 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
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1.小米
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, v5 @8 C: T$ e2 E l 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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( ]0 b$ R1 P% {7 W 2.燕麦
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m/ A* C0 S! x5 O1 t9 A1 E6 x, X 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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3.地瓜6 l) K) V) j/ x
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. k2 q* W( ^& P( r; @9 J 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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* v' N. s. q8 I( _ 4.红豆7 J$ ^$ g2 b! [ q2 Z
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红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。6 } `+ r( ^+ d6 G+ H
% Z5 Y6 l- ~ y9 `6 Y2 ~- F 5.山药
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& z( b% {4 N7 v6 ^6 Q 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 h8 j/ K9 \1 C! u4 i z1 {
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6.芦笋3 W1 O! O1 u* Q5 m' k) C
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5 @+ @8 m, a9 l1 H 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。* ^' V% k4 a3 q2 Q5 v8 O1 X" r
! Y. L: B3 o) O# X4 w 7.白萝卜
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: b+ ~2 y/ ]( o/ U3 J% O; X 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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三个简单方法 让你快速减肥
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; B# L$ V) e+ C9 J& m中草药减肥 一些常用问题 # k$ v. D$ y2 r
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