女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！


  `1 y- J6 U9 D; P

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
# S& [  i' L4 Y' s- U9 G& {
　　吃法
# A4 v$ d8 T3 {/ k& B3 ^　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
$ I7 K0 [( o; U( Q/ y% F

2 j; @0 j% F0 u' W0 A- L7 T
　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

" g' u; [( }% o& l5 ?　　选择两种蔬菜
* x" V. c9 Y% m  H4 E& l+ `. d: E　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
6 r4 C) [! s/ D9 Y) Y7 c3 g% _9 @8 |; D　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
% s% k8 s/ r3 N! ?( e
9 Q/ H. i3 t+ q. L3 }


　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
6 f- ~1 q/ g0 `1 {+ P' `
" t2 v1 p* m/ i, ?' C- C　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

0 N2 I4 c5 |* K: I+ X7 j6 n　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
+ E  ]* P+ P" I# q- i, |! Z
- O- `! d. L/ @' s) o# W) L5 h　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

7 A: C" n: y& G1 Y' g; r' E+ C　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
2 j. R0 G! I' x& f! d! I
　　调料：韩国辣酱、盐

　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
$ p, P3 H5 a2 W
  }, h3 p' t+ _' |. U6 q　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
& J! t6 i" g! f/ ~
7 `0 s: w; O; E% e$ R　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
& V5 u9 ~$ f! C; D* D
6 E1 T2 g- [. U7 q　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
, n0 X9 m% ~9 i; p0 d' m. B! B
4 i7 L; q+ q& L
MY Article

( F6 r& a; d/ z如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量
9 ^' U2 t; l' x
! O) S$ {. i' g, ~: ^10个最好的减肥技巧回顾