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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!9 f/ O5 \1 X, N: ^) D9 k

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  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)) n1 J! m, C: f) b
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  吃法# A+ }1 \9 n3 {$ j
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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) l8 m& u6 o) N! G1 t  选择一种水果
0 y0 E# O8 S$ H/ ]% G& ]6 M* Z  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。1 x' Q: o% z2 ]$ H2 R
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  选择两种蔬菜
# K3 R" p0 `) \  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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  选择蔬菜的原则:
4 G, ~7 R0 U1 f- D* `; B  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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$ R) C, u9 B- o, ^  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:) o5 m2 M3 C) d2 d  b& X
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  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。1 Q: Q7 d1 d) ^# n% W6 a
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。% F' T& a! z8 r' J$ G

& c  d2 o1 S/ m( W- m( k  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝: k) A8 L6 I( c+ u9 J
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  调料:韩国辣酱、盐/ w- y/ _' a/ ?; N0 F

2 s$ m/ R# P9 N. ~9 S  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。! T5 D7 c& y2 D7 a8 {  e

7 n, g# [! B+ q; u" {, s: I" c  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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+ \; H* c6 z+ l6 X, a  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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& H, u$ E! A  j( V. u/ q9 c9 H  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。' d6 {4 S+ f" v, U/ d0 k# S7 ?  _
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2 G# g- p4 N. {6 `3 I10个最好的减肥技巧回顾. M+ V3 y. m' B( p( X7 D0 u
   
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