女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

. W' O2 ]- n5 E
1 E; p: y* ?6 e6 D9 o) a6 `+ t
: I  _& c5 i5 `, t; C( N
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
8 D  T+ X) h5 D9 B, w  T6 _# b6 s0 T
4 f0 Q8 U' C5 E; v% K  a

) l8 m& u6 o) N! G1 t　　选择一种水果
0 y0 E# O8 S$ H/ ]% G& ]6 M* Z　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

　　选择两种蔬菜
# K3 R" p0 `) \　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
1 b* t- o+ p5 r
　　选择蔬菜的原则：
4 G, ~7 R0 U1 f- D* `; B　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
% w8 \8 _! n* _9 E) e( D3 W* D6 T! _2 k
& f$ n* N! _) C5 [2 k3 U
/ S& o$ J4 p# _6 U* U% G

$ R) C, u9 B- o, ^　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

& c  d2 o1 S/ m( W- m( k　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
: ?4 l! d( Y9 g2 ]
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

　　调料：韩国辣酱、盐

2 s$ m/ R# P9 N. ~9 S　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

7 n, g# [! B+ q; u" {, s: I" c　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
- y. Z$ V& F* O( p
+ \; H* c6 z+ l6 X, a　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
6 O, x# W2 G: T' U' L
& H, u$ E! A  j( V. u/ q9 c9 H　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。


MY Article

# m( h  v5 F: N7 g, N5 c2 y如何快速减掉20磅脂肪
/ B. x" ?& O8 M  ]6 ]8 u- @1 S8 M4 Z% e6 u
# G" B, v* `3 b; p使用中药产品 塑造美体
# ~$ V- ?; Y. S& z6 V+ W+ R$ J
4 c5 ?, W1 _; H  \潜意识减肥 知识就是力量
+ T$ e0 s5 u/ t  w
2 G# g- p4 N. {6 `3 I10个最好的减肥技巧回顾