女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
6 b: p$ T, M- o6 H; V+ ^$ B
0 S' e( t: i% u, [5 l7 f  C

/ R3 a% L$ e- e: Z& X. d
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

　　吃法
+ V4 v) k* j5 ~$ A- I, J) L: I　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。


, Z7 p+ K( B( s! N9 O
$ w0 _; H- ]- C, \+ w/ O( L* Y  i　　选择一种水果
! S3 n% `9 n, O& g$ _- m　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
( L4 i5 h3 c' Y: L( }
2 t7 F1 i% Y! i1 ~　　选择两种蔬菜
4 J% ?8 Y  _$ ]9 |7 g0 j0 H* t$ s　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

2 a- C( R& Z( I% V& c) U; r　　选择蔬菜的原则：
1 p  f8 ?% W- q, a; J. I( ~/ x) b　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
. Z! |$ R" U1 v6 T, S7 Q: y) ?
- A4 ?9 z* X" q5 j* s' x- {
. `& g6 a! m/ t2 x  m) F
4 |6 m# ]7 l  i9 f
# X- p  e- n, y/ j" J3 p. K　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
( F# Y2 G' _* A( ?
; P& ]0 Q9 ]: ?/ ^0 V　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
  _4 r7 z0 _& c+ n) O
) }* S3 {; z' A; Y　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
4 c  z5 ~% ?1 ^7 J2 Q4 ?  g
# ]( J' X' j% n5 ^: k　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

! K4 f: |% A' N5 @" o( \' D　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
. ?5 D: e7 u& q, x5 P
　　调料：韩国辣酱、盐

) n1 O) d) M% W3 ~9 z( I/ C) Q8 G　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
0 \0 x7 j. h3 b! v
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
! o( ^- E; G9 u- n
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。


$ H8 Q4 H7 C) a' P1 eMY Article

6 s: o' @: W8 s如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体
3 w3 N, r- E7 ^$ R8 Q
* t/ t  w, B: r& O& B0 h潜意识减肥 知识就是力量

10个最好的减肥技巧回顾
- E) ?# }: d7 |% H) i: E7 {) l  E, p