食物消除运动后的疲劳

chengan

食物消除运动后的疲劳
3 j) y3 }1 }" j$ ]" I
- H6 @/ F5 x+ K0 q许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
8 D5 f8 O" }' Q2 w# l. Q0 _4 u2 k
: J! |" A: J2 }7 X　　英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
5 C; \6 ^7 I4 x+ _  \& J/ u- [
　　所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、开运茶、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
7 h1 y% _1 k. y0 y& j
' A, _+ C: _+ A, Y: H
: X  K, y4 [3 M
9 T/ k3 J4 H5 e9 H/ ?周末郊游去:http://shop35492201.taobao.com/

chengan

对户外，旅游有兴趣的朋友可以加QQ"48128369"群大家一起交流哦
2 i; B0 |4 k, }http://www.leououtdoor.com/leouBBs/index.asp

steven7522

谢谢分享

candytree213