饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
7 w* J& K$ J+ I/ z6 l3 c
　　1.小米
, f) K! l: \  g( X+ v: Q  o9 o

4 t+ P) U) k! g, C0 c) p
, v5 @8 C: T$ e2 E  l　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4 w6 ?' l7 D! K% e  A7 b
( ]0 b$ R1 P% {7 W　　2.燕麦
5 ]! E( A: C+ {3 h3 S
+ m( j* o2 A4 O& C5 v! V

  m/ A* C0 S! x5 O1 t9 A1 E6 x, X　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
+ O  s- w" Q% L
　　3.地瓜


: m# I9 Q) o$ d
. k2 q* W( ^& P( r; @9 J　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
1 u: x; w. C6 v* y/ _
* v' N. s. q8 I( _　　4.红豆



　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

% Z5 Y6 l- ~  y9 `6 Y2 ~- F　5.山药
' _, J4 I- Z- t

8 m' b! n( y* Q, v7 ~% F- a. a
& z( b% {4 N7 v6 ^6 Q　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.芦笋


  n0 t) h, B, m! m0 E- q3 F
5 @+ @8 m, a9 l1 H　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

! Y. L: B3 o) O# X4 w　　7.白萝卜
2 W- a# P0 E7 F( S8 x# i) r

  A, j: ?4 y6 A, Z; Z# _
: b+ ~2 y/ ]( o/ U3 J% O; X　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
# H9 n8 x' H# ?, X- x* r* h! ?* W! S
4 @, w2 b& V3 U# B" n- V* h
MY BLOG
& m# a2 O* }1 p; a" O5 q+ D$ I; I2 H: \
) I0 V  @: m0 B: R* E今天就启动您的饮食减肥计划

$ N- V& m- t9 c$ `简单腿部运动 塑造性感美腿

三个简单方法 让你快速减肥
/ g' e0 W6 e& W7 y. r
; B# L$ V) e+ C9 J& m中草药减肥 一些常用问题