 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。 J# p+ q& U% v- |+ l5 K, z
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Day1。西红柿拌面
: w0 S) a/ G5 I. O( Y7 } 减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!, O$ c( w8 u% {& v
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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* m( _7 d1 S& j+ Z* B Day2。红豆沙- g O5 n0 z1 S) ]
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!! z: }0 J* F9 n
做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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Day3。凉拌鸡肉丝3 B% G, P" T4 `) U- x& {
瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!( Y: P, ]$ N5 u6 G% |
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!: |) w- v# W+ G7 X4 {
- q" l4 i2 ^4 j" a1 W Day4。瓜果荟萃
s& A' q* r0 V( u6 u 营养均衡,新鲜爽口!
0 r/ ?0 ?% n$ Y t$ _1 h 做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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' q, u% ` g+ Y; Q% l3 z Day5。鸡蛋豆腐羹
! Q$ o3 M' ^# U+ T+ _; q3 ?9 k 高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
& F ?: N2 S V( x" Z2 L$ |0 y 做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!# g2 S }* N; P! i) l1 C
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Day6。冬瓜薏仁汤1 Y) C1 d% o2 V. c9 c
有效去除水肿,还能食补!" ~8 c+ T. y; ]# E0 ?, k" z* J& @
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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4 M* j1 G# M& O" p9 ?! I Day7。山药红枣粥- U2 S9 z0 m+ X
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
6 w6 g n+ E, s, l/ d7 z0 Q 做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!4 t4 c( n5 W' s( V
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三个简单方法 让你快速减肥
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+ M' E5 R, f* d$ i. e中草药减肥 一些常用问题
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