看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

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　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！
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; d/ C4 {$ g+ b, q" @& z6 U! z　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。
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　　苹果蛋饼：




　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

6 x2 u5 L8 I/ _/ F8 `& c0 o3 I; p　　做法：
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
( `8 d$ m3 P. h0 H　　2、将苹果去核，切成花片。
5 c0 r; U# U; U　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
1 [4 X% s1 ~& J& f　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

$ s, s) p5 E& F: f1 P' b2 N' M" y: V' S　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
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$ t. \0 Q3 J5 h7 u0 _& C　　果香脆卷：
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　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
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　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
: e. n$ R3 K9 H5 _- K　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
6 o1 t4 b% W+ j: \" F+ j　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
5 v; I0 u& E5 z. D4 Y　　4、将每块对切排入盘中即可。

2 `! x& ]& G7 @# [4 w* K5 |　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。


$ w& D% w$ k( d- z: C' P　　果粒通心粉：
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　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
  N5 l  w6 P; r　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
, Q5 O6 H2 O8 i9 j　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
5 ?( T; `# X! q* t& L2 P$ p/ ?/ G2 a　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
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　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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