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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。4 Z' X. P4 @7 e; f% X' ?
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1.小米
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- ~6 M; t# X5 c4 F( b5 W 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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2.燕麦* ^$ J, Z1 O$ m7 f
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燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!; |; z" w6 S, t: y* O% ?
$ W$ b0 l/ J$ h 3.地瓜2 n+ f/ W7 j( Q, Y2 `
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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4.红豆
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0 z' B2 R7 c: }. ~ 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。- ]/ S7 D3 } D4 t* ^" @. ~8 z
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5.山药
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 E) G) j- j: A# ?( S. q/ R: u( n
& F, G7 H; l# F4 O 6.芦笋) E% o" J$ `0 |
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芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。+ Z% ~1 F Z. r
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7.白萝卜; Q& J4 ^4 R) Q3 }1 [9 F
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/ y! T2 ?7 T* q0 J. W+ d' s 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。, U4 M! t5 p3 ^( Y: S `
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9 a4 b$ R2 I+ X* @中草药减肥 一些常用问题
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