女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
' A8 h0 j0 P" M, P
8 @; ^. W! [8 D) C) n, [- M

: K' Y( |& K: x1 n+ |! H4 i
% c2 r" ^$ j% f9 E  F4 z3 Z3 _7 n$ f　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

! |1 z) [+ M: h- l- T　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
- s, D3 o+ U# |$ g) l" r

& K" L- U: d8 X# s
# q$ k, H8 L* f/ z　　选择一种水果
9 _) h9 q- r) G3 U! s4 S　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

( L, ~- J6 c) E: z1 @% l! h, j　　选择两种蔬菜
3 |0 M4 C8 R% g" [8 X  c　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
' r$ f! ]  d8 q4 E/ l  N/ {
　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。


1 |, V) F$ U/ J5 I- O
2 }; P% j$ L4 |5 W- u) O% }5 t
　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
8 f# M' o: `3 t3 y5 S: U4 l
+ r+ \/ Y- X" c　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

; L0 B' P/ r  b0 d　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

6 V) L, q1 f8 K& h3 \　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
2 M' B$ b5 s5 @
　　调料：韩国辣酱、盐
5 @7 I6 d8 i/ e1 O. l) C' w3 r
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

% E( o! q( s, w9 ~8 |, G　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

- b2 W9 r6 t" n　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
9 N$ x* y. ?. r2 v- A  y
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。


* i5 D# P9 |, `4 C4 c7 pMY Article

如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体
8 W, j+ ]; r. K. z  t" I, ?' O
2 ?$ J. @6 ?( w- R& |) r潜意识减肥 知识就是力量

' j' `. e& G- c. k' M& p4 j" |10个最好的减肥技巧回顾