减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
8 b9 n# j1 c; c

$ J8 D) S" z6 k; O
+ |7 G) D1 a8 C+ b: f
7 d7 U0 K0 h2 {! J, h# U* J! O' G　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
! Z: N% K5 ^# p- Z1 L! _- O
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
% R: J/ O. J& ^2 v+ c
　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
- T6 d$ C( {6 s* v' Q5 ]5 r5 M- c

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

9 s5 q( a7 c3 ?1 J0 G0 Y

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

; d1 n; U# i) `) y6 n  c8 C
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
" |4 k# h# n& k! @9 ?# f
# n8 K# r4 A8 c1 i' V% K　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

0 P- J9 e- U- f) J: r: z4 b8 Z　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
- p$ j6 S. \/ x3 }' n; b2 O4 @% b8 G
MY Article

轻松安全减肥计划回顾
9 F7 S! _5 T  u! h) H" e" T5 ]
一个现在减肥最快的方法
7 ?0 P& l$ d8 c) H
让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪