 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面
& [. c9 H$ n8 O% n 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
- _% N9 q% F' U* S# t7 O1 J' ^+ T 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！* N$ Q2 {% O" F# }, q1 k3 e
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Day2。红豆沙
7 N# R% B8 v# n/ |& q! ]" X 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
: i9 e9 f% f; [! A* ? 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！) ~: M3 X B4 f# r$ N
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Day3。凉拌鸡肉丝
4 h; _, Q) [1 R+ r 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
7 H* R- o6 k4 Y$ b 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！3 |8 a; R4 o+ Q; p( k1 @
9 v% [% e7 q; p Day4。瓜果荟萃
3 C; b8 q; b6 W) }% b; Z& E! O 营养均衡，新鲜爽口！3 ]- j3 j1 m* j, J
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
9 A3 j3 z) W' k# p0 ]' w5 w( P 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！# [- O! N8 D# n5 P1 x+ r$ ?9 g
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！5 S2 _. {, y2 H
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Day6。冬瓜薏仁汤
& d j) ?9 J$ d6 k! `: F 有效去除水肿，还能食补！
* z1 U9 A4 ], s; i4 s: B8 d3 g 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！& @5 z1 _0 D) c2 k- [- Z
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Day7。山药红枣粥
; ]7 H4 ~. Q$ U, t& Y% ` 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！" x4 D: y5 d( q! _' f
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划6 z, }1 I# f X# E3 }9 h& I& x
3 H$ o' D- p T' R2 v; L- e简单腿部运动 塑造性感美腿
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2 a2 ]5 E% X6 |4 P* \三个简单方法 让你快速减肥4 q0 {1 S6 W0 z5 c8 O, G: O
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中草药减肥 一些常用问题5 {% a6 p! ?/ {9 ~% | ]) t- K
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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