
7 T, R! ^% `/ Y2 o. R" c; @0 z　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。


9 v3 M/ I# ^  ]( h/ s5 u- _　　金色年华
4 A) p+ D$ n* d4 q' L( Q* x4 _; T
  X( @+ c7 l" {1 o1 }
5 x/ d4 L/ W( l, N! @; ~
　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

* q( X- A4 B+ s# q3 |　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
9 V! w8 w2 c4 k% S8 j
　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
) j! R. N% ^, B& O
4 B( X0 J% t. [$ m  A# D
MY BLOG

/ k7 Q% o3 L1 q7 U3 w
1 Z/ d  }% ^0 w  Q; [" x中草药疗法帮您解决体重问题
. K, S2 A0 x# m  T& D/ s' P) h4 R
5个关键 比以往更快的减肥
1 d' B! p  y0 ]3 k6 r) P
中草药疗法 为您减去多余脂肪
' l' h1 q7 `3 Q/ J
3 p! M: P4 D, d, ~  C7 j% t$ e" M# L如何减肥 重新塑造你的身体